2021-02-03

Món ăn giảm béo Dài 13 ngày

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một mớ rau muống luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200gr thịt bò không mỡ, trộn xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Trưa: Nửa nồi thịt hầm và một hủ sữa chua.

Bữa tối: 200 gram, không có chất béo, bắp cải, rau diếp và hỗn hợp dầu và chanh. -Ngày 3: – Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng prosciutto hoặc thịt nguội, rau diếp với dầu và cần tây tưới chanh, một quả cà chua, một quả lê.

Hình minh họa. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. -Bữa trưa: 200 gam cá vược chanh, một thìa bơ.

Buổi tối: 200 gam thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7:

Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt xông khói hoặc thịt ba chỉ, một hũ sữa chua. – Buổi tối: 200gr thịt bò tách mỡ, bắp, xà lách, dầu ăn, chanh trộn đều. -Ngày 10: Thực đơn cho ngày thứ ba

— Ngày 11:

— Buổi sáng: Một tách cà phê, một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng

— Buổi trưa: Ăn tiếp bữa trưa ngày thứ tư.

— Buổi tối: Thực đơn và một hộp cờ tiểu ngày thứ tư.

Ngày 1, ngày 2, ngày 13: Ăn theo chế độ như ngày 5 và ngày 5. 6.

Có thể lặp lại thực đơn trên để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc đã nêu, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, rèn luyện cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-03

Cầu thủ vào người đối phương sẽ chỉ nhận thẻ vàng ở Premier League

Ritchie và Mawson đá. Ảnh: Sky Sport .

Trận đấu giữa Newcastle và Swansea đã giành chiến thắng với tỷ số 1-0 và kết thúc với đội được mệnh danh là “Sút”. Ngoài bàn thắng duy nhất của Jamaal Lascelles, cú sút thành bàn của Matt Ritchie cũng là điểm nhấn của trận đấu.

Cầu thủ chạy cánh của Newcastle tìm đến đội Swansea của Alfie Mawson. Tuy nhiên, anh chỉ nhận thẻ vàng và tham gia thi đấu trọn vẹn trận đấu.

Điều này khiến không chỉ người hâm mộ Swansea mà thậm chí cả người hâm mộ Liverpool khó chịu. Một ngày trước đó, Sadio Mane nhận thẻ đỏ trực tiếp vì hành động tương tự của thủ môn Ederson của Manchester City. Thẻ đỏ của Mane gián tiếp thua Liverpool 5 quả bóng trắng.

Bờm đá Edson. Ảnh: Agence France-Presse.

Người hâm mộ Liverpool bày tỏ sự thất vọng trên mạng, điều này là do phán quyết của trọng tài là không công bằng và không ổn định. Các cầu thủ Liverpool. Hóa ra Mawson vẫn thi đấu bình thường và Edson phải lên cáng rời sân. – Sau trận đấu, Rich thừa nhận “may mắn” sau khi đưa ra tấm thẻ đỏ.

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-03

Các quý ông đang tìm con của đông y

Anh là dân IT đang học tập và làm việc tại Nhật Bản nên chịu áp lực rất lớn. “Mỗi ngày, tôi ngồi trước màn hình máy tính hơn 10 tiếng đồng hồ, và thường rời văn phòng lúc 12 giờ đêm.” Anh cho biết chất lượng tinh dịch của mình đã suy giảm trở lại.

Các bác sĩ Đức cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu như nghiện rượu, hút thuốc lá, môi trường sống và làm việc ô nhiễm; lo lắng, áp lực công việc, buồn phiền, mâu thuẫn hôn nhân, thừa cân, thiếu vệ sinh hàng ngày có thể gây ra nhiệt độ tinh hoàn. Tăng cao, như thường xuyên mặc quần bó sát, tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao, ngồi nhiều, quan hệ tình dục quá nhiều, mắc các bệnh lý sinh dục, giãn tĩnh mạch thừng tinh, suy tinh hoàn, tổn thương tinh hoàn … cho biết, ngoài việc dùng thuốc điều trị, nam giới cũng có thể điều trị Tinh trùng yếu phải thích nghi với sự thay đổi lối sống, hạn chế ngủ, ngồi nhiều, tránh uống bia rượu, thuốc lá, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Chiều cao của cháu ngoài các bệnh bẩm sinh và di chứng nặng nề còn kèm theo bệnh ẩn tinh hoàn, tắc ống dẫn tinh, teo tinh hoàn do quai bị … Cần có sự can thiệp của nội và y học của tây y, đông y mới có tác dụng nâng cao chất lượng. và số lượng tinh dịch, đặc biệt là trong trường hợp gây ra bởi các vấn đề nội tiết. Thận, tinh, để đảm bảo duy trì giống. Tinh trùng suy yếu là do não úng thủy và tổn thương Âm Dương bên trong. Việc cấp thuốc cho bệnh nhân tùy thuộc vào cơ địa và bệnh tật của mỗi người, không ai giống ai, phụ thuộc vào tình trạng bệnh (bẩm sinh hay mắc phải), các yếu tố ảnh hưởng (do môi trường sống, chế độ ăn uống hay điều kiện làm việc)… từ đó Tại ban đầu bác sĩ quyết định bổ sung năng lượng, kiểm tra thận, dưỡng thận…, sau đó mới điều trị phù hợp nguyên nhân của bệnh nhân. Nhiều người lầm tưởng nếu bị “yếu” dùng bổ thận ba kích thì nhục thung dung mới phát huy tác dụng. Trên thực tế, mọi người đều có vấn đề. Bác sĩ Duke cho biết: “Thuốc Đông y thích hợp nhất cho những bệnh nhân bị suy giảm chức năng thận và số lượng tinh trùng thấp, còn Tây y cho rằng không có testosterone hoặc sản xuất kém.” — * Tên một số bệnh nhân đã được thay đổi

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-03

Bí quyết trẻ đẹp của vũ công 63 tuổi

Tây An khi đi nghỉ ở Bồ Đào Nha. Ảnh: Nhân vật được chia sẻ trên trang cá nhân.

Sian Lesley sinh ra ở Anh và hiện đang sống ở Bồ Đào Nha. Đầu tiên cô làm vũ công tại Moulin Rouge ở Pháp, sau đó chuyển đến Las Vegas để biểu diễn. Nhìn người phụ nữ này, không nhiều người nghĩ bà đã 63 tuổi.

Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, ngoài việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày, mỗi khi ra khỏi nhà phải dùng kem chống nắng, Sian không chạm vào một giọt nước. cocktail. Cựu vũ công chia sẻ: “Tôi bắt đầu ngày mới với nước chanh nóng, sau đó là cháo mật ong hoặc dầu dừa và một tách cà phê nhỏ sau khi tập luyện.” Sian ăn kiêng hết mức có thể, nhưng cho phép mình uống vào buổi tối. . Cô thường ăn salad vào bữa trưa. Đồ ngọt và trà chiều; cá và rau vào cuối ngày.

Sian đã biểu diễn tại Madeira Carnival năm 2014. Ảnh: Nhân vật được chia sẻ trên trang cá nhân .—— Vì ngoại hình trẻ trung nên Sian vẫn còn là một chàng trai trẻ. “Khi một nhóm thanh niên bắt đầu nói chuyện, tôi đang ngồi trong quán bar với cháu gái của mình, và một trong số họ hỏi liệu tôi có thể đưa chúng tôi đi ăn trưa vào ngày hôm sau không. Khi tôi biết rằng anh ấy chỉ mới 24 tuổi, tôi nói. Tôi đã 63 tuổi. Tuy nhiên, ông ấy trả lời rằng ông ấy không quan tâm vì tôi trông hấp dẫn. Tôi cười nói “, cô hài hước cho biết. Ảnh: DM .

Các vũ công là một trong những lý do khiến Sian chăm chút cho bản thân. Người phụ nữ này nghiêm khắc với vẻ ngoài của mình. “Nếu mọi thứ không suôn sẻ, tôi sẽ không ra khỏi nhà. Ai đó có thể đi lại trong trang phục rộng rãi, tôi không thể. Tôi cố gắng vì điều đó khiến tôi hạnh phúc. Cựu vũ công nói:” Ngoại hình của tôi không đẹp, Tôi không vui. “Tôi thấy rất buồn khi nhìn thấy những người phụ nữ xinh đẹp nhưng không thể làm gì và bỏ cuộc. Họ không cần phải như vậy. Nhiều người chỉ dùng thời gian không chăm sóc bản thân như một cái cớ, nhưng có thể thay đổi cuộc sống của họ trong một bước.

Sian điều hành một quán bar với người chồng 61 tuổi của cô ấy là Michael. Cô vẫn biểu diễn trên sân khấu vào mỗi tối thứ bảy.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-03

Guardian Khairul sắp kết hôn với một phụ nữ xinh đẹp

Sau AFF, Khairul Fahmi Che Mat sẽ kết hôn với bạn gái. Ảnh: Thestar.

Theo báo chí Malaysia, sau khi biết được sự tồn tại của người chăm sóc Khairul Fahmi Che Mat (tên riêng là Apek), cô đã chuẩn bị đưa cô bạn gái xinh đẹp Eilunie Nur Natasha Nazri về chung một nhà. Cha của Khairul, ông Che Mat Hussain tiết lộ, hai bên gia đình đã thống nhất đám cưới sẽ được tổ chức vào ngày 28/12/2013 hoặc tháng 1/2013.

Ông Hussain cũng tiết lộ rằng đám cưới sẽ được tiến hành đơn giản và ấm cúng. Che Mat Hussain (Che Mat Hussain) cho biết: “Tôi hy vọng cuộc hôn nhân này sẽ khẳng định mối quan hệ lãng mạn của con trai tôi.” – Khairul và Eilunie đóng vai chính trong buổi quảng bá thương hiệu Sau video tìm hiểu nhau. Mỹ phẩm đầu năm nay. Tuy nhiên, phải đến tháng trước, thủ thành Malaysia mới thừa nhận chuyện tình cảm với Eilunie.

Thủ môn 23 tuổi hội ngộ Malaysia, chuẩn bị tham dự AFF Cup. Giải vô địch bóng đá Đông Nam Á sẽ được tổ chức từ ngày 24/11 đến ngày 22/12. Khairul cho biết anh rất háo hức với ngày vui này, nhưng ưu tiên hàng đầu hiện tại của anh là tập luyện cùng ĐTQG để bảo vệ chức vô địch AFF Cup. > Hãy coi chừng cô vợ xinh đẹp của anh ấy.

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-03

Không ngồi trên bồn cầu quá 3 phút

Hình minh họa: Sức khỏe.

Theo Health Sina.com, nhiều người cho rằng nam giới dễ mắc bệnh trĩ hơn nữ giới, do nam giới có hậu môn nhỏ hơn nên dễ mắc bệnh hơn. Tuy nhiên, bác sĩ Sun Li, giám đốc Trung tâm điều trị hậu môn trực tràng của bệnh viện Trịnh Châu thì ngược lại: cấu tạo cơ thể của phụ nữ phải có chức năng sinh sản nên nam giới rất dễ mắc bệnh trĩ. . Ngoài ra, chị em rất e ngại nên thường giấu bệnh không đi khám dẫn đến việc điều trị chậm trễ, bệnh dễ phát triển. Phụ nữ có nhiều tử cung, trực tràng bị nén, trực tràng nghiêng về phía sau, và độ cong tăng lên. Vì vậy, phụ nữ có xu hướng đi đại tiện lâu hơn nam giới và dễ bị táo bón và các bệnh hậu môn trực tràng. Khi mắc các bệnh phụ khoa, mang thai và sau sinh, chị em thường đồng thời mắc các bệnh về hậu môn – trực tràng. Khi mang thai, thai nhi chèn ép lên trực tràng khiến các tĩnh mạch hậu môn trực tràng sa về, hình thành nên các búi trĩ và giãn tĩnh mạch trĩ.

Thống kê cho thấy tỷ lệ mắc bệnh hậu môn trực tràng là 59,1%, trong đó bệnh trĩ chiếm 87,25%. Tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh hậu môn trực tràng trên 50 tuổi là 60% đến 70%. Tỷ lệ lây nhiễm của phụ nữ cao hơn nam giới là 13,1%. Một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý hậu môn trực tràng là do thói quen nhịn đại tiện lâu ngày.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ thói quen đi vệ sinh 3 phút mỗi lần. “Thời gian hợp lý để đi vệ sinh là 2 đến 3 phút, đối với các bệnh về tiêu hóa thì lâu nhất là 5 phút, nhưng ngày nay, mọi người có thể cầm thiết bị di động và ngồi từ 15 đến 20 phút sẽ tăng gánh nặng cho trực tràng. , ”Tiến sĩ Sun Li đề nghị.

Trong quá trình đại tiện, mỗi cm ruột hỗ trợ hàng chục kg áp lực. Từ toàn bộ cơ thể. Nếu bạn đọc báo hoặc hút thuốc thường xuyên trong quá trình đi tiêu sẽ kéo dài thời gian và gây viêm thành ruột, táo bón, trĩ và các bệnh khác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập trung giải quyết “giải sầu” trong vòng 3 phút.

Thi Tran

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-03

Ăn kiêng 5 ngày mỗi tháng giúp quý ông giảm béo

Ảnh: MH.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết nam giới có thể cải thiện thể chất của mình chỉ bằng cách ăn kiêng 5 ngày mỗi tháng. Chế độ ăn kiêng này đã được chứng minh là có hiệu quả đối với tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là phải kiên trì trong 5 ngày liên tục.

Cách tiến hành

– Ăn 1110 calo vào ngày đầu tiên; 4 ngày còn lại chỉ chứa 725 calo.

– Tất cả các loại thực phẩm nên ít protein và nhiều chất béo. Ví dụ, để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1110 calo, bạn có thể ăn một nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng. Bánh mì kẹp thịt bò, rau, cà chua cho bữa trưa; đào và 11 quả hạnh như đồ ăn nhẹ; cuối cùng là mì ống và salad cho bữa tối. Trong số 725 calo cần thiết, hãy cắt bỏ ngũ cốc nguyên hạt và hạnh nhân.

Chỉ 3 tháng sau, những người theo chế độ ăn trên trong nghiên cứu đã giảm được 3% lượng mỡ trong cơ thể, tăng và giảm cơ. Protein phản ứng C vốn được coi là dấu hiệu của bệnh tật. Tuổi thọ của những con chuột sử dụng phương pháp tương tự đã được kéo dài thêm 11% và số lượng tế bào thần kinh trong não được tăng lên. Tác giả cho biết nghiên cứu hy vọng sẽ chứng minh rằng ăn đủ là đủ. Chịu đựng nhịn ăn lâu dài.

Minh Nguyên (theo Sức khỏe nam giới)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-02-03

Đội đầu tiên mua cầu thủ bằng bitcoin

Vào ngày 19 tháng 1, DUX Internacional de Madrid (còn được gọi là International Madrid) đã đăng trên Twitter: “Anh ấy là người đầu tiên trong lịch sử ký kết một giao dịch tiền điện tử. Cảm ơn nhà tài trợ mới của chúng tôi vì đã biến điều này thành hiện thực. Chào mừng bạn đến với David Barral câu lạc bộ. “

David Barral thành lập Inter Milan sau khi được Bitcoin mua lại. Ảnh: AS .

Inter Milan, trong đó Thibaut Courtois sở hữu cổ phần, vẫn chưa tiết lộ giá trị của bản hợp đồng. Các nhà chức trách đã không chấp thuận giao dịch này vì nó được giao dịch bằng Bitcoin – một loại tiền tệ không nằm trong quy tắc chuyển nhượng bóng đá Tây Ban Nha. Tuy nhiên, chính phủ Tây Ban Nha tin rằng Bitcoin là đấu thầu hợp pháp và tuân theo các luật tương tự như giao dịch hàng đổi hàng. Đầu năm 2020, nhiều khách sạn ở Tây Ban Nha cho phép khách hàng thanh toán bằng Bitcoin.

Barral năm nay 37 tuổi và đã xuất hiện trong màu áo CLB B Real Madrid hơn 50 lần. Trước khi gia nhập International Madrid, anh khoác áo Sporting Gijon, Levante và Racing Santander. — “Tôi rất hạnh phúc khi có thể làm được điều này”, Barral viết trên Twitter kèm theo bức ảnh ra mắt câu lạc bộ. “Dự án International Madrid rất thú vị và tôi rất hào hứng với thử thách quan trọng này. Tôi hy vọng sẽ đạt được thành công lớn trong sự nghiệp của mình.”

International Madrid là câu lạc bộ chuyên nghiệp đầu tiên sử dụng Bitcoin để mua cầu. Trước họ, đội bóng nghiệp dư của Thổ Nhĩ Kỳ Harunustaspor đã mua cầu thủ bằng loại tiền ảo này. Năm 2018, Harunustaspor đã trả cho tiền vệ Omer Faruk Kıroglu 0,0524 Bitcoin và 1,147 USD. – – Vy Anh (theo Mail Sports)

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-02-03

Ai có nguy cơ mắc bệnh viêm gan C

Viêm gan C là bệnh truyền nhiễm do virus viêm gan C (HCV) gây ra, tuy âm thầm nhưng hậu quả để lại rất nghiêm trọng. Tuy nhiên, hầu như không có vấn đề gì với bệnh viêm gan C. Theo Boldsky, mọi người nên hiểu và nắm rõ nguyên nhân gây bệnh của bệnh viêm gan C.

Viêm gan C là bệnh lây truyền qua 3 con đường từ người mang vi rút sang người lành: máu, tình dục và mẹ. Nhau thai khi trẻ được sinh ra.

Ảnh: Boldsky .

Những người bị viêm gan C:

– Những người đã trải qua cấy ghép nội tạng hoặc truyền máu, và dùng chung kim tiêm và ống hút đều bị nhiễm HCV .—— Làm việc tại phòng khám hoặc bệnh viện Mọi người thường tiếp xúc với các mẫu chứa HCV, chẳng hạn như kim tiêm, dụng cụ lọc máu, hoặc máu bị nhiễm bệnh. — Những người không được bảo vệ có quan hệ tình dục với bạn tình bị nhiễm HCV.

– Em bé được sinh ra từ người mẹ bị nhiễm siêu vi C.

– Có người đã tham gia châm cứu, bấm lỗ tai, xăm hình nhưng dụng cụ chuyên môn không được vô trùng tuyệt đối.

– Ngoài ra, có rất ít trường hợp nhiễm HCV, nhưng nguyên nhân lây nhiễm vẫn chưa rõ ràng. -Người bệnh khi mắc bệnh viêm gan C phải đối mặt với 3 biến chứng rất nguy hiểm là xơ gan, ung thư gan và suy gan. Điều nguy hiểm nhất là bệnh viêm gan C diễn tiến âm thầm không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng. Người bị nhiễm không biết mình bị nhiễm và có thể vô tình lây bệnh trong cộng đồng. Cơ thể mệt mỏi, đặc biệt là nước tiểu đen, vàng mắt, vàng da nên đi xét nghiệm viêm gan C để điều trị kịp thời.

Cách rẻ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa căn bệnh này là phòng ngừa. Không tiêm chích ma tuý, truyền máu bất kể giới tính hay không an toàn. Những người bị viêm gan C mãn tính hoặc những người khỏe mạnh có vi rút viêm gan C nên được kiểm tra thường xuyên.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-02-03

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chọn cơ và xương đảm bảo đủ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, đường huyết cao , gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và lành mạnh, chương trình tập luyện và chế độ ăn kiêng cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365