Khám bệnh miễn phí cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Người hút thuốc lá nằm trong nhóm nguy cơ cao mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Ảnh minh họa: Tin tức .

Nằm trong dự án phòng chống bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen phế quản, Bệnh viện Bahmay đang tổ chức khám và tư vấn bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính miễn phí cho người dân Hà Nội và các tỉnh lân cận từ ngày 28/11. Nó bắt đầu vào buổi sáng. -Các bác sĩ tại Trung tâm Hô hấp sẽ khám nội khoa, đo lưu lượng đỉnh, đo chức năng hô hấp, cấp thuốc miễn phí cho những người vừa được chẩn đoán mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nằm trong kế hoạch điều trị ngoại trú. Ưu tiên những người trên 40 tuổi có ít nhất một trong các yếu tố nguy cơ sau:

– Hút thuốc lá trên 10 năm. — Dùng than, củi hoặc rơm rạ đốt trực tiếp trên 30 năm. — Tiếp xúc với khói, bụi, hóa chất công nghiệp. – Khó thở theo thời gian. -Ho liên tục trong nhiều tháng, nhiều năm. -Kế hoạch long đờm định kỳ được thực hiện tại bệnh viện Bahmai Hà Nội. Điện thoại ghi âm: 04 3629 1207-0972463 203 (giờ hành chính). Email: duanbenhphoi@gmail.com.

Ngày Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính Thế giới năm nay được tổ chức vào ngày 28 tháng 7 với chủ đề “Không bao giờ là quá muộn.” Tran Ngoantranngoan @ vnexpress .net

Read More

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể cao hơn 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và squat khoảng 120 phút. Hãy bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để tăng cường sức khỏe và giữ gìn sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân, béo phì có nguy cơ hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các bộ môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp; người muốn cao nhanh Những người giảm cân tham gia chạy marathon có thành tích tốt hơn …

Hình minh họa .—— Chương trình thực hiện 12 buổi học dưới sự hướng dẫn của Nguyễn Thị Tiểu Phương-Huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm Thể hình và Yoga California với slide , Dạng video, cùng hàng loạt bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và xử lý bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất cân bằng đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon …- Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo tài khoản và thanh toán học phí trả trước tại đây. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm đạt tư cách tham gia các kỳ thi, tham gia các cuộc thi trong nước và quốc tế và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon Vnexpress nhóm tuổi 40-49 hạng Ba Hạng nhất; tốp 5 cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba giải Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng tại Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong cả marathon; trưởng đoàn , Nhà vô địch cuộc thi mạo hiểm Tùng Bình, vào chung kết Vietnam Long Bien Hanoi Women’s Marathon; 85 km siêu tốc nữ nhất; cự ly siêu đêm thứ hai nữ cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress. net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực, có thể giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra phương pháp trị liệu hiệu quả nhất Đưa ra gợi ý. -Ngoc Thi

Read More

Cavani nhận thẻ vàng vì cởi áo cổ vũ cho CLB nơi máy bay rơi

Điều này xảy ra trong trận đấu giữa PSG và Angers tại Ligue 1 vào đêm 30/11. Sau chiến thắng 2-0 cho PSG, Cavani cởi áo đấu có dòng chữ “ACF Fighting” (tiếng Tây Ban Nha). ACF thuộc Câu lạc bộ bóng đá Chapigunis. Câu lạc bộ Brazil vừa mất 19 cầu thủ trong một vụ tai nạn máy bay.

Viết tắt của những gì đã xảy ra trong trận đấu giữa PSG và Angers trong trận đấu tại Ligue 1, tối ngày 30 tháng 11 Cavani sau đó đã mang về chiến thắng 2-0 cho PSG, cởi áo đấu, dòng chữ “ACF Fighting” (tiếng Tây Ban Nha). ACF là tên viết tắt của câu lạc bộ Brazil Associacao Chapecoense de Futebol, đội vừa mất đi 19 cầu thủ trong một vụ tai nạn máy bay.

Mặc dù có ý định tốt, việc cởi bỏ áo đấu của anh ấy đã khiến Cavani phải nhận một thẻ vàng. Bóng đá có những hình phạt rõ ràng đối với những cầu thủ phải cởi áo trong trận đấu.

Dù có ý đồ tốt nhưng việc cởi áo khiến Cavani phải nhận thẻ vàng. Bóng đá có những hình phạt rõ ràng đối với những cầu thủ phải cởi áo trong trận đấu.

Sau trận đấu, tiền vệ người Brazil, Lucas Moura đã nâng quốc kỳ lên để tri ân các cầu thủ Chapecoense khác. Sau trận đấu, tiền vệ người Brazil, Lucas Moura đã nâng quốc kỳ để tưởng nhớ các cầu thủ khác của Chapecoense.

Trên khán đài, những cổ động viên của PSG cũng giăng biểu ngữ bằng tiếng Bồ Đào Nha với dòng chữ “Fighting Chape”. -Trên khán đài, các cổ động viên của PSG cũng giơ biểu ngữ có dòng chữ “Fighting Chape” bằng tiếng Bồ Đào Nha. -Trước trận đấu, vận động viên và khán giả dành một phút để bịt miệng nạn nhân .—— Trước khi thi đấu, vận động viên và khán giả dành một phút để nạn nhân im lặng.

Trung vệ người Brazil, Thiago Silva của PSG (thứ hai từ trái sang) bày tỏ sự cảm thông với các nạn nhân của mình.

Thigo Silva (thứ hai từ trái qua Brazil) PSG bày tỏ sự cảm thông với các nạn nhân.

Đó là Silva, người bắt đầu ghi bàn trong điều kiện thiếu nước. -Silva bắt đầu ghi bàn trong trận không chiến sau đó. -Hai cầu thủ Brazil là Silva (Silva) và như một hành động ủng hộ Chapecoense, Mulla đã có một khoảnh khắc vui vẻ. Tôi ủng hộ hành vi của Chapecoense.

Read More

Đột quỵ có di truyền không?

Bác sĩ Phan Nguyễn Liên Anh, chuyên gia tư vấn tại Trung tâm Công nghệ Y tế DNA cho biết, những thành viên trong gia đình có nhiều gen, lối sống, môi trường thì nguy cơ mắc bệnh như nhau. Trong một số gia đình, nguy cơ đột quỵ có thể cao hơn những người khác.

Đột biến gen làm tăng nguy cơ rung nhĩ, tiểu đường và huyết áp cao là những bệnh gây ra đột quỵ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nghiên cứu di truyền có thể giúp phân biệt các loại đột quỵ và hỗ trợ quản lý bệnh nhân. Ví dụ, có mối liên quan giữa sự biến đổi gen làm tăng nguy cơ rung nhĩ và đột quỵ, vì vậy phân tích gen có thể giúp chẩn đoán đột quỵ là do rung nhĩ. Bác sĩ Liên Anh cho biết: “Sự tác động qua lại lẫn nhau có thể dẫn đến đột quỵ, và nó được chia thành hai loại có thể thay đổi và không hồi phục.” Tuổi tác, giới tính và chủng tộc là những yếu tố nguy cơ không thể đảo ngược, trong khi các bệnh lý cơ bản, lối sống và dinh dưỡng có thể. thay đổi. Yếu tố di truyền (đặc biệt là những yếu tố tương tác với môi trường) gần đây đã thay đổi.

Phòng ngừa đột quỵ thường tập trung vào các yếu tố nguy cơ có thể sửa đổi được, chẳng hạn như thay đổi lối sống và hành vi, thay đổi chế độ ăn uống hoặc ngừng hút thuốc. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ đột quỵ mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác. Cần phát hiện và điều trị các bệnh làm tăng nguy cơ đột quỵ như tăng huyết áp, đái tháo đường, rung nhĩ.

Bác sĩ khuyến cáo người thân bị tai biến mạch máu não và mắc bệnh gián tiếp liên quan đến đột quỵ như rung nhĩ, tiểu đường, cao huyết áp nên khám sức khỏe định kỳ để xem xét khả năng tầm soát di truyền các bệnh này Tình dục. Phát hiện sớm có thể giúp mọi người thay đổi lối sống và giảm thiểu rủi ro.

Ở Việt Nam, đột quỵ là nguyên nhân chính gây tử vong. Nhiều người sống sót nhưng họ cũng bị di chứng nặng nề, tàn tật, không được chăm sóc. Đây được coi là một trường hợp cấp cứu y tế và cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bệnh nhân đột quỵ có thể đột nhiên bị tê hoặc yếu ở mặt, cánh tay hoặc chân. Đặc biệt khi xuất hiện triệu chứng một bên người, miệng méo xệch, đột ngột không nói được hoặc khó nói, mờ mắt, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng … – LêPhương

Read More

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hoặc tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.

“Tôi muốn ‘ăn’ trong vòng một tuần, nhưng tôi phải tính lượng calo chính xác” người. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Verbahav cho biết anh có động lực để tiếp tục giảm cân và tập luyện trị liệu.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa chính là sự kiên trì. Chỉ có nỗ lực không ngừng, bạn mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. Những lần giảm cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp”, chàng trai rút kinh nghiệm.

Read More

Maradona đã được đề cử cho Cúp Liên đoàn Argentina

Năm 2020 là năm đầu tiên của Cúp Liên đoàn các châu lục chuyên nghiệp Argentina – tên gọi Tây Ban Nha là Copa de la Liga Profesional. Đây là giải vô địch bóng đá các Câu lạc bộ bóng đá chuyên nghiệp quốc gia Argentina-La Liga-mùa giải 2019-2020 có 24 câu lạc bộ tham gia, khởi tranh từ ngày 30/10 và dự kiến ​​tổ chức trận chung kết Cúp quốc gia vào ngày 24/01/2021. — Sau tang lễ của Maradona vào ngày 26 tháng 11, Liên đoàn bóng đá Argentina và các câu lạc bộ thành viên đã đồng ý đổi tên sân vận động mới thành Diego Armando Maradona Cup. Hình ảnh cách điệu của Maradona là chiếc áo đấu số 10 huyền thoại được tính trong trận chung kết World Cup 1986. Argentina đã đánh bại Đức với tỷ số 3-2. Đây là biểu tượng của trò chơi.

Logo mới và tên của Cúp Liên đoàn Argentina – 10 đội đầu tiên được đặt tên sau trận đấu vào ngày 28 tháng 11, bao gồm các đội sau: đua 1-0 Unión, đội độc lập 1-1 Cologne, Đội thể dục dụng cụ Velez 0-1, Rosario Central 0-2 River Plate và Godoy Cruz 0-0 Banfield. Điều đặc biệt đáng nói là các vận động viên thể dục là đội do Maradona huấn luyện trước khi ông qua đời.

Đặt tên Maradona cho Cúp Liên đoàn là một trong nhiều sự kiện tưởng nhớ huyền thoại đột quỵ qua đời hôm 25/11. Nghị sĩ Argentina đề xuất đặt ngày sinh của Maradona là Ngày bóng đá quốc gia 30 tháng 10. Các CĐV quyết định in chân dung Maradona lên tiền giấy của Argentina. Maradona. Huấn luyện viên Andre Villas-Boas của Marseille đề nghị FIFA mặc áo số 10 ở cấp câu lạc bộ và đội tuyển để tưởng nhớ Maradona.

Read More

Quả thực, công dụng “thần kỳ” của sâm Ngọc Linh

Giáo sư Võ Văn Chi, tác giả Từ điển Cây thuốc Việt Nam cho biết, sâm Ngọc Linh còn được gọi là sâm Ngọc Linh, sâm Việt Nam hay sâm vùng 5. Loài này mới được các nhà khoa học đặt ở Việt Nam. Tên tiếng Anh liên quan đến nơi ở của ông: Panax Vietnamensis Ha and Grushv, thuộc họ Araliaceae.

Như đã chỉ ra của Giáo sư Chi, từ xa xưa người ta đã sử dụng sâm Ngọc Linh dạng thân, dạng củ làm thuốc. Những bộ phận này sau này được đặt tên khoa học là thân rễ và rễ cây to Việt Nam.

Một số nghiên cứu ghi nhận ngay từ đầu rễ và thân cây sâm Ngọc Linh có chứa 32 loại saponin triterpenoit. Trong số đó, có ít nhất 30 loại hợp chất sanopin dammaran có tác dụng sinh học chính của nhân sâm.

Năm 1987, Tiến sĩ Nguyễn Thới Nhâm (lúc đó là Giám đốc Trung tâm Nhân sâm Việt Nam) chủ trì sự hợp tác nghiên cứu này. Nghiên cứu về nhân sâm với nhiều chuyên gia đầu ngành đến từ các cơ sở y tế Nhật Bản, Ba Lan … Kết quả cho thấy, rễ và thân của nhân sâm Việt Nam có chứa tới 52 saponin triterpene có tác dụng kháng khuẩn, chống ung thư. , Axit béo … gồm 26 saponin cấu trúc mới, với tổng hàm lượng 10,82%. Giá trị của sâm Ngọc Linh gấp 3 lần sâm Triều Tiên (26 loại saponin, 3,52%), sâm Mỹ (14 saponin, 3,83%) và Trung Quốc (23 saponin, 4,87%) gấp đôi.

Đặc biệt hàm lượng saponin toàn phần trong sâm cau rừng tự nhiên rất cao. Polyacetylene, các axit béo như axit palmitic, axit stearic, axit oleic, axit linoleic và axit linolenic. Nhân sâm cũng chứa 8 axit amin thiết yếu và 20 nguyên tố vi lượng, chẳng hạn như sắt, kali và mangan. Các thành phần khác là carbohydrate và tinh dầu. Thân rễ tươi chứa sterol trong cà rốt.

Nhiều nghiên cứu sâu rộng đã khẳng định sâm Ngọc Linh có tác dụng chống mệt mỏi tương tự như nhân sâm, đồng thời tăng khả năng thích ứng của cơ thể với các yếu tố bất lợi từ môi trường. Các thành phần trong loại thảo dược quý này còn giúp bảo vệ tế bào, giảm số lượng hồng cầu và bạch cầu, tăng hormone sinh dục. Ngoài ra còn có các vị thuốc kháng viêm, điều hòa hoạt động của tim, chống xơ vữa động mạch, giải độc gan, kháng khuẩn, đặc biệt rất “nhạy cảm” với liên cầu khuẩn gây viêm họng hạt. Giáo sư Võ Văn Chi .

Hiện nay rất nhiều người mong muốn sử dụng sâm Ngọc Linh để bồi bổ cơ thể. Các bác sĩ học y học cổ truyền tại TPHCM cho rằng không phải ai cũng có thể sử dụng sâm Ngọc Linh mà cần dùng đúng lúc, đúng mục đích, tránh lạm dụng. Không nên dùng các loại thảo mộc liên tục trong thời gian dài, và nhân sâm cũng không ngoại lệ. . .

SâmNgọcLinh thích hợp cho người suy nhược cơ thể, trẻ em mắc bệnh trẻ em, người suy dinh dưỡng, người già, người thiếu máu, người mới ốm dậy, nam nữ cần cải thiện chức năng tình dục, cả nam và nữ muốn trẻ hóa. Pin … bạn có thể dùng trực tiếp nhân sâm tươi hoặc khô ngâm mật ong, ngâm rượu …—— Tuy nhiên không nên dùng loại sâm này cho phụ nữ có thai vì sẽ làm tăng lượng hormone. Hành vi quan hệ tình dục dễ gây co bóp thành tử cung và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Nhân sâm có tính giải nhiệt nên những ai bị tiêu chảy, đau dạ dày nên tránh sử dụng. Trẻ nhỏ không nên dùng, vì cơ thể còn non yếu khó hấp thu được những dưỡng chất dồi dào của nhân sâm. Trẻ em thấp còi, gầy yếu muốn dùng.

Chú ý: Tránh dùng nhân sâm trước khi đi ngủ, vì sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, bồn chồn, hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ.

Đây là loại cây thảo sống lâu năm, cao từ 40 đến 60 cm, có khi tới một mét. Thân rễ mỏng, đường kính từ 1 – 3,5 cm, có nhiều đốt và sẹo. Trên thân có nhiều rễ bên, cuối thân có một rễ củ biến thành hình trụ, có khi giống với nhân sâm. Tỷ lệ bao phủ cao và độ dốc nhỏ. Cây phân bố ven sông và trên đất nhiều mùn ở độ cao 1000 đến 2000 m. Nó được tìm thấy ở các vùng núi Quảng Nam, Kuntong, Jialai và Lindong. Sau này, do làn sóng phát triển thương mại, nhân sâm tự nhiên bị cạn kiệt dần mà nhu cầu lại lớn nên hiện nay nó đắt hơn vàng. Sá sùng chỉ trú ngụ trên vùng đất hiểm trở ít người đặt chân đến. Đỉnh núi Tianxi trên đỉnh núi Tiandao. Tỷ lệ sống 72%, nhiều cây ra hoa, kết trái.

Một người dân đào được củ sâm ngọc linh nặng gần một kg bán được 200 triệu một củ sâmG. Ảnh: Đắc Thành

Theo bác sĩ Chi, rễ và thân của cây sâm đất có thể dùng làm thuốc bổ mà không lo bị ngộ độc. Khi sử dụng với liều lượng thấp, thuốc là một chất có vị đắng, không độc và có tác dụng kích thích nhẹ, giúp tăng khả năng vận động và trí nhớ. Liều cao có thể ức chế hệ thần kinh.

Trần Ngoan

Read More

Tập thể dục đúng cách, cơ thể khỏe đẹp mỗi ngày

Do lối sống bận rộn và ít có thời gian chăm sóc sức khỏe nên nhiều người xem gym như một hình thức thư giãn, giải trí và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, tập gym đúng cách là chưa đủ nếu chỉ tập gym và làm theo hướng dẫn. Ngoài ra, bạn cũng phải nắm vững nhiều kiến ​​thức liên quan đến khoa học sức khỏe, duy trì thói quen tốt và luôn chú ý đến lối sống của mình.

Tập gym chăm chỉ nhưng không thay đổi thói quen ăn uống là sai lầm khi tập gym.

Tập gym sai cách lại tốn thời gian và tiền bạc.

Chị Mai Hoa (nhân viên văn phòng Hà Nội) dành một tiếng đến phòng tập vào mỗi buổi chiều. Cô cho biết những ngày đầu tập luyện rất mệt nhưng khi bước vào đường đua thì cơ thể sảng khoái và nhanh nhẹn hơn.

“Tập thể hình đã tốn rất nhiều công sức. Tôi đã tận mắt chứng kiến ​​rất nhiều cảnh tượng, bạn chỉ đi được trong tuần đầu tiên là bạn sẽ mất hút. Thể thao rất khác”, thưa bà. Mai Anh cho biết. -Tập thể dục là quá trình luyện tập chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. -Tập thể dục đúng cách cần có chiến lược khoa học – Tập gym là bộ môn khoa học đòi hỏi sự quan sát và tính toán kỹ lưỡng để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, tuy nhiên giúp tăng cơ, tăng khả năng vận động của xương khớp mà không gây hại cho cơ thể

Theo các chuyên gia, ngay từ đầu khi tập gym cần đặt ra mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Để đạt được những mục tiêu này, bạn và trợ lý huấn luyện viên phải có kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp, chẳng hạn như số giờ tập aerobic mỗi ngày (một phương pháp kết hợp nhiều bài tập aerobic để tăng nhịp tim và hỗ trợ lưu thông máu), cao Tập thể dục cường độ cao hay ít, tập vào thời điểm nào trong ngày, ăn thực phẩm gì … Cần kết hợp với tập tạ và các dụng cụ thể dục khác.

Việc tập luyện cần được tính toán khoa học và phù hợp với từng hoàn cảnh .

Thứ hai, bạn nên có những chiến lược đơn giản và đúng đắn cho cuộc sống hàng ngày. Cụ thể, bạn nên kiểm tra những thực phẩm nào để biết tình trạng của mình? Ăn bao nhiêu và khi nào … Không nhất thiết bạn phải ăn kiêng hay ăn ít nhưng bạn phải có kỷ luật trong chế độ ăn và ăn uống khoa học với người tập. — Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý tư thế đi, đứng, ngồi, làm việc để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chọn đúng chuyên gia hỗ trợ

Đến phòng tập thể dục và thấy rằng việc tập luyện của những người khác sẽ thúc đẩy bạn theo đuổi mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn phòng tập cẩn thận. Đặc biệt hơn, phòng tập phải đảm bảo yếu tố cơ sở vật chất, trang thiết bị chuyên nghiệp, có không gian riêng giúp bạn tập trung cao độ.

Huấn luyện viên thể hình là người cộng sự, chia sẻ kiến ​​thức và giúp bạn luyện tập tốt. Đặc biệt, huấn luyện viên còn là nhân tố hỗ trợ đắc lực cho bạn trong việc tập luyện. Người bạn đồng hành này không chỉ mang đến cho bạn không gian thoải mái mà còn cung cấp kiến ​​thức, hướng dẫn bạn tập luyện đúng cách và nhắc nhở bạn thay đổi những thói quen nhỏ không phù hợp trong cuộc sống.

Không chỉ là phòng tập, Swequity Ultimate Fitness còn cung cấp nhiều chuyên gia tập gym, những người luôn cam kết đặt khách hàng lên hàng đầu, luôn khuyến khích người tập hiểu đúng, tập tốt và sống đúng mực.

Swequity khuyến khích bạn hiểu đúng, thực hành tốt và sống đúng mực.

Swequity Ultimate Fitness được thành lập vào năm 2015. Đây là phòng tập chuyên nghiệp theo định hướng của ngành.Cảm ơn anh đã trở thành một hình mẫu tập luyện theo phương pháp khoa học. Nguyễn Hoàng Trí Dũng, người sáng lập Swequity, đã đạt chứng chỉ PICP của Poliquin Group, một trong những tổ chức đào tạo huấn luyện viên thể hình và sức khỏe hàng đầu thế giới. Người sáng lập Swequity tin rằng tập gym không chỉ là rèn luyện sức khỏe mà còn là quá trình đạt được mục tiêu về sức khỏe thông qua mô hình tập luyện đúng, thiết bị hợp lý và kiến ​​thức được đào tạo bài bản. –Swequity có 2 nhà thi đấu nằm tại Lương Yên và 523 Kim Mã.

(Nguồn: Swequity Ultimate Fitness)

Read More

Gary Lineker: “Kẻ giết người” của đời anh không được bình chọn

Đối với các game thủ, việc được mọi người nhắc tên một thời là một niềm vui. May mắn thay, Lineker có nhiều khoảnh khắc như vậy. Ví dụ, trong trận El Clasico năm 1987, anh hoàn tất cú hattrick chỉ sau 47 phút, giúp Barca đánh bại Real 3-2 (xem video). Màn trình diễn của anh ngày hôm đó đã khiến giới truyền thông Tây Ban Nha đặt cho anh cái tên riêng: “El dia de Lineker” (Ngày của Lineker).

Khi Lineker giải nghệ, anh ấy đã từ bỏ một sự nghiệp thành công. Với 329 bàn thắng chuyên nghiệp, giải thưởng Chiếc giày vàng World Cup 1986, kỷ lục ghi nhiều bàn thắng nhất trong lịch sử các kỳ World Cup của đội tuyển Anh và Quả bóng bạc Châu Âu năm 1986. Ngoài ra còn có một “phép màu” ít được biết đến. : Trong 18 năm sự nghiệp, Leinke chưa từng nhận thẻ vàng hay thẻ đỏ nào kể từ khi vào đội trẻ Leicester City.

Khi tôi được hỏi bốn bốn về việc Leinx … gần như chưa đi đâu, anh ấy nói: “Khi tôi chơi cho Barcelona, ​​tôi suýt bị phạt. Trọng tài cảnh cáo tôi không được cười nữa. Lục trong túi của anh ấy. ”— Nụ cười trên mặt anh ấy rất tốt. Ngoài tài năng trên sân, anh còn ghi đậm dấu ấn của anh chàng Gary Lineker (Gary Lineker). Lineker là cầu thủ duy nhất trong lịch sử bị trừng phạt vì quá đáng yêu. Nụ cười ấm áp ấy khiến cựu danh thủ trở thành một người của thế hệ anh vẫn ít được nhắc đến. Lineker mang đến nhiều kiến ​​thức và kinh nghiệm bóng đá cho giới truyền thông. Khi các thương hiệu này tổ chức một cuộc trưng cầu dân ý ở Anh, Lineker là nhân vật thể thao phổ biến thứ hai sau David Beckham – một vị trí đáng khích lệ cho những người đã nghỉ hưu cách đây 20 năm. Trong hai thập kỷ này, bộ mặt của các phương tiện truyền thông đã có những thay đổi to lớn. Truyền hình analog dần được thay thế bởi truyền hình cáp, vệ tinh, truyền hình kỹ thuật số và truyền hình Internet. Dù là khách hay chủ nhà, Lineker vẫn giữ được vị thế lãnh đạo của mình. Đầu đuôi kiểu “tốt, tốt-khủng khiếp”, Lineker luôn có ý kiến ​​riêng. Một số bà nội trợ không thích bóng đá, nhưng dần dần có hứng thú với Gary Linek.

Lynke gần sáu tuổi, và anh ấy vẫn biết cách bình tĩnh và duy trì sự hấp dẫn của công chúng. Mùa hè năm ngoái, anh đã giữ đúng lời hứa khi ăn mừng chức vô địch Premier League của đội bóng cũ Leicester City với thân hình không mảnh vải che thân.

Trước khi trở thành người dẫn chương trình truyền hình được yêu thích, Lineke là một anh hùng. Anh là cầu thủ Anh duy nhất giành được Chiếc giày vàng World Cup và là một trong những tiền đạo xuất sắc nhất lịch sử bóng đá Anh. Wayne Rooney (Wayne Rooney) ghi được 3 điểm cao hơn Lineker (Hàng công), nhưng đội cần thêm 29 lần cản phá. 9 bàn thắng của Rooney đến từ San Marino, Andorra và Kazakhstan. Trong khi đó, Lenak đã ghi 10 bàn trong trận chung kết World Cup.

Ông cố của Lenak là một tiền đạo cho vùng Leicestershire. Anh cho biết mình chơi tốt vì được thừa hưởng truyền thống từ cha mình. Lenak là một trong những “thứ chín” chính gốc cuối cùng của bóng đá Anh, và anh ấy có khả năng biến cơ hội nhỏ nhất thành bàn thắng. Hầu hết các bàn thắng của Lineker đều là những bàn thắng một chạm. Johan Cruyff từng nói rằng 6 bàn thắng của ông trong trận đấu ở World Cup 1986 đều được ghi trong khu vực 5,50m. “Nhưng anh ấy luôn biết đúng nơi, đúng lúc.” Lineker cũng thuộc tuýp người tấn công tương tự. Trong 2-3 năm sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, anh ấy đã là tiền đạo xuất sắc nhất thế giới. Sau đó, hãy lắng nghe cái gọi là “đúng lúc, đúng nơi” từ Lineker.

“Mọi người luôn nói rằng tôi đến đúng chỗ và đúng lúc. Không chỉ trong tình huống mục tiêu, nếu tôi ở gần vị trí số 20 nhất, hậu vệ phía sau, 19 lần bóng là quá cao hoặc quá nhẹ. Điều đó không có nghĩa là tôi đã đến đúng chỗ lần thứ 20. Tôi đã đến đây 19 lần trước đây ”, anh nói. Anh ta nói. Filippo Inzaghi nổi tiếng khắp thế giới, Lineker là mẫu trung phong đơn giản và hiệu quả, anh xuất hiện đúng vị trí, đúng lúc để nắm bắt cơ hội ghi bàn. Basten vẫn có thể tỏa sáng vào thời điểm này, nhưng với phong cách chơi như anh nói, Leinckx không chắc. Bởi vì các tiền đạo của ngày hôm nay đang xem Diego Costa, Alexis Sanchez, Karim Benzema, Zlatan Ibrahimovic … luôn biết cách làm nhiều hơn là ghi bàn quan trọng.Trong game, nhiều người phàn nàn rằng Lineker không biết chơi bóng, chỉ biết ghi bàn và ghi bàn luôn là công việc khó khăn nhất. Bryan Robson đã viết trong hồi ký của mình: “Gary là Kẻ hủy diệt khi mới sinh ra. Anh ấy không bao giờ xấu hổ về điều đó. Anh ấy luôn nói: Tôi không thích va chạm. Hãy cho tôi Quả bóng. Ngược lại -. Có vẻ đơn giản, nhưng để làm được điều này thì không phải vậy. Bởi vì tài năng của người hoàn thành xuất phát từ những thứ không thể nhận ra: phát hiện khoảng trống, thoát khỏi đối tác, dự đoán vị trí quả bóng sẽ rơi, di chuyển đúng thời điểm và lúc kết thúc Giải phóng mặt bằng. Đây là một cử chỉ “đơn giản”.

Jimmy Greaves đã viết trong hồi ký của mình: “Linke khiến chúng tôi cảm thấy như thể anh ấy đang tắm trên sân cho đến khi trái bóng ở gần nhà anh ấy . Sự khác biệt giữa một người chơi giỏi và một người chơi giỏi nằm trong khoảng cách bắn đầu tiên của họ. Tiền đạo xuất sắc Leneck đã sử dụng bộ não của mình. -Từ năm 1982 đến năm 1992, Lineke đã trải qua thập kỷ hoàng kim của mình, nơi anh ghi được 207 bàn thắng chỉ sau 339 lần ra sân. Lineker từ Leicester City có thể được gọi là một tài năng ở giai đoạn cuối. Anh ấy vẫn ở giải hạng nhất khi mới 23 tuổi. Ở tuổi 24, anh ghi bàn thắng đầu tiên cho đội tuyển Anh. Nhưng từ đầu mùa giải 1984-1985, Lineke bắt đầu sự nghiệp như gió lốc. Vào mùa hè năm 1985, Rickner đến Everton, nơi anh chỉ ở lại 10 tháng, sau đó đến Barcelona và giành được Chiếc giày vàng World Cup 1986.

Lynke là người duy nhất ở World Cup.

Trong ba trận El Clasico diễn ra, Hatrick giành được hai chiến thắng và Linker được người hâm mộ Barca yêu thích. Anh đứng thứ hai trong danh sách dội bom, chỉ đứng sau Hugo Sanchez (Hugo Sanchez) của Real Madrid, hoàn thành trận ra sân đầu tiên của mùa giải La Liga. Sau đó, sự xuất hiện của Johan Cruyff khiến Lineker nao núng. Con hổ trong vùng cấm bỗng trở thành con sói đơn độc. Bầy sói đã phải trở lại Anh để tìm gặp giáo sư cũ Terry Venables ở Tottenham Hotspur. Anh lập tức trở thành Vua phá lưới Premier League. FA Cup ra đời năm 1991 và Lenak ghi 28 bàn trong mùa giải 1991-1992.

Lenac là siêu sao cuối cùng của bóng đá Anh trước kỷ nguyên Premier League. Sir Bobby Charlton cho biết: “Tôi xếp Gary Lineker là một trong những cầu thủ dứt điểm tốt nhất lịch sử bóng đá thế giới. Nhưng tôi nghĩ vẻ ngoài xuất sắc của anh ấy sẽ gây ấn tượng mạnh hơn”. “.—— Lineker là một sát thủ có gương mặt tươi cười. Trọng tài của anh ta gần như vạch ra tên của anh ta với đôi mắt duyên dáng và duyên dáng. Mọi người đều biết đến” sát thủ có gương mặt trẻ thơ “Ole Ganner. Trước Ole Gunnar Solskjaer. Anh ấy là nhân vật không thể thiếu trong trận El Clasico lịch sử!

Hoài Thương tổng hợp

Read More

Vì sao bé gái 7 tuổi bước vào tuổi dậy thì?

Đề nghị bác sĩ hướng dẫn chế độ ăn uống phù hợp để ngăn ngừa dậy thì sớm cho trẻ. Cảm ơn bạn. (Docgia) .

Hình minh họa: Tin tức .

Trả lời:

Chào bạn

Hiện tại con tôi đã qua tuổi trung bình nhưng cháu bị thừa cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thừa cân, béo phì, ăn nhiều chất đạm, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ trong thực phẩm chế biến sẵn dễ dẫn đến dậy thì sớm. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ở giai đoạn này, dinh dưỡng tốt của con gái về cơ bản có thể đáp ứng được nhu cầu lứa tuổi, cân đối tỷ lệ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Thích hợp cho trẻ em từ 6 đến 11 tuổi. Về cơ bản, tổng năng lượng trung bình của một em bé 6-7 tuổi cần khoảng 1270-1650 kalos mỗi ngày. Trẻ em từ 8 đến 9 tuổi cần khoảng 1.510 đến 1.940 Kcalo. Lượng protein nên cung cấp mỗi ngày là 1,43 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Nếu lo lắng, bạn có thể đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn cụ thể hơn về dậy thì sớm và chế độ ăn uống. , Thực hiện các hoạt động khác nhau tùy theo tình trạng và sở thích của bé. -Trân trọng. -Xưởng 1 Hoàng Hồ Thống Nhất

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365