Our News

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh. Ăn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Sau đó, chất béo trong thức ăn không được hấp thụ có thể được thải ra ngoài, do đó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ… Nên ăn trái cây hàng ngày, trong bữa ăn hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn dễ chế biến, có nhiều chất xơ như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu, các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, giàu chất đạm.

Nên hạn chế tinh bột, đường, sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Cũng hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có tác dụng giảm mỡ thừa, ngăn ngừa cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe đẹp-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng và “đổ” chất thải, giúp da trở nên căng mịn. Làm sáng bóng. – – Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất giúp da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn Bước đầu tiên của mụn trứng cá là mụn trứng cá bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên, hormone tự nhiên cortisol cũng có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như chàm. Vì “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.

Chân thon

“Chạy bộ có khiến chân trông cao hơn không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ Học viện chạy bộ Magic Fitness, đồng thời là huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm Thể hình và Yoga California cho biết: “Đối với một người bình thường, việc chạy bộ không chỉ giúp tiêu mỡ mà còn giúp đạt được hiệu quả lý tưởng. Vì vậy, phụ nữ phải liên tục tập thể dục, theo Tiểu Phương, trung bình mỗi người chỉ có thể đốt cháy 50 calo để hoàn thành 1 km, và 7700 calo để giảm 1 kg, vì vậy, mọi người nên chạy khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc tiêu hao năng lượng khác Kết hợp các bài tập thể dục giúp thân hình thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, nhiều rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …– – Thường xuyên chạy bộ và ăn uống, nghiên cứu này sẽ giúp đôi chân của phụ nữ thon gọn Ảnh: Popsugar

Hiện tại, chị Tiểu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ và giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net. Những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình gồm slide, 12 bài giảng dưới dạng video, cùng chuỗi bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, rẻ và đúng bài tập Phương pháp giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ, khớp, hướng dẫn cách lựa chọn, chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ Chữa bệnh, giảm cân nhanh và khỏe, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon.

Tham gia học trực tuyến trên ewiki. Vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và đóng trước học phí. Học phí 500.000 đồng Đồng Việt Nam Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, ấn tượng đầu tiên đến từ đôi mắt này. Tuy nhiên, nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm có thể lấy đi vẻ đẹp của đôi mắt. Bạn phải chăm sóc mắt bằng serum đặc trị mỗi ngày.

Một sai lầm phổ biến là nhiều bạn vẫn hay dùng sữa rửa mặt để bôi lên mắt. Điều này rất ngứa và rát vì vùng da quanh mắt thường mỏng và nhạy cảm hơn da mặt. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da mắt xuống cấp nhanh chóng. Bạn cần sử dụng kem dưỡng mắt chuyên dụng. Nếu không được chăm sóc đúng cách, vùng da quanh mắt sẽ bị khô, nhăn nheo, dễ hình thành vết chân chim và chảy xệ khiến bạn trông già hơn tuổi.

Lưu ý khi chăm sóc da Mắt

Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm. Do đó, đây là vùng da dễ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim. Bạn sẽ không tạo ra quá nhiều nếp gấp và tránh được những căn phòng ám khói. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ vùng da mắt là thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài vào bất kỳ mùa nào trong năm.

Các tuyến bã nhờn sẽ khô nhanh chóng, đặc biệt là nếu bạn không ra ngoài trong một thời gian dài. Khi chuẩn bị sử dụng kem dưỡng mắt, hãy chọn loại kem mắt có công thức đặc biệt dành cho da nhạy cảm. Không sử dụng kem dưỡng da ban ngày vì nó chứa quá nhiều thành phần có thể gây kích ứng vùng mắt. Quá nhiều kem hoặc thiếu chăm sóc có thể gây ra nhiều vấn đề cho vùng da quanh mắt.

Bạn nên bắt đầu sử dụng kem dưỡng mắt hoặc huyết thanh khi bạn 30 tuổi hoặc sớm hơn. Không bao giờ là quá sớm để sử dụng các chất chống lão hóa để phục hồi làn da trẻ đẹp để dưỡng da mặt và mắt. Không bao giờ là quá muộn để phục hồi đôi mắt nhăn nheo hay vết chân chim. Sau 30 ngày sử dụng, serum kẻ viền mắt sẽ giúp bạn phục hồi đôi mắt sâu hút hồn.

Kem dưỡng mắt chất lượng cao chứa các thành phần sau: vitamin K, lô hội, retinyl palmitate, dầu mầm lúa mì, cỏ đuôi ngựa, trà xanh, chiết xuất cây tía tô đất, chiết xuất hoa cúc, hạt macadamia, quả bơ, hạt xốp, hương thảo, Chiết xuất hạt dẻ ngựa, cây tầm ma. Chiết xuất lá xô thơm, dầu jojoba. Lanopearl Eye Contour Intensive Care Anti-Wrinkle Essence, chứa các thành phần trên, có thể giúp cải thiện đáng kể nếp nhăn, giảm bọng mắt và quầng nâu dưới mắt, nhanh chóng và hiệu quả. Nhiều khách hàng đã khẳng định chỉ hai tuần sau khi sử dụng các vết chân chim có dấu hiệu xẹp xuống, vùng da quanh mắt không còn khô nhăn.

Sáu bước thoa serum cho mắt đúng cách: — Bước 1: Dùng ngón áp út vuốt nhẹ kem dưỡng mắt. Nên dùng ngón đeo nhẫn vì lực tác động lên ngón áp út yếu nhất trong 5 ngón, để không gây hại cho mắt và giúp kem thấm sâu hơn vào da.

Bước 2: Dùng đầu ngón áp út phân bố đều. Bạn cần thoa đều kem từ khóe mắt đến cuối mắt, có thể massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Khi đến đuôi mắt, massage hướng lên trên, đây là bước chống nhăn mắt rất đơn giản và hiệu quả.

Bước 4: Sau đó dùng ngón áp út vỗ nhẹ kem dưỡng mắt lên bầu mắt.

Bước 5: Sau đó di chuyển dần từ đầu mắt về phía đuôi mắt.

Bước 6: Nếu nếp nhăn xuất hiện ở vị trí này, hãy bôi lên nếp nhăn theo chiều ngược lại, có thể từ khóe mắt đến khóe mắt .

“Tôi đã thử nhiều loại Kem dưỡng mắt làm cho mắt có nhiều nếp nhăn, trông già và thiếu sức sống, tôi đang tính đi phẫu thuật xóa bọng mắt và nếp nhăn, tuy nhiên sau khi sử dụng bộ dưỡng mắt chuyên sâu Lanopearl eye tôi nhận thấy mắt khác hẳn. Không còn bị khô, nhăn, túi đã tan, trông trẻ ra nhiều ”, chị Ngọc Quỳnh (40 tuổi) đỏ hỏn. Thứ Năm (36 tuổi) cũng cho biết: “Thuốc nhỏ mắt này rất hiệu quả. Các nếp nhăn và túi xách của tôi đã cải thiện nhiều, tôi nghĩ là khó làm. Vùng mắt thường bị khô, tôi thường xuyên bôi kem lên, và một chút Cảm giác ngứa, rát. Chuyên gia tư vấn của Lanopearl đã giới thiệu cho mình sử dụng kem dưỡng mắt này, mình dùng được 1 tháng thì tự tin da mình mềm mịn, hết khô da mắt thường rất nhạy cảm nhưng sản phẩm có tác dụng tốt. Không hề nhờn dính và thấm nhanh. ”- 50 khách hàng đầu tiên mua Lanopearl Le Eye Serum sẽ nhận được một phần quà đặc biệt. Ưu đãi chỉ áp dụng cho khách hàng mua hàng tại Sàn Lanopearl Việt NamSố 7, Đoan Hải Plaza, Số 756-758, Phường Chính, Quận 15, Quận Dân Bình, TP.HCM.

Đặt hàng trực tiếp qua điện thoại: (08) 54273110-0905223817. Website: www.lanopearl.com.vn: https://www.lanopearl.com.vn www.facebook.com/lanopearl.com.vn

( Nguồn: Lanopearl, Việt Nam)