Trời lạnh dễ bị đau tim

Người đàn ông 65 tuổi ở quận Bình Tân định đi mua cà phê vào cuối tuần trước thì bất ngờ lên cơn đau họng và ngất đi. Một người qua đường đỡ dậy, anh tỉnh dậy, nhận thức được xung quanh nhưng cơn đau ở ngực trái giống như một cơn co thắt, kéo dài từ ngực trái đến giữa xương ức. Cơn đau kéo dài và nặng dần, khó thở, vã mồ hôi, nghỉ ngơi khó khăn không thuyên giảm, gia đình đưa đi cấp cứu. Ông bị huyết áp cao mãn tính và thường xuyên hút thuốc.

Một ngày sau, một người đàn ông 64 tuổi khác ở quận 6 đột nhiên bị ngắn họng khi ngủ và đau họng bên trái, phải ngồi dậy thở. Ông có tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường týp 2, rối loạn mỡ máu và hút thuốc nhiều. – “Tại thời điểm nhập viện, cả hai bệnh nhân đều bị đau ngực dữ dội, vã mồ hôi và huyết áp cao. Nhịp tim thấp và nguy hiểm đến tính mạng”, bác sĩ He Dongtian, trưởng khoa tim mạch của Ruan Trai cho biết. Bệnh viện. Bác sĩ chẩn đoán nhồi máu cơ tim cấp và tắc nghẽn tim. Động mạch vành.

Hai bệnh nhân được tiến hành thông tim để nối lại động mạch vành bị tắc nghẽn, giúp giảm đau tức ngực, mạch và ổn định huyết áp. Tiến sĩ, bác sĩ phân tích rằng: “Cả hai đều được cứu sống nhờ can thiệp mạch vành kịp thời”

Nhiệt độ tại TP.HCM thường xuống 19-21 độ vào sáng sớm, người lớn bị cảm lạnh được coi là yếu tố nguy cơ co mạch dẫn đến nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vào mùa lạnh, huyết áp thường cao hơn mùa hè khoảng 5 mmHg, làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch và đột quỵ.

BS Dũng Tiến cho biết, bệnh nhân mạch vành tim cần oxy vào mùa lạnh, cơ tim sẽ tăng cao. Lúc này, cơ thể con người sẽ tăng số lượng hồng cầu, tiểu cầu, độ nhớt của máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạch vành như đau tức ngực, nhồi máu cơ tim cấp và đột quỵ.

Các bác sĩ khuyên mọi người, đặc biệt là người cao tuổi nên giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh. Khi nhiệt độ quá thấp, hạn chế sẽ thoát ra ngoài. Những người đã từng mắc bệnh tim mạch nên tuân thủ các phác đồ điều trị hiện tại. Khi có các dấu hiệu đột ngột chóng mặt, khó thở, căng cứng xương ức, vã mồ hôi lạnh và nhịp tim bất thường, bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. — LêPhương

Read More

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng

. Sau này, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Thông thường, điều quan trọng là phải tính toán trọng lượng của chính mình. Lin nói:” Bất kể bạn ăn gì, đều không có calo. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn luôn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tức là” ăn kiêng linh hoạt “. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô-dinh dưỡng Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, chỉ cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và bạn có thể nhận được dinh dưỡng thích hợp chỉ với một bữa ăn. – –Hungry Linh uống nước để ngăn chặn cơn thèm ăn, nước không chứa calo và có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một ngày). “Trước đó, tôi thức khuya do thi cử, cơ thể thiếu ngủ. Khi đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. Linh nghiêm túc uống nước và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại số liệu cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn hàng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau bốn tháng, cô gái giảm được 44 kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh nao núng. Ảnh: Lịch sự của nhân vật- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được đánh dấu trên bàn cân, bởi vì khi các tế bào mỡ mất đi, các phân tử nước sẽ cần thiết để thay thế chúng. Nếu không, khối lượng cơ của bạn tăng lên và khối lượng mỡ tăng lên Tại đồng thời giảm được mà cân nặng vẫn vậy ”, Linh chia sẻ. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể mình.” Cô ấy thường chọn một. Ở những nơi có ánh sáng cố định, hãy sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của chúng mỗi tuần một lần. “Dù phải cố gắng hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý.”

Từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể sẽ không tái phát béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, không giới hạn thời gian, thì điều quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát chế độ ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Tôi đã ăn rất nhiều bữa. Đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ. Tôi lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình. Hãy tập thể dục, đừng lấy đây là cái cớ để dành cả tuần và trở lại thói quen bình thường ngày hôm sau. Đây là điều mà tôi đã tạo ra, “Lynn nói.

Read More

Messi bị cáo buộc lừa đảo quỹ từ thiện

Cố vấn Guillermo Marin cho biết: “Vào mùa hè 2012-2013, hầu như không có bất kỳ trò chơi từ thiện nào được lên kế hoạch tỉ mỉ của ‘Messi và những người bạn của anh ấy chống lại phần còn lại của thế giới’ ở bốn quốc gia Mỹ. -Messi’s thi đấu từ thiện không thể đảm bảo đạt được các mục tiêu quảng cáo. Ảnh: Agence France-Presse.

Tờ báo Tây Ban Nha “El Pez” dẫn nguồn tin cảnh sát điều tra Messi. Kết quả là số tiền thu được từ trò chơi đã được “nhà mạng công ty giấu kín và chuyển đến Curaçao (một hòn đảo ở phía nam Caribe) và Hong Kong (Trung Quốc) làm thiên đường thuế”. Guillermo Marin từng là người đại diện cho Messi và các cầu thủ Barcelona trong trận đấu từ thiện nói trên. El Pais cũng xác nhận rằng Marin đã nhận tội với cảnh sát vào năm 2014 vì “những mâu thuẫn và khiếm khuyết nghiêm trọng” của mình. “

” Cuối cùng, sau khi bị cảnh sát bao vây. Trên thực tế, anh ta thừa nhận rằng “anh ta đã ra lệnh chuyển tiền.” “Số tiền (không được tiết lộ) được gửi vào tài khoản của Ngân hàng Quốc tế Ca-ri-bê thứ nhất của Curaçao dưới tên công ty Mandatos Valneg,” ElPáis nói.

Nhưng, Marian không tiết lộ cá nhân cụ thể đằng sau tài khoản ngân hàng .—— Guanghui

Read More

Cách tầm soát 6 loại ung thư phổ biến

Mục đích của tầm soát ung thư là phát hiện các tổn thương tiền ung thư hoặc ung thư ở giai đoạn sớm, từ đó có thể can thiệp hiệu quả, thậm chí ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Điều quan trọng là phải đánh giá tình trạng tuổi tác, các yếu tố nguy cơ của các loại ung thư, tuân thủ các hướng dẫn tầm soát, hiểu hiệu quả của các xét nghiệm và có hiểu biết cơ bản về các loại ung thư có thể được tầm soát. Tầm soát ung thư tuyến tiền liệt. Ảnh: Kevin-Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã thiết lập các hướng dẫn tầm soát cho 6 bệnh ung thư.

Ung thư Vú

Phụ nữ có thể bắt đầu tầm soát ở tuổi 40. Tất cả phụ nữ có nguy cơ ung thư vú trung bình nên bắt đầu tầm soát ở tuổi 45 mỗi năm.

Ở tuổi 55, phụ nữ có thể chọn tiếp tục chụp nhũ ảnh hàng năm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguy cơ ung thư vú và bất kỳ thay đổi nào ở vú.

Ung thư cổ tử cung

Phụ nữ từ 21 đến 29 tuổi nên làm xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung 3 năm một lần. Phụ nữ từ 30 đến 65 tuổi nên làm xét nghiệm Pap smear và xét nghiệm HPV 5 năm một lần, hoặc chỉ 3 năm một lần.

Phụ nữ trên 65 tuổi thường được kiểm tra cho kết quả bình thường, vì vậy bạn sẽ không còn được sàng lọc ung thư cổ tử cung. Những người có nguy cơ cao bị ung thư cổ tử cung nên đi khám nhiều hơn.

Ung thư đại trực tràng

Người lớn có nguy cơ trung bình nên được tầm soát ung thư đại trực tràng từ 45 tuổi. Những người có tiền sử gia đình hoặc các yếu tố nguy cơ khác nên nói chuyện với họ với bác sĩ để phát hiện sớm. Nhiều loại xét nghiệm có thể được sử dụng để tầm soát ung thư đại trực tràng, bao gồm cả nội soi đại tràng, là xét nghiệm máu trong phân. Tất cả các kết quả khám nghiệm bất thường nên thông qua nội soi.

Có thể dùng một trong các phương pháp sau:

– Tìm tế bào hồng cầu ẩn trong phân mỗi năm một lần. — DNA đa đích được tìm thấy trong phân 3 năm một lần .—— Nội soi đại tràng 10 năm một lần .—— Nội soi đại tràng ảo với chụp cắt lớp vi tính 5 năm một lần. – Nội soi Sigmoidoscopy được thực hiện 5 năm một lần. – — Nam, nữ trong độ tuổi từ 76 đến 85, tùy theo mong muốn, sức khỏe, tuổi thọ mà có thể thực hiện sàng lọc sơ bộ hoặc không. – Đàn ông và phụ nữ trên 85 tuổi nên ngừng tầm soát. – Ung thư phổi -Những người có nguy cơ cao bị ung thư phổi hiện có thể được quét. Những người hút thuốc hiện tại hoặc những người đã bỏ thuốc trong 15 năm qua có nguy cơ cao; những người có tiền sử hút thuốc từ 30 năm trở lên; từ 55 đến 74 tuổi. Phương pháp kiểm tra ung thư tuyến tiền liệt chủ yếu là phát hiện mức độ PSA trong máu. Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, nên thảo luận về những rủi ro có thể có và lợi ích của việc tầm soát ung thư tuyến tiền liệt.

Nên bắt đầu tầm soát ở tuổi 50, đối với nam giới có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt trung bình và dự kiến ​​sống dưới 10 năm. Sàng lọc những người đàn ông có nguy cơ cao ở tuổi 45 có cha hoặc anh trai được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên ngừng tầm soát sau 70 tuổi hoặc ở những bệnh nhân có sức khỏe kém.

Ung thư buồng trứng

Để tầm soát ung thư buồng trứng, bạn có thể xét nghiệm máu để đo mức độ của dấu hiệu ung thư hoặc siêu âm ổ bụng, hoặc kết hợp cả hai. Vấn đề là không phải lúc nào các xét nghiệm này cũng phát hiện ung thư buồng trứng ở giai đoạn sớm. Do đó, việc tầm soát ung thư buồng trứng chỉ được khuyến khích cho những bệnh nhân có tiền sử gia đình mắc ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú. Ở những quần thể này, độ tuổi để bắt đầu sàng lọc là từ 30 đến 35 tuổi.

Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư

– Tránh xa tất cả các loại thuốc lá.

– Duy trì cân nặng hợp lý.

– Tập thể dục thường xuyên .

– Ăn nhiều trái cây và rau quả cùng nhau .—— Nếu bạn uống rượu bia, hãy giảm lượng rượu bia xuống .—— Bảo vệ da trước khi ra nắng.- — -Biết tiền sử bệnh tật cá nhân, gia đình và các yếu tố nguy cơ ung thư của bạn .—— Khám và tầm soát ung thư thường xuyên.-Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến, Giám đốc Khoa Ngoại, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM

Read More

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt, không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm với các món ăn lành mạnh khác nhau. Phải mất một thời gian dài để đổi sang món thịt nấu cà ri, lên đến một giờ. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.

“Tôi sẽ gian lận một ngày trong một tuần, nhưng tôi sẽ tính toán lượng calo chính xác”, chàng trai trẻ .—— Anh ấy tập thể dục 3 lần một tuần và chạy 10 km vào mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav thường uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Với số kg đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp ”, chàng trai đó rút ra sức mạnh từ kinh nghiệm của mình.

Read More

Lampard bị chế giễu nhiều nhất ở Premier League

Phân tích của RantCasino về hàng nghìn bài đăng trên Twitter cho thấy Frank Lampard đã nhận được 42% tweet tiêu cực trong số 864 tweet về anh ta. Biểu tượng phổ biến nhất của nhà cầm quân 42 tuổi trên cộng đồng mạng là khuôn mặt đang khóc. Điều này có thể được cho là do thành tích thua 4 trong 6 trận đã qua của Chelsea tại Premier League.

Chelsea của Lampard chỉ xếp thứ 9 tại Premier League sau vòng 17. Chiến lược gia 60 tuổi đã khuyên các CĐV Newcastle nên chấp nhận vị trí của CLB tại Premier League, điều khiến các CĐV Newcastle thất vọng. Vào tháng 12 năm 2020, Newcastle thua 2 bàn, thua 1 bàn ở Premier League và bị loại khỏi League Cup bởi đội Brentford.

Dean Smith của Aston Villa và Ole Gannar Solskjaer của Manchester United đang xếp sau. Trong số 877 vị trí của Solskjaer, 28,73% là tiêu cực và 40,94% là tích cực.

Huấn luyện viên yêu thích của Premier League là Chris Wilder. Người quản lý của Sheffield United đã nhận được tổng cộng 590 lượt tweet tích cực trong 870 tin nhắn. Dù xếp cuối cùng nhưng đội vẫn không thắng được trò chơi sau 17 vòng đấu. Carlo Ancelotti, David Moyes và Marcelo Bielsa cũng nhận được những đánh giá tích cực trên các cộng đồng mạng.

Mikel Arteta đã nhận được các phản hồi khác nhau, và số lượng tweet tiêu cực và tích cực không chênh lệch đáng kể. Đồng thời, hầu hết các tweet về Jurgen Klopp và Pep Guardiola đều trung lập – – Vy Anh (theo Sun)

Read More

10 dấu hiệu cảnh báo ung thư đỏ

Cứ hai người sinh sau năm 1960 thì có một người sẽ bị ung thư vào một thời điểm nào đó trong đời. Khi nguy cơ gia tăng nhanh chóng, các chuyên gia lo ngại rằng hơn 2/3 trẻ em sẽ được chẩn đoán mắc bệnh này trong tương lai. Nghiên cứu mới cho thấy, trong nhiều trường hợp, chẩn đoán sớm có ảnh hưởng lớn đến sự sống và cái chết của bệnh nhân ung thư.

Trong số những người sinh sau năm 1960, một trong hai người sẽ bị ung thư vào một thời điểm nào đó trong đời. Tiến sĩ Katriina Whitaker, một nhà nghiên cứu cấp cao tại Đại học College London, cho biết nhiều người được phỏng vấn cho biết họ nhận thấy các triệu chứng cảnh báo nhưng chỉ xem xét vấn đề sức khỏe. Một số người quyết định không đến gặp bác sĩ vì sợ chẩn đoán ung thư hoặc thiếu tin tưởng vào các dịch vụ y tế. Những người khác nghĩ rằng các triệu chứng của họ là biểu hiện tự nhiên của quá trình lão hóa.

Nhà nghiên cứu ung thư người Anh, Tiến sĩ Richard Ropp đề nghị: “Đề xuất của chúng tôi là đáng nghi vấn.” Điều này sẽ giúp bạn không mất thời gian và bác sĩ. Tin tốt là hơn một nửa số bệnh nhân ung thư được chẩn đoán hiện nay có thể sống sót trên 10 năm. “Cơ hội sống sót đối với một số bệnh ung thư – ung thư vú: 96% phụ nữ sống sót trong ít nhất một năm, 87% sống sót trong 5 năm và 78% sống sót trong 10 năm. – Ung thư da: 88% nam giới sống sót trong 5 năm 92% nữ giới trở lên.

Ung thư phổi: Chỉ 8% nam giới sống sót trên 5 năm, trong khi 12% nữ giới.

Ung thư tuyến tiền liệt: Khoảng 85% bệnh nhân sống sót sau 5 năm trở lên.- — Ung thư ruột: 59% nam giới sống trên 5 năm; với nữ giới, con số này là 58%. Các chuyên gia cảnh báo bạn rằng nếu bạn và các thành viên trong gia đình có ít nhất một trong 10 dấu hiệu cảnh báo đỏ sau đây Các triệu chứng kiểu như vậy, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức

1. Ho liên tục hoặc giọng nói khàn – có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư phổi.

2. Nuốt thay đổi-cảnh báo ung thư da. 3. Thay đổi liên tục trong thói quen ruột-ung thư phổi Dấu hiệu

– 4. Vết loét mất nhiều thời gian để chữa lành-tùy theo vị trí của vết loét mà có các báo cáo ung thư khác nhau, loét miệng có thể gây ung thư miệng .—— 5. Chứng khó nuốt-cảnh báo ung thư thực quản. – — 6. Giảm cân không giải thích được – có thể là dấu hiệu của nhiều loại ung thư .—— 7. Thay đổi liên tục trong thói quen đi tiểu – có thể là dấu hiệu của ung thư bàng quang và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

8. Khối u không thể giải thích được – Cảnh báo nhiều bệnh.

9. Đau dai dẳng – tùy theo cơ địa cho biết loại ung thư. -10. Chảy máu bất thường – tùy theo cơ địa có thể là ung thư đường ruột, ung thư cổ tử cung hoặc ung thư âm hộ.

Lê Phương (Telegram)

Read More

Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả đã tham gia khóa học này – từ khi mới sinh ra, chúng ta đã tập các động tác bò, đứng, tập chân, tập chạy đã quen. Đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, chỉ một số điều chúng ta làm sai, chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.

Người phụ trách – Theo Runnersworld của Hiệp hội Điền kinh Hoa Kỳ (USATF), một huấn luyện viên chạy bộ được cấp chứng chỉ cho biết để giữ cho cơ thể thẳng đứng và ổn định, đầu phải ngẩng cao và lưng thẳng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể cố định ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga, nên thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh gù lưng. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Á hậu bắt tay trong nỗ lực thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Ảnh: Runnersworld-Legs-Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên có bàn chân của họ di chuyển về phía sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Gót chân gần như chạm vào mông, với điều kiện điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy nước rút.

Góc Góc

Theo những người chạy lâu năm của Runnersworld, góc xuống rất lớn, nếu nhỏ quá thì lực cản không đủ. Để căng quá, nó phải lăn với tốc độ đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có thể có lợi từ góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc khép chân và mọi thứ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế này, vai, hông và móc câu ở trên một đường thẳng đứng. -Khả năng: Ngã chân đồng thời truyền lực sang chân còn lại và để trọng lực kéo. -Nâng cao chân: Bàn chân chạm đất kéo về phía sau giúp toàn thân tiến về phía trước một cách vội vàng.

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là 500.000đ, dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì bị hạ đường huyết, hạ đường huyết, và gan nhiễm mỡ Nguy cơ … Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp; người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt .

Ngọc Thi

Read More

Bạn gái cũ Hamilton trông nóng bỏng trên ghế nóng

Tối 13/10, Sharon Osbourne, Gary Barlow và Louis Walsh, nam ca sĩ người Mỹ cùng 3 vị giám khảo khác của X Factor phiên bản Anh đã công bố kết quả phần trình diễn của khán giả trong đêm đó. Bạn gái cũ của tay đua F1 thực sự bắt mắt khi diện bộ váy đen ôm sát tôn đường cong hình “đồng hồ cát”. Nicole khéo léo khoe vai trần, chân dài và vòng 1 con kiến. Người đẹp 35 tuổi có nụ cười rạng rỡ, nhưng sau khi chia tay Hamilton, Nicole dường như đã giảm cân khá nhiều, điều này lộ rõ ​​thân hình kém thon gọn.

Vì tình yêu với các cầu thủ Anh, cô ca sĩ đến từ Hawaii đã đồng ý làm giám khảo cho chương trình X-factor trong “Land of the Fog” mùa trước. Dù Nicole đã chia tay Hamilton nhưng đây là năm thứ hai cô ngồi “ghế nóng”. Sự tinh tế, bình luận chính xác và trang phục thời trang khiến cô được công chúng Anh vô cùng yêu mến. Vị thẩm phán dụ cô cố vấn cho ba cô gái mà cô phụ trách và chờ kết quả bình chọn. bỏ phiếu. Sau đó, khi ba thầy trò bước vào vòng thi tiếp theo, bốn thầy trò ôm nhau khóc.

Khi thông báo kết thúc, Nicole và các đồng nghiệp của cô ấy ăn mừng trong quán bar.

Hoàng Trang

Read More

Dấu hiệu dậy thì sớm cha mẹ cần lưu ý

Cô gái lần đầu tiên thấy kinh nguyệt, cả nhà lo lắng cô bị xâm hại tình dục. Khi đến bệnh viện thăm khám, họ mới biết con mình đã bắt đầu có kinh.

Cũng giống như con trai và con gái, chúng cũng có thể trải qua tuổi dậy thì sớm. Tiến Nam cao hơn các bạn cùng lứa từ 7 tuổi, vạm vỡ, giọng hát khỏe, mọc nhiều mụn và lông mu. Gia đình thấy con có biểu hiện bất thường nên đưa đi khám. Bác sĩ cho biết, Tian Nan bị dậy thì sớm, nếu không được điều trị khi trưởng thành, cậu bé sẽ mất cơ hội phát triển vòng eo.

Bác sĩ Ruan Taihuan thuộc Khoa Nội tiết-Chuyển hóa-Di truyền cho biết, hiện tượng dậy thì sớm ở nước tôi ngày càng gia tăng, điều này đã ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ em. Tuổi dậy thì thường kéo dài từ 3 đến 5 năm. Bé trai dậy thì sớm thường lớn rất nhanh 10-15 cm mỗi năm, giọng nói trầm, mọc nhiều mụn, lông mu, râu, cơ phát triển, mụn to, thể tích tinh hoàn tăng hơn 4ml, sờ thấy cơ thể. Ở trẻ em gái dậy thì sớm, tuyến vú to bất thường, một bên to, có thể tăng bạch huyết, xuất hiện lông mu, lông nách khi có kinh trước hoặc sau khi tuyến vú phì đại trước 8 tuổi. Trẻ trai dậy thì trước 10 tuổi và trẻ gái dậy thì trước 9 tuổi được gọi là dậy thì sớm. Bác sĩ Hoắc An nhấn mạnh: lòng tự trọng thấp, có nguy cơ bị quấy rối, lạm dụng tình dục và mang thai ngoài ý muốn. Mặt khác, dậy thì sớm cũng dễ viêm nhiễm cơ quan sinh dục, thủ dâm sớm dẫn đến liệt dương, kéo dài. Nhiều bậc cha mẹ nhìn thấy con mình bước vào tuổi dậy thì rất sớm, thân hình vạm vỡ hơn bạn thường tự hào. Tuy nhiên, người trưởng thành có thể thấp hơn người bình thường, do hormone sinh dục kích thích sự phát triển của xương, khiến các chi khép lại sớm và ngăn cản sự phát triển chiều cao. Ảnh: AN

Theo bác sĩ Hoàn, do nguyên nhân từ môi trường nên hiện nay trẻ dậy thì sớm hơn xưa rất nhiều, thức ăn tồn dư nhiều chất kích thích. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên thường xuyên theo dõi thời điểm trẻ gái có vú sớm trước 8 tuổi và khi trẻ trai mọc tinh hoàn trước 9 tuổi. Nếu nghi ngờ dậy thì sớm, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị nhanh chóng. -Những tiến bộ y học trong điều trị dậy thì sớm rất đáng khích lệ. Thông thường, bác sĩ sẽ cần tiêm thuốc ức chế tuyến yên để ngăn chặn các triệu chứng dậy thì sớm của trẻ. Bác sĩ cảnh báo: “Thuốc nội tiết tố trẻ em nên dùng theo đơn của bác sĩ, cha mẹ không nên tự ý đưa con đi tiêm nội tiết tố để ức chế sự phát triển của trẻ.” điều quan trọng nhất.

Đặc biệt, cha mẹ nên thường xuyên trò chuyện với con, chia sẻ những lo lắng với con để con bớt gánh nặng tâm lý, tránh để lại hậu quả nghiêm trọng. -Thúy Quỳnh

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365