2020-12-20

Falcao ký áo đấu của Manchester United khi anh ấy chuẩn bị đối mặt với Manchester City

Các cổ động viên đã khoác lên mình chiếc áo đấu của Manchester United có tên Falcao, và tiền đạo này ngay lập tức có chữ ký của mình. Falcao trở lại Manchester vào ngày 20 tháng 2, chuẩn bị gặp Monaco. Manchester City … Các cổ động viên đã chộp lấy chiếc áo đấu của Falcao của Manchester United và tiền đạo này ngay lập tức ký vào nó. Falcao trở lại Manchester vào ngày 20 tháng 2, chuẩn bị cho trận đấu giữa Monaco với Manchester City trên sân nhà.

Giống như nhiều người hâm mộ Manchester United, một điều họ muốn là làm cho Falcao tỏa sáng trong trận Manchester City vs. Monaco. Tại thành phố Manchester, Manchester United và Manchester City là hai đội bóng kình địch.

Giống như nhiều người hâm mộ Manchester United, một điều họ muốn là làm cho Falcao tỏa sáng trong trận Manchester City vs. Monaco. Tại thành phố Manchester, Manchester United và Manchester City là hai đội bóng kình địch.

Những người hâm mộ mặc áo đấu của Colombia đã đến sân bay Manchester để gặp Falcao và cổ vũ cho họ.

Người hâm mộ mặc áo đấu của Colombia đã đến sân bay Manchester để gặp gỡ và cổ vũ cho Falcao.

Falcao đã từng là nỗi thất vọng lớn của Manchester United. Trong mùa giải duy nhất của mình cho Quỷ đỏ, anh chỉ ghi được 4 bàn thắng và dành phần lớn thời gian trên băng ghế dự bị-Falcao từng khiến Manchester United thất vọng. Falcao đã trở lại với phong độ cao sau một mùa giải thất vọng khác ở Chelsea. Từ đầu mùa giải 2016-17, tiền đạo này đã đóng góp 0,79 bàn thắng cho đội một Monaco.

Falcao đã trở lại phong độ sau một mùa giải đáng thất vọng khác cho Chelsea. Bắt đầu từ mùa giải 2016-17, tiền đạo này đã ghi 0,79 bàn mỗi trận cho đội Monaco.

Đồng thời, Manchester City quyết tâm giành chiến thắng đầu tiên của vòng 16 đội vào tối 21/2. Đội gần như không có gì ngoài khả năng vô địch FA Cup và Champions League mùa này.

Đồng thời, Manchester City cũng quyết tâm giành chiến thắng ở trận lượt đi vòng 1/16 diễn ra vào đêm 21/2. Đội bóng này gần như chỉ có thể vô địch FA Cup và UEFA Champions League mùa này.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Bệnh tiểu đường cảnh báo các triệu chứng về da

Bệnh tiểu đường, còn được gọi là bệnh tiểu đường, có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan bao gồm cả da. Bác sĩ Phạm Thị Kim Ngọc thuộc Phòng Quản lý chất lượng Bệnh viện Da liễu TP.HCM cho biết, bệnh tiểu đường chưa được chẩn đoán hoặc chưa ổn định, nếu trên da xuất hiện các dấu hiệu sau thì cần đến bệnh viện kiểm tra ngay. Chúng xuất hiện trở lại, biến mất và xuất hiện lại. Đây được gọi là hoại tử mô mỡ do tiểu đường. Ảnh do bác sĩ cung cấp.

Da sẫm màu

Da này thường thấy ở các nếp gấp của cổ, nách và bẹn. Đây còn được gọi là gai đen và là dấu hiệu của tình trạng kháng insulin hoặc tiền tiểu đường.

Núm vú thâm đen và da thừa. Đây là những dấu hiệu của tình trạng kháng insulin hoặc tiền tiểu đường. Ảnh do bác sĩ cung cấp.

Da dày và cứng

Bệnh xơ cứng thường gặp ở ngón tay và mu bàn tay, khiến các khớp cứng và khó cử động. Nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt trong một thời gian dài, loại xơ cứng này có thể lan đến cẳng tay, cánh tay, vai, cổ và mặt.

Bong bóng

Bong bóng có thể là chất độc riêng lẻ hoặc thành từng đám. Nó thường xuất hiện đột ngột ở tay và không đau ở chân.

Nhiễm trùng da

Bệnh nhân dễ bị nhiễm trùng da hơn bình thường. Các biểu hiện có thể quan sát được bao gồm sưng tấy, tấy đỏ, có bọt khí, tiết mủ … ty ngoại vi. Về lâu dài, điều này sẽ làm chậm quá trình chữa lành các vết thương nhỏ (đặc biệt là chân) và dẫn đến loét chân do tiểu đường. Màu nâu, không ngứa, có thể mờ dần sau 18-24 tháng. Đây được gọi là bệnh da do tiểu đường.

Phát ban với nhiều chấm nhỏ màu đỏ và vàng

Những nốt nhỏ này trông giống như mụn trứng cá, nhưng chúng thường chuyển sang màu vàng và tập trung ở đùi và mông. , Kích ứng nhẹ. Đây là ban vàng.

Da không đều

Đây được gọi là u hạt và có thể gặp ở người bình thường hoặc bệnh nhân đái tháo đường. Nếu u hạt có kích thước lớn và tái phát nhiều lần thì phải tầm soát. -Da khô, ngứa dữ dội-Bệnh nhân tiểu đường nhưng kiểm soát được lượng đường trong máu Điều này dẫn đến giảm lưu thông máu trên da khiến da bị khô và ngứa.

Có các điểm vàng quanh mắt

đây được gọi là vàng da mí mắt. Đây là dấu hiệu của việc lipid máu cao hoặc lượng đường trong máu không được kiểm soát.

Da thừa

Những vùng da này thường bị rối, tập trung nhiều ở cổ, nách, bẹn. Đây cũng là dấu hiệu của tình trạng kháng insulin hoặc bệnh tiểu đường loại 2.

Bác sĩ Ngọc đề nghị nếu trên da xuất hiện các triệu chứng trên thì nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra. Đặc biệt kiểm tra lượng đường trong máu cũng như phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh tiểu đường để tránh những biến chứng nghiêm trọng.

Lê Phương

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

Giảm 28 kg trong 10 tháng mà không cần tập luyện

Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng số cân nặng không đáng kể. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không biết rõ cơ thể mình béo, và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy đã không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta đang vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà với mục tiêu giảm gần một cân một tuần. -Thay đổi chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất đối với Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif bar (kẹo dẻo sôi động), cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp vừa phải trong thời gian dài).

Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, tôi đã giảm cân từ 132kg xuống còn 104kg (giảm từ 28kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng ba thước, bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng có dao động nhiều lần, tăng hay giảm… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn uống”

Giảm 104 kg Sau đó, Robert gặp bạn của mình một cô gái mới tên là Barbara, và anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu như thế này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là mức cân nặng mà anh chưa từng đạt được kể từ khi học trung học.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Có tin đồn Paris Hilton muốn tìm Ronaldo

Ngày 12/8, nhân kỷ niệm 7 năm ngày khai trương 7 hộp đêm của Cristiano Ronaldo ở Aleven, Bồ Đào Nha, Paris Hilton bất ngờ xuất hiện và trở thành tâm điểm chú ý.

Paris Hilton bất ngờ xuất hiện và trở thành tâm điểm chú ý của mọi người. Cristiano Ronaldo đã mở bảy hộp đêm ở Algarve, Bồ Đào Nha vào ngày 12 tháng 8 để kỷ niệm ba năm.

Người đẹp Mỹ rất thân thiết với các thành viên trong gia đình Ronaldo. Trong ảnh, Paris chụp cùng Elma, một trong hai chị gái của tiền đạo Real Madrid.

Người đẹp Mỹ này rất thân thiết với các thành viên trong gia đình Ronaldo. Trong ảnh, Paris chụp cùng Elma, một trong hai chị gái của tiền đạo Real Madrid.

Sau đó người phụ nữ này đã tham gia lễ tâng nến và cắt bánh để kỷ niệm ba năm thành lập câu lạc bộ. — Người phụ nữ sau đó đã tham gia vào lễ thổi nến và cắt bánh nhân kỷ niệm ba năm thành lập câu lạc bộ.

Người phụ nữ này rất thân thiết với Maria Dolores, mẹ của Ronaldo.

Bà này đặc biệt thân thiết với bà Maria Dolores, mẹ của Ronaldo (Maria Dolores).

Hai người quàng vai qua cổ cười đùa như những người thân trong gia đình. Cả hai quàng vai qua cổ, cười đùa như những người thân trong gia đình.

Cô gái tóc vàng sau đó đã chụp ảnh cùng mẹ và hai chị gái Ronaldo.

Người phụ nữ tóc vàng sau đó đã chụp ảnh với mẹ cô ấy. Và hai chị em Ronaldo (Ronaldo).

Sau khi người đẹp trở thành DJ tình nguyện, cô ấy đã khuấy động bữa tiệc bằng âm nhạc.

Người đẹp sau đó khuấy động bữa tiệc bằng âm nhạc khi tình nguyện làm DJ. -Nightclub 7 là một trong những hoạt động kinh doanh của Ronaldo tại quê hương Bồ Đào Nha, do mẹ và hai chị gái quản lý. –Nightclub Seven là một trong những hoạt động của Ronaldo tại quê hương Bồ Đào Nha và được giao cho mẹ và hai chị gái. sự quản lý.

Paris Hilton và Ronaldo được cho là đã qua đêm cả đêm vì họ bất ngờ hơn cả bạn bè của họ trong một hộp đêm ở Hoa Kỳ vào mùa hè năm 2009. -Theo báo cáo, Paris Hilton và Ronaldo còn gây bất ngờ hơn là bạn bè của họ trong một hộp đêm ở Mỹ vào mùa hè năm 2009. Đây là một sự cố lâu dài.

Nhưng sau đó, tiểu thư nhà Hilton lại chỉ trích Ronaldo “kém sinh lý” và đá xéo siêu sao người Bồ Đào Nha. Hai người không còn liên quan nữa. Theo thông tin từ báo giới Bồ Đào Nha, ngày hôm qua, Paris Hilton đã đến Algarve, đây có thể là cách để nữ hoàng tiệc tùng bày tỏ mong muốn được tái hợp với Ronaldo.

Tuy nhiên, kể từ đó, bà Hilton chỉ trích Ronaldo sa thải siêu sao người Bồ Đào Nha vì lý do “yếu sinh lý”. Hai người không còn liên quan nữa. Theo thông tin từ báo giới Bồ Đào Nha, ngày hôm qua, Paris Hilton đã đến Algarve, đây có thể là cách để nữ hoàng tiệc tùng bày tỏ mong muốn được tái hợp với Ronaldo.

Linh Linh

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Phân có máu – một dấu hiệu của ung thư đại trực tràng

Theo bác sĩ Phí Thị Quang, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, nội soi từ manh tràng đến đại tràng xích ma dưới gây mê, bệnh nhân có nhiều polyp nhỏ, trong đó có 7 polyp lớn kích thước 1,5 cm. Xuất hiện các nốt sùi mào gà, vết loét lớn chiếm 1/2 khoang trực tràng, thâm nhiễm bề mặt, gồ ghề, hoại tử, soi đèn dễ chảy máu. Loại bỏ polyp đại tràng. Kết quả sinh thiết bệnh nhân bị ung thư trực tràng được chuyển lên bệnh viện 108 để hóa trị.

“Thường thì tôi khỏe mạnh, ít khi ốm đau, gia đình không ai bị ung thư. Anh Đăng Chia sẻ. Việt Nam là một trong những quốc gia có bệnh ung thư đường tiêu hóa phổ biến nhất trên thế giới và Việt Nam, bệnh đang tăng nhanh hàng năm. Thông qua đăng ký GLOBOCAN, mỗi năm Việt Nam phát hiện hơn 14.000 ca mắc mới ung thư đại trực tràng, với hơn 7.500 ca tử vong, đứng thứ 5 trong số các bệnh ung thư phổ biến chỉ đứng sau gan, dự kiến ​​đến năm 2025, ung thư đại trực tràng sẽ đứng thứ 2 ở nam giới. Đứng thứ 4 ở phụ nữ. Bệnh ung thư đại trực tràng thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi. Bệnh nhân ngày càng trẻ hóa, một số ở độ tuổi từ 20 đến 30. Bệnh liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Hình ảnh mô phỏng khối u đại tràng: Tin tức.

BS Quang cho biết, ung thư đại trực tràng tiến triển chậm, diễn biến âm thầm, dấu hiệu phát hiện bệnh rất sớm nên ung thư trực tiếp từ ung thư đại tràng rất nguy hiểm.

” Xét nghiệm máu là triệu chứng của bệnh trĩ, biến chứng chảy máu, xuất huyết tiêu hóa và cũng là triệu chứng điển hình của các bệnh ung thư đường tiêu hóa (trong đó có ung thư đại trực tràng). Quang cảnh báo .—— Triệu chứng cảnh báo ung thư đại trực tràng

– đi ngoài ra máu: Đây là triệu chứng phổ biến, thường có lẫn phân, chất nhầy và phân.

– Rối loạn đại tiện: táo bón rải rác hoặc táo bón xen kẽ với tiêu chảy từng đợt .—— Viêm trực tràng, như đau quặn, đau rát, nặng hậu môn .—— Phân dạng: lúc đầu, sau biến đổi thành khuôn Nó ngày càng nhỏ dần, nhỏ như đầu đũa hoặc dẹt như lá lúa.

– Tắc ruột đôi khi là triệu chứng đầu tiên.

Nếu ung thư trực tràng được phát hiện sớm, nó có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật hoặc phẫu thuật. Ở giai đoạn đầu của bệnh ung thư, tỷ lệ người bệnh sống sót sau 5 năm cao tới 85-90%, ở giai đoạn 3, người bệnh có khoảng 40-60% cơ hội sống sót, đến giai đoạn cuối chỉ còn 10-20%. -BS Quang khuyến cáo nên chủ động nội soi sớm, nhất là khi người nhà bị bệnh. Những người trên 50 tuổi cần tầm soát thường xuyên để phát hiện và điều trị sớm.

LêNga

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

3 bài tập nên “ lên ngôi ” trong năm 2018

Tờ Dailystar năm ngoái cho biết cử tạ, HIIT và yoga là những môn phổ biến nhất. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng dữ liệu tìm kiếm của Google và xu hướng bán hàng năm 2017, công ty giày thể thao và giày thể thao đã dự đoán xu hướng thể dục cho quyền anh, chạy và bơi lội trong năm nay.

Ảnh: Linkedin .

Boxing

Môn thể thao này đã trở nên phổ biến vào năm 2017, và sang năm mới, dự đoán vẫn là lựa chọn tuyệt vời cho những người hâm mộ thể thao.

Một tuần sau trận đấu quyền anh giữa Anthony Joshua và Wladimir Klitschko, tôi đã tìm kiếm trên Google từ khóa cấp cao nhất “câu lạc bộ quyền anh” vào tháng 5 năm 2017 “. Boxing không chỉ giúp rèn luyện thể chất mà còn là cách xả stress hiệu quả. Bơi lội Bơi lội là môn thể thao mà mọi người xen kẽ giữa chạy và bơi. Một tìm kiếm trên Google cho cụm từ “ bơi lội ”, thuật ngữ này hầu như không tồn tại trước mùa hè năm 2015, nhưng đã tràn ngập vào năm 2017.

Cho đến nay, cụm từ này đã được tìm kiếm 3,7 nghìn lần, trong đó gần 90 nghìn lượt trên Instagram Bài viết được gắn thẻ #swimrun. Đây được coi là xu hướng thể dục chính trong năm 2018. -Running-Cuộc sống bận rộn đồng nghĩa với việc nhiều người không có thời gian để tập thể dục trong phòng tập. Do đó, họ thích cách tiếp cận “làm điều tương tự”. Họ sử dụng giờ làm việc để chạy và rèn luyện sức khỏe như chạy bộ tại nơi làm việc, chạy bộ trong giờ làm việc… Phương pháp này ngày càng trở nên phổ biến trong cư dân thành thị. Theo tìm kiếm của Google, London là nơi phổ biến nhất để chạy trò chơi “Run with Work”. Dữ liệu tìm kiếm của Google vào năm 2017 cũng cho thấy rằng cần phải tìm những người cung cấp đạo cụ để thúc đẩy việc tập thể dục hàng ngày và rèn luyện thân thể.

Sự suy thoái của năm mới trong tập thể dục giảm cân

Zhou Xien

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Đội huyền thoại Barcelona sẽ tái hợp tại Manchester United

Trận đầu tiên sẽ được tổ chức tại Nou Camp vào ngày 30 tháng 6 và trước trận lượt về tại Old Trafford vào ngày 2 tháng 9. Cả hai câu lạc bộ đều sử dụng số tiền thu được của hai trò chơi này cho mục đích từ thiện. Stockkov, Ronald Ball, Rivaldo, Ronaldinho, Edmilson và các danh thủ khác … Đồng thời, Manchester United nhiều khả năng sẽ mời Beckham, Giggs, Owen, Paul Scholes … trở lại trò chơi.

Barça và Manchester United Đây là hai câu lạc bộ cống hiến nhất trong lịch sử bóng đá châu Âu. Trong quá khứ, cuộc họp của hai câu lạc bộ thường được coi như một bữa tiệc.

Paul Scholes đưa Manchester United (Man Utd) gặp Barca ở bán kết UEFA Champions League 2008. Ảnh: Reuters-Barca và Man Utd đã gặp nhau nhiều lần ở Champions League trong khoảng 25 năm. Năm 1995, đội tuyển Tây Ban Nha thắng 4-0. Ở mùa giải 1998-1999, trước khi Manchester United giành được Triple Crown, họ cũng đã ghi 2 bàn trong trận hòa 3-3 với Barcelona.

Dưới sự dẫn dắt của cựu huấn luyện viên trưởng Pep Guardiola, Barcelona đã giành chức vô địch Manchester United hai lần trong trận chung kết Champions League 2009 và 2011. Cách đây không lâu, ở bán kết mùa giải 2007-2008, Quỷ đỏ chung cuộc giành chiến thắng với tỷ số 1-0.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Dấu hiệu của bệnh sa sút trí tuệ

Sa sút trí tuệ là sự suy giảm mức độ thông minh đã đạt được trước đó. Bệnh nhân sẽ bị suy giảm trí nhớ, khả năng phán đoán, định hướng thời gian và không gian, ngôn ngữ, tư duy nhận thức và hành động. Căn bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các loại bệnh mất trí nhớ Tuổi tác: Khó nhớ tên người mới, quên việc gì đó, nhưng sau đó tôi vẫn nhớ những sự kiện đã xảy ra cách đây rất lâu.

Do nguyên nhân bệnh lý: quên đồ vật thường dùng, khó tiếp nhận thông tin mới hoặc lặp lại các câu, câu chuyện trong cùng một cuộc trò chuyện. Bệnh nhân khó giữ tiền và không thể duy trì các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân-bệnh Alzheimer, bệnh thoái hóa, chứng sa sút trí tuệ mạch máu. Các bệnh tổng quát như sốt cao, mất nước, thiếu vitamin và suy dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, các vấn đề về tuyến giáp, nghiện rượu hoặc chấn thương đầu nhẹ cũng có thể gây sa sút trí tuệ.

Dấu hiệu nhận biết

Mất trí nhớ ngắn hạn, thường xuyên bị quên và không nhớ được. Khó thực hiện các công việc quen thuộc. Các vấn đề về ngôn ngữ, quên một từ hoặc sử dụng từ không chính xác .—— Lẫn lộn. Giảm điểm. Có vấn đề về tư duy. Quên vị trí của đối tượng. Thay đổi tâm trạng. Thay đổi tính cách của bạn. Mất chủ động – những triệu chứng ban đầu của chứng sa sút trí tuệ rất khó nhận biết. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân của bạn có dấu hiệu của bệnh mất trí nhớ, bạn nên đến bệnh viện trí nhớ để gặp bác sĩ. Đừng nghĩ rằng đó là những dấu hiệu bình thường mà bệnh sẽ nặng hơn theo thời gian. Chẩn đoán sớm bệnh sa sút trí tuệ là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị đúng cách.

Phòng ngừa

Duy trì sức khỏe là điều cần thiết đối với chức năng của não. Kiểm soát huyết áp cẩn thận, kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu, ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, bổ sung vitamin tổng hợp và chất chống oxy hóa, tập thể dục thường xuyên và giữ bình tĩnh. .. Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Bác sĩ Võ Văn Tần, Giám đốc Khoa Ngoại thần kinh-Khoa Huyết học, Bệnh viện Nhân dân Q.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Bạn đọc tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, chúng ta đã tập bò, tập đứng, tập chạy và tập chạy, đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ có rất ít người có một tư thế chạy hoàn hảo, có rất ít điều mà chúng ta không thể làm được, việc chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện việc tập luyện.

Người phụ trách

Theo Runnersworld, một huấn luyện viên chạy bộ được USATF (Hiệp hội điền kinh) chứng nhận cho biết để giữ cơ thể thẳng và ổn định, bạn nên ngẩng cao đầu và thẳng lưng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể được cố định ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của người chạy phải tập trung vào mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên chạy marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ rằng vai khi chạy phải được thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh cúi gập người. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld-Legs-Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên có bàn chân của họ di chuyển về phía sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Phần gót gần như chạm vào hông, với điều kiện điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng thường xuất hiện trong các cuộc thi nước rút. Điều này rất quan trọng, nếu quá nhỏ sẽ không đủ lực cản để kéo, nếu quá lớn thì phải chạy với tốc độ vừa đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có lợi cho góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua động tác này, người chạy nên tập trung chặt chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế vai này, hông và móc câu thẳng hàng theo phương thẳng đứng.

Ngã: Hạ chân khi truyền lực sang chân kia và để trọng lực Kéo.

Nâng cao chân: Chạm đất bằng bàn chân và rút lui để giúp cơ thể lao về phía trước. – Khóa học “Chạy bộ giảm cân” trị giá 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là lời khuyên dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ … Chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Bạn thân tiết lộ câu chuyện gây nghiện của Maradona

Carlos Fren nói với Thông tấn xã Infobae vào ngày 2 tháng 12: “Tôi rất vui khi thấy nhiều người nói rằng Diego đã sử dụng ma túy kể từ khi anh ấy đến Tây Ban Nha.” Thật không may, kể từ năm 1981 Anh ấy đã sử dụng cocaine kể từ khi Boca thi đấu. Anh bước vào thế giới bẩn thỉu của ma túy và sau đó đã tự hủy hoại hoàn toàn cuộc đời mình. “Giữa dòng chảy của tiền vệ trẻ người Argentina, khi Maradona xuất hiện trở lại ở dạng tiềm năng. Anh ấy đã chứng kiến ​​sự phát triển nhanh chóng của lối sống đĩ điếm của những đứa trẻ năm tuổi ở sân sau.” Khi còn là một thiếu niên, Diego là một người tuyệt vời. Cậu bé, “Furen nói thêm.” Anh ấy dường như không tham gia vào tất cả các sự kiện khủng khiếp trong tương lai. Diego khiêm tốn, thẳng thắn và luôn vâng lời những người lớn tuổi của mình. Sau đó, khi nổi tiếng, mọi thứ thay đổi, có 200 người xung quanh. Anh ấy ở đó mỗi ngày. Vượt qua điều đó. Nó thực sự khó khăn. Diego bùng cháy nhanh hơn bất cứ ai khác, và sau vài tuần, anh ấy không thể bình tĩnh được nữa.

Maradona và Fren từng là chủ tịch hàng đầu của câu lạc bộ đua xe vào năm 1995. Ảnh: Mundo Deportivo (Mundo Deportivo.) — Cả Maradona và Fren đều tham gia Về khó khăn khi cùng Maradona lên ghế huấn luyện viên, Competition Fren cho biết: “Corrientes năm 1994 và Racing Club năm 1995, nhưng không mấy thành công. “Khi Diego ở đó, tôi hầu như không thể dẫn dắt các cầu thủ.” Không có cơ hội ở bên anh ấy. Thay vì uống rượu whisky, Diego đã uống ba chai. Không ai trong câu lạc bộ nói gì, không ai dừng lại thế chỗ. Từ Anh ấy. “Người duy nhất nói chuyện với Diego về những vấn đề của đội bóng.” – Tình bạn của Maradona tan vỡ khi Fren quyết định trở lại dẫn dắt đội trẻ Argentina năm 1996. Anh ấy đã sống ở đây năm năm. Trong năm 2005, và sau đó từ năm 2007 nghỉ ngơi hoàn toàn. Maradona đã không dẫn dắt đội cho đến năm 1995 cho đến khi ông nhận một vị trí quản lý ở Argentina vào năm 2008. Sự nghiệp huấn luyện của Maradona không thành công như sự nghiệp của ông. Áo số đùi. Theo Fren, nguyên nhân một phần là do lối sống mù quáng của “cậu bé vàng” và sức khỏe ngày càng sa sút.

“Diego sống một cuộc sống tình cảm,” Fren chia sẻ. “Anh ấy đã nếm trải. Để thỏa mãn mọi sở thích trong cuộc sống, tôi không nghĩ anh ấy sẽ cô đơn cả đời. Anh ấy đã tạo ra những khoảnh khắc lịch sử, nhưng anh ấy cũng phải trả giá đủ cho sự lãng phí của mình. Diego có thể thức từ ba đến bốn ngày. Về lâu dài, điều này chắc chắn sẽ kết thúc Nhưng có một điều rõ ràng: Diego đang sống theo cách mà anh ấy muốn 11. Một ngày sau, đám tang của anh được tổ chức tại dinh tổng thống Argentina Casa Rosada. Hàng triệu người đã đến viếng Tôi đi theo đoàn xe tang và thấy đoàn xe tang đang hướng đến Nghĩa trang Bella Vista ở ngoại ô Benos Aires vào chiều nay.

Read More
admin0 commentHậu trường
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365