2021-02-20

Uống để giảm cân

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói, ví dụ như sự kết hợp giữa nước dứa, nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất dinh dưỡng, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no. — Nước chanh có ít năng lượng và nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống nước chanh mặn mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Hòa hạt Chia vào nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Nhưng bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung chỉ ra:” Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. “Bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng liệu trình giải độc từ 5-15 ngày để giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do người khỏe mạnh không thể giải độc mỗi ngày nếu không dùng bất kỳ phương pháp thanh lọc nào.

Thức uống detox có thể giảm cân, nhưng nó có tác dụng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sẽ tăng nguy cơ. Một số người kết hợp thức uống detox với thức ăn giàu đạm để chống đói và phá hủy quá trình chuyển hóa lipid máu. Dùng lâu có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận. — Giảm cân đột ngột không dễ gây mệt mỏi và kiệt sức, Chóng mặt, hạ đường huyết … thậm chí dẫn đến sụt cân .— Các bác sĩ khuyến cáo ở độ tuổi 35 cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm khối lượng nạc, ngược lại tăng cường vận động sẽ Tăng nguy cơ thừa cân và béo phì. Cách an toàn nhất là ăn từ từ 200 calo -300 calo mỗi ngày và tăng cường vận động để giảm năng lượng .—— Không uống đồ uống có năng lượng cao, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không đồ uống có ga. Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường, 330ml bia có thể cung cấp cho cơ thể 141 kcal Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … rất nhiều Lượng calo, chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân và cần được hạn chế.

Dinh dưỡng Một cuộc khảo sát do Viện nghiên cứu thực hiện trong năm 2017-2018 cho thấy 5.000 người trong số họ đến từ các trường 75 năm, cho thấy 29% học sinh thừa cân béo phì. Tỷ lệ này ở nông thôn là 18%; ở thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít vận động thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần.- Bộ Y tế khuyến cáo nên sử dụng đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động thể lực để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-20

Manchester City thua trận và người hâm mộ phá hủy các cơ sở vệ sinh tại Old Trafford

Tối ngày 26/10, Manchester United đã đánh bại Manchester City với tỷ số 1-0 trên sân nhà Old Trafford. Trận thua khiến Manchester City bị loại và hết cơ hội bảo vệ cúp Liên đoàn Anh.

Vào đêm ngày 26 tháng 10, Manchester United đã đánh bại Manchester City với tỷ số 1-0 tại Old Trafford. Trận thua này khiến Manchester City bị loại và hết cơ hội bảo vệ cúp Liên đoàn Anh.

Bị xúc phạm vì thất bại, một số cổ động viên của Manchester City đã phá hủy các công trình vệ sinh tại Old Trafford. Một trong số họ thậm chí còn quay video và tung lên mạng Internet để “khoe chiến tích”.

Tức giận trước thông tin thất bại, một số CĐV Manchester City đã phá hủy các công trình vệ sinh trên sân Old Trafford. Một người trong số họ thậm chí còn quay video và tung lên mạng Internet để “khoe chiến tích”. -Cảnh sát đang điều tra một tổ chức cổ động viên cực đoan, và Manchester United cho biết sẽ sửa lại nhà vệ sinh nơi anh thi đấu với Burnley vào cuối tuần này. Trong thời gian diễn ra trận đấu, khoảng 7.500 người hâm mộ Manchester City đã đổ về Old Trafford. Cảnh sát đang tiến hành điều tra các nhóm cổ động viên quá khích, và Manchester United cho biết họ sẽ sửa chữa nhà vệ sinh bị hỏng để chuẩn bị cho trận chung kết với Burnley vào tuần này. Trong thời gian diễn ra trận đấu, khoảng 7.500 người hâm mộ Manchester City đã đổ về Old Trafford.

Sự cố sập nhà vệ sinh ở Old Trafford khiến khán giả nhớ đến những sự cố tương tự ở Celtic Park hồi đầu mùa. Khi đó, Celtics đã đánh bại Rangers với tỷ số 5-1, và các CĐV Rangers đã phá hủy nhà vệ sinh. Vào thời điểm đó, sau khi Rangers thua Celtics 5-1, những người ủng hộ Rangers đã phá hủy một nhà vệ sinh.

Celtics và Rangers là hai đội đối thủ đến từ thành phố Glasgow (Scotland). Các trận đấu của hai đội này tương tự như trận Derby Manchester của Tây Ban Nha hay El Krasico. Celtics và Rangers là hai đối thủ đến từ Glasgow (Scotland). Trận đấu của hai đội này tương tự như trận Derby Manchester hay El Krasico ở Tây Ban Nha.

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-20

Làm như vậy con bạn sẽ không bị dị ứng mũi khi nằm điều hòa.

Con tôi bị hắt hơi và thiếu gió điều hòa. Do thời tiết Sài Gòn nắng nóng nên nếu không bật điều hòa, cháu sẽ ngủ không ngon và ra nhiều mồ hôi, nhưng nếu nằm điều hòa thì cháu sẽ thấy đau họng, sổ mũi . Chính vì vậy tôi rất lo lắng và tìm cách tránh cho con mình không bị dị ứng mũi, phổi khi nằm điều hòa. Tôi đã áp dụng các biện pháp sau cho con:

Mùa nóng con đi nắng về, mồ hôi ra nhiều, tôi tránh để máy lạnh quá lạnh và vào phòng. Tôi lau khô mồ hôi cho cháu và để cháu ở trong phòng vài phút không bật điều hòa rồi mới cho cháu vào phòng bật điều hòa. Nên để nhiệt độ điều hòa trong phòng có trẻ ở khoảng 26-28 độ C để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc chênh lệch nhiệt độ quá mức với nhiệt độ bên ngoài. Sau khi anh ấy bước xuống xe, tôi lại mở cửa xe và để anh ấy ngồi vài phút để thích nghi với môi trường xung quanh. Các mẹ luôn hạn chế cho trẻ ra vào phòng điều hòa để tránh thay đổi không khí đột ngột dễ bị ốm.

Tôi cũng không muốn con mình ở trong phòng. Phòng máy lạnh càng dài càng tốt. Ngoài việc ban đêm cho trẻ ngủ nên bật điều hòa liên tục, thời gian còn lại trong ngày không nên cho trẻ ở trong phòng điều hòa quá lâu, khoảng 4 tiếng.

Khi cho con vào máy lạnh, tôi thường vệ sinh máy lạnh thường xuyên để tránh nấm mốc và mầm bệnh trong máy. Nếu không, điều hòa sẽ trở thành căn nguyên dẫn đến bệnh tật của trẻ. Phòng máy lạnh thường xuyên cũng nên được vệ sinh sạch sẽ. Khi không bật điều hòa, tôi mở cửa cho thông gió. Khi cháu nằm điều hòa, tôi phải cho cháu uống nhiều nước, nhất là trời nóng để cháu không bị mất nước trong phòng lâu. Tình trạng mất nước ở trẻ nhỏ làm suy giảm cơ chế bảo vệ, không vệ sinh đường hô hấp. Nếu bạn nhỏ nước muối sinh lý thường xuyên cho trẻ để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể thì mẹ hãy tránh khô mũi. Cho trẻ ăn đồ uống lạnh như nước cam, chanh, bột sắn dây. Khi ngủ, mình đắp chăn mỏng cho bé và đắp bụng để tránh lỗ chân lông to và bé bị cảm sau khi ngủ. Kích ứng mũi hoặc phổi do điều hòa nhiệt độ.

Nguyễn Vũ Thu Trang

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-20

Giảm 63 kg khi ăn thực đơn keto

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stephanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể thắt dây an toàn”, Stephanie nói. Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ mình sẽ mang đến nguy hiểm cho con trai mình nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống nên cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng luôn hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn có thể giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.

The Stephanies tiếp tục xuất bản “Công thức nấu ăn Keto bẩn thỉu, lười biếng.” Lười biếng “) phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

Thục Linh (theo New York Post)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-20

Maradona hối hận vì vẫn nghiện ma túy trong game

Maradona nói với tờ The Times hôm qua: “Nếu tôi không nghiện ma túy, thì tôi sẽ trở thành người tham gia vào hành tinh khác.” “Trước khi sang châu Âu, tôi biết rằng mình có thể dễ dàng đánh bại các hậu vệ bằng kỹ năng của mình khi chân chạm bóng. , khán giả chỉ có thể cảm kích trước sự phấn khích. “— Sự nghiệp của Maradona đầy những khoảnh khắc huy hoàng, nhưng ông cũng không thiếu những scandal ma túy và tính khí thất thường.

Nghiện ma túy là một trong những vết đen lớn nhất trong sự nghiệp, danh vọng nhưng cũng là giọt nước mắt của Maradona. Trong hồi ký, người vợ đầu tiên của “Cậu bé vàng”, Claudia Villafin, tiết lộ rằng Maradona vẫn còn thi đấu ở Barcelona trong khi anh lần đầu thú nhận sử dụng ma túy vào năm 1983. Hãy thử, và những người Argentina đã bị thu hút khi họ chuyển đến Napoli một năm sau đó. Theo hồi ký của Villafane, Maradona thậm chí đã trốn vào một góc trên đường đi, hít ma túy khi ký hợp đồng với một câu lạc bộ Ý.

Chính Maradona đã thừa nhận trong cuốn tự truyện “Yo Soy el Diego” của mình rằng một trong những điều đáng sợ nhất của ma túy là “bạn vẫn có thể tự tin sử dụng nó, nhưng ngày càng có nhiều người trở thành nô lệ của chúng”. Năm 1991, mọi chuyện trở nên bất ổn khi anh không thành công trong cuộc kiểm tra ma túy và bị cấm chơi bóng trong vòng 15 tháng.

Nhưng, khi còn trẻ, Maradona không cảm thấy tác hại của ma túy. Anh vẫn tỏa sáng, giúp Napoli giành 2 chức vô địch Serie A và 1 UEFA Cup (tiền thân của giải VĐQG châu Âu hiện tại). Về mặt đội tuyển, khi một tay đưa Argentina đến World Cup 1986 và sau đó tham dự giải đấu năm 1990, anh ấy đã trở thành một huyền thoại sống.

Trong thời gian ở Ý, Maradona đã vào tù vì tàng trữ và sử dụng ma túy. Sau khi Maradona giải nghệ, ma túy bắt đầu gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của cô. Cầu thủ người Argentina thậm chí không ít lần đối mặt với hàng loạt vấn đề. Trong màn trình diễn hôm qua, Maradona thừa nhận rằng đây là cái giá mà anh phải trả khi còn là một thiếu niên.

“Các con tôi hiểu rõ hoàn cảnh của tôi hơn. Mặc dù tôi đã 53 tuổi, nhưng giờ tôi trông như một ông già 80 tuổi vì cuộc sống của tôi không giống như Maradona nói thêm.

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-20

Những khía cạnh nguy hiểm của thuốc giảm đau

Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có thể gây ra các biến chứng liên quan đến bệnh gan và thận. Để sử dụng thuốc giảm đau đúng cách và tránh những tác dụng phụ của thuốc, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Từ đó, bác sĩ sẽ chỉ định phương án điều trị phù hợp với từng trường hợp.

Đây là tác dụng nguy hiểm của thuốc giảm đau:

Tổn thương gan

Đau khi điều trị bằng thuốc, đặc biệt là paracetamol có thể gây hại cho gan vì peroxide được tạo thành do chuyển hóa paracetamol trong cơ thể. Vì vậy, cần đặc biệt lưu ý về liều lượng khi sử dụng paracetamol. Uống 8 viên (500 mg) mỗi ngày có thể gây tổn thương gan cấp tính nghiêm trọng, đặc biệt là ở những người uống rượu có tiền sử bệnh gan. Và chảy máu dạ dày.

Thuốc giảm đau trầm cảm sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc chống trầm cảm. Những người bị trầm cảm nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau.

Suy thận

Thuốc giảm đau như ibuprofen và naproxen có thể gây tổn thương thận và suy thận ở bệnh nhân tiểu đường và tăng huyết áp động mạch. .

Sẩy thai

Phụ nữ dùng thuốc giảm đau trong 20 tuần đầu của thai kỳ có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Một nghiên cứu cho thấy thuốc giảm đau can thiệp vào các hormone quan trọng trong quá trình chuyển dạ. Nếu bạn dự định có thai hoặc đang mang thai, vui lòng hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.

Bệnh máu khó đông

Thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen và naproxen có thể làm loãng máu. Aspirin có nhiều lợi ích đối với những người có vấn đề về đông máu và bệnh tim. Tuy nhiên, những người dùng thuốc làm loãng máu như coumarin nên tránh bất kỳ loại thuốc giảm đau nào vì chúng có thể gây chảy máu.

Kích ứng

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc giảm đau là kích ứng dạ dày, đặc biệt khi thuốc rỗng trong dạ dày. Bạn có thể bị nôn và ợ chua.

Nga

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-20

Bà mẹ ba con giảm 94 kg

Ann Wulff 39 tuổi là giáo viên ở New Hope City, Minnesota. Cô mang thai ngay sau đám cưới và tăng 27 kg khi mang thai. Wolff nói: “Tôi muốn mang thai và tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn.” – Con gái đầu lòng sinh năm 2006. Một năm sau, Wolff mang thai lần thứ hai. Cô kể: “Mỗi lần mang bầu, cô lại sinh thêm con gái thứ ba” – Wolfe từng ăn hai chiếc bánh mì và uống cà phê ngọt vào bữa sáng. Pizza và món tráng miệng, và ăn nhiều kem vào bữa tối.

Wolff nói: “Tôi tin chắc rằng nếu tôi ăn đủ chất, bởi vì tôi đã béo phì rồi, thì điều này sẽ không thành vấn đề. Bận ăn kem không phải là vấn đề lớn.”

Thói quen ăn uống này đã được tiếp tục cho đến khi bác sĩ cảnh báo bệnh béo phì của Wolff. “Cô ấy nói rằng tôi có thể mắc bệnh tiểu đường hoặc những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe, điều này khiến tôi cảm thấy sợ hãi. Thay vì đưa con đến trường với 5 phút đi bộ, tôi đã lái xe đến đó. Tôi không muốn đến nhà hàng vì không thể Ngồi đi. Vào chỗ ngồi, bạn không thể buộc dây an toàn. ”Vào tháng 5 năm 2018, Wulff bắt đầu theo dõi tình trạng thể chất của mình và trả tiền cho ứng dụng“ Weight Watcher ”trong suốt cả năm. “Tôi biết rằng tình trạng thể chất của mình không tốt và toàn bộ lối sống của tôi cần phải thay đổi. Điều đó không thể xảy ra một sớm một chiều”, Wolff nói.

Ann Wolff trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Ann Wulff-Cô bắt đầu ăn nhiều trái cây, rau và thịt nạc. Wolff rất vui khi giảm được 5 kg trong tuần đầu tiên.

Wulf biết mình cần giảm cân nên đã đặt mục tiêu thấp. “Tôi tự nhủ rằng mình sẽ giảm thêm 2 kg trong vài tuần. Mục tiêu này thực sự thúc đẩy tôi cho đến khi tôi nhận ra rằng nếu tôi duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tôi có thể khỏe mạnh”, Wolff nói. Wulff không phải là đầu bếp, nhưng anh ấy vẫn thử các công thức nấu ăn mới một hoặc hai lần một tuần. Cô không ép bản thân phải tập luyện trước khi sẵn sàng.

Hai năm sau, cô giảm dần tổng cộng 94 kg. Khi Covid-19 nổ tung và bị mắc kẹt trong thành phố, nó sụt thêm 9 kg.

“Tôi hơi hoảng, nhưng mục tiêu đã đến rất gần. Hiện tại dịch bệnh đang rất kinh khủng, nhưng tôi sẽ” dùng thời gian này để chăm sóc bản thân và duy trì những thói quen lành mạnh “, Wolfe nói:” Bây giờ Wolfe đã trở nên tự tin hơn. “Tôi cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng, năng động và tự tin hơn. Tôi đang trở thành một giáo viên tốt hơn, một người vợ tốt hơn và một người mẹ tốt hơn. Mọi thứ đều tốt đẹp”, cô nói. Ngọc (theo người)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-20

Màu xanh lá cây cam kết với chủ nhân của Nhà trắng

Sân tập nằm ở Bãi cỏ Nam-Nam, phía sau Nhà Trắng, cách cổng Phòng Bầu dục khoảng 20 feet.

Lịch sử của nó có thể bắt nguồn từ năm 1954 và nó được hỗ trợ bởi Hiệp hội Golf Hoa Kỳ (USGA). Đáp ứng nhu cầu chơi gôn của Tổng thống Dwight D. Eisenhower, người yêu thích bộ môn gôn. Ông đã xây dựng một lỗ par3 hoàn toàn bên trong Trại David, nơi được coi là câu lạc bộ golf yên tĩnh nhất nước Mỹ.

Màu xanh lá cây trên Bãi cỏ phía Nam năm 2006. Ảnh: Lafayette-Trước Eisenhower, Harry Truman gần như thuần hóa những con sóc sống trong tòa án Nhà Trắng. . Khi Eisenhower nắm quyền và thực hành các thực hành xanh trong nước, ông luôn đối phó với những con sóc, những kẻ đào xanh để chôn thức ăn. Anh ta rất tôn trọng sự an toàn, vì vậy anh ta đã bắn hạ nó. Cuối cùng, bộ phận bảo trì cảnh quan phải bẫy tất cả sóc và chuyển chúng đi nơi khác.

Trong nhiệm kỳ của Richard Nixon, màu xanh của Nhà Trắng đã bị phá bỏ mà không rõ lý do. Nhưng đến đời Bill Clinton, “di sản của Eisenhower” đã được khôi phục lại vị trí ban đầu. Quá trình này được phụ trách bởi kiến ​​trúc sư Robert Trent Jones Jr. Jr., người đã tiết lộ trên Golf.com: “Khu vực green chỉ có 185 mét vuông và không có boongke như nơi xuất phát, bởi vì Cơ quan Mật vụ đã lo lắng rằng Clinton sẽ bất ngờ là Tổng thống Clinton thứ 43. Trong khi George W Bush (Clinton, George W Bush) thường an ủi nơi này, mặc dù gia đình đã quen thuộc với những người cầm quyền chính của Hoa Kỳ, kiến ​​trúc sư Jones Jr Jr) vẫn cảm thấy áp lực. để quảng bá sản phẩm của mình .

“Tôi mặc nó vào rồi xuống lỗ. Bullet, nhưng tổng thống đột nhiên nói “không”. Anh ấy là chủ tịch, vì vậy tôi phải tuân theo và lùi một bước. Hóa ra là anh ta muốn Barney cho anh ta xem. Mõm vào lỗ và bắt bóng “, Jones nói.

Tổng thống Obama và Phó Tổng thống Joe Biden đã tạo ra một lỗ trên cây xanh của Nhà Trắng vào năm 2009. Ảnh: Nhà Trắng .—— Tổng thống Barack Obama năm 2009 đã gặp nhau với Joe Biden, khi đó là Hạ nghị sĩ. Bây giờ, Biden đã từ chức Tổng thống. Có gôn trong danh sách các ông chủ Nhà Trắng, và Donald Trump Trump, George HW Bush (Bush cha), Ronald Reagan (Ronald Reagan), Jimmy Carter ( Jimmy Carter), Gerald Ford (Gerald Ford), Richard Nixon (Richard Nixon), Lyndon B. Johnson (Lyndon B. Johnson), John F. Kennedy (John F. Kennedy).

Quốc Huy tổng hợp

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-20

Nhân viên văn phòng dễ bị thoát vị đĩa đệm

Ảnh minh họa: ancotnham .—— Bác sĩ Võ Xuân Sơn giải thích cột sống là cột nâng đỡ của cơ thể. Tất cả các bộ phận trên cơ thể con người đều gắn trực tiếp hoặc gián tiếp vào cột sống. Cột sống gần như hình chữ S, với hai đoạn kéo dài trên cổ, và các dây đai phù hợp với các vết sưng trên ngực. Do hình dạng này và vai trò của các đĩa đệm, cột sống luôn giúp phân bổ lực tác động lên cơ thể, do đó làm giảm độ rung của chân ở tư thế thẳng đứng.

Đĩa đệm là một cấu trúc nằm giữa hai đốt sống liền kề. Nó có hình dạng giống cái đĩa, bên ngoài là một bao xơ dày và chắc, trong ruột có chất nhầy gần giống như lòng trắng trứng, gọi là chất nhầy. Mỗi khi có lực tác động lên đĩa đệm, nước bên trong sẽ thoát ra ngoài với tốc độ rất nhanh, từ đó làm tiêu hao lực tác động lên cột sống. Khi không còn lực tác động lên cột sống, nước lại trở lại đĩa đệm. Khi bao xơ vỡ ra, nhân nhầy bên trong sẽ được giải phóng ra ngoài, tạo thành một khối gọi là khối thoát vị.

Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng được chia thành 4 loại: đau âm ỉ lan tỏa vùng thắt lưng không kèm theo đau thần kinh tọa (tỷ lệ cao nhất); đau thắt lưng dữ dội đột ngột kèm theo tê hoặc yếu thần kinh tọa; chỉ có loại không đau hoặc tê.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường gặp. Nhiều bác sĩ ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng gần 70% dân số trưởng thành của họ mắc phải vấn đề này. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh thường gặp của người già và những người phải lao động nặng nhọc, hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ hóa. Đặc biệt, dân văn phòng làm những công việc đặc thù thường phải ngồi lâu, ít vận động từ 8 – 10 tiếng, dẫn đến tăng áp lực lên cột sống và hệ thống đĩa đệm, từ đó có thể bị thoát vị. Đĩa cao hơn. -Không phải tất cả thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đều trở thành bệnh. Khoảng một nửa số trường hợp không có triệu chứng, nửa còn lại thường xuyên bị đau lưng. Đối với những người bị đau thắt lưng, chỉ một số ít người cần đến bác sĩ, số còn lại thường mất ngủ trong một đêm, thức dậy, vươn vai và cử động nhiều lần là bình thường. Đau thần kinh tọa hoặc các biểu hiện chèn ép rễ thần kinh khác rất hiếm.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng trong những trường hợp tương tự, hình dạng của ống sống quyết định ai bị thương và ai không. Những người có xương sống tròn là những người may mắn nhất và đại diện cho rất nhiều. Khi bị thoát vị đĩa đệm, hầu như những ai bị thoát vị đĩa đệm đều sẽ mắc phải căn bệnh này. Vì vậy, họ được khuyến cáo nên được điều trị kịp thời càng sớm càng tốt và hạn chế tối đa khả năng diễn biến của bệnh. 10. TP.HCM. Điện thoại đăng ký: 08 38 570 670 .

Thị Trân

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-20

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết, tập thể dục sẽ làm tăng tuần hoàn máu của da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường và hormone căng thẳng tự nhiên cortisol có thể gây viêm và làm cho da trở nên trầm trọng hơn với một số tình trạng da, bao gồm các bệnh da mãn tính như chàm. Vì “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.

Chân thon

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, nhiều rau xanh. . Hoa quả ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Thường xuyên chạy bộ và ăn uống có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên của bộ môn “chạy bộ giảm cân “khóa học ewiki. vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, xây dựng cơ và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý nhưng tối ưu, kiểm soát và ngăn ngừa và cải thiện cân nặng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365