Đàn ông hút thuốc bị mất nhiễm sắc thể Y.

Các nhà nghiên cứu cho biết trên tạp chí khoa học rằng việc mất nhiễm sắc thể Y có thể giải thích tại sao đàn ông hút thuốc có nguy cơ ung thư cao hơn phụ nữ hút thuốc.

“Nếu nhiễm sắc thể Y bị mất, tế bào sẽ không chết, nhưng đồng tác giả của nghiên cứu này, Lars Forsberg thuộc Trung tâm Miễn dịch học, Di truyền và Bệnh học của Đại học Uppsala ở Thụy Điển, cho biết chúng sẽ dẫn đến Forsberg nói với LiveScience. Nhiễm sắc thể Y là một trong hai nhiễm sắc thể giới tính ở người. Nam giới thường có một cặp nhiễm sắc thể giới tính bao gồm một nhiễm sắc thể X và một nhiễm sắc thể Y (XY), trong khi phụ nữ có hai X (XX ) Nhiễm sắc thể, thường trong quá trình phân bào, tất cả các nhiễm sắc thể đều được sao chép và phân chia thành các tế bào con, nhưng trong quá trình phức tạp này, đôi khi nhiễm sắc thể bị mất.

Các nhà khoa học đã biết rằng nhiễm sắc thể Y có thể biến mất sau 50 tuổi. Vào tháng 4, nhà nghiên cứu Forsberg và các đồng nghiệp của ông đã công bố một phát hiện trên tạp chí Nature Genetics, tiết lộ rằng việc mất nhiễm sắc thể Y trong tế bào máu và nguy cơ ung thư ở nam giới gia tăng có liên quan đến họ. Nhiệm vụ là tìm ra các yếu tố gây mất nhiễm sắc thể nam. Dữ liệu sức khỏe của 6.000 người đàn ông thuộc 3 nhóm khác nhau ở Thụy Điển được thu thập. Những người này được hỏi về các yếu tố như tập thể dục, huyết áp, uống rượu và hút thuốc. Các mẫu máu của họ đã được xét nghiệm như vậy rằng các nhà nghiên cứu có thể đánh giá sự hiện diện của nhiễm sắc thể Y. Kết quả cho thấy tình trạng mất nhiễm sắc thể Y trong tế bào của những người đàn ông 70 đến 80 tuổi tham gia nghiên cứu là rất phổ biến. Ở nhóm tuổi trên 70, Nhiễm sắc thể Y mất 15,4%, trong khi chỉ 4,1% ở nhóm tuổi dưới 70 tuổi.

Thông qua những con số này, các nhà nghiên cứu tiếp tục so sánh các yếu tố lối sống và sức khỏe của những người tham gia, và phát hiện ra rằng ngoài tuổi tác, chỉ hút thuốc lá có liên quan đến mất nhiễm sắc thể nam. Những người hút thuốc có nguy cơ mất nhiễm sắc thể Y cao hơn 2,4 đến 4,3 lần so với những người không hút thuốc.

– Cần thêm các xét nghiệm để chứng minh rằng hút thuốc trực tiếp khiến nhiễm sắc thể Y biến mất và giải thích cơ chế chính xác của nó Nhưng Một số manh mối trong các kết quả trên khẳng định rằng hút thuốc lá gần như là thủ phạm: Thứ nhất, càng nhiều người hút thuốc, thì càng mất nhiều nhiễm sắc thể Y. Thứ hai, ở những người đàn ông bỏ thuốc, mức nhiễm sắc thể Y trong máu của họ khác với Không bao giờ Đàn ông bỏ thuốc lá hầu như giống nhau.

“Kết quả cuối cùng là một. Khi bạn bỏ thuốc lá, các tế bào sinh sản vô tính-Tiến sĩ Forsberg nói: “Nhiễm sắc thể Y bị mất và biến mất khỏi vòng tuần hoàn. Nói cách khác, nhiễm sắc thể Y bị mất sẽ quay trở lại.”

Nó liên quan đến ung thư – nhiễm sắc thể Y. trong máu Hầu như không có nam tính bị mất, ngay cả khi nó liên quan đến giới tính. Trên thực tế, nhiễm sắc thể Y không chỉ liên quan đến giới tính và sinh sản.

Nhưng Tiến sĩ Forsberg và nhóm của ông tin rằng câu chuyện này có thể phức tạp hơn nhiều. “Một trong những nhiệm vụ của hệ thống miễn dịch là chống lại ung thư suốt đời. Một số gen nhất định trên nhiễm sắc thể Y góp phần vào chức năng chống ung thư này. Việc mất nhiễm sắc thể Y trong máu”. Nó có thể khiến cơ thể con người chiến đấu các khối u. “Ông Forsberg nói .—— Vương Linh

Read More

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt, không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với các món ăn lành mạnh khác nhau. Lâu lâu đổi món cà ri thịt. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.

“Tôi sẽ gian lận một ngày trong một tuần, nhưng tôi sẽ tính toán lượng calo chính xác”, chàng trai trẻ .—— Anh ấy tập thể dục 3 lần một tuần và chạy 10 km vào mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav thường uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Verbahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Với số kg ban đầu, bạn sẽ có động lực để bước tiếp ”, chàng trai đó rút ra sức mạnh từ kinh nghiệm của mình.

Read More

Mourinho lại đút đồ ăn cho học trò

* Tottenham-Fulham: 1h00 ngày 31/12 theo giờ Hà Nội.

“Tôi hy vọng mọi người có thể hiểu Mourinho hơn theo những gì tôi có thể thấy. Tôi có thể kể hàng nghìn giai thoại về ông ấy,” Sergio Reguilon (Sergio Reguilon) nói với AS. “Chiều Giáng sinh (25/12), tôi đến sân tập lúc 3 giờ sáng và thấy những hộp quà trong tủ ngăn nắp. Tôi mở ra xem thì thấy một con heo sữa. Sau đó, Mourinho gặp tôi, tôi nói với tôi. Tôi biết anh bị Một mình trong lễ Giáng sinh. Không nấu ăn nhưng vẫn rất ngon Cuối tháng 11, khi được HLV Tottenham Hotspur tặng chân giò, Reggie Ronn bên cạnh Mourinho (Trái) Ảnh: Instagram-Reggie Ron là người ký mới của Tottenham vào mùa hè năm 2020. Dù chỉ làm việc với Mourinho, nhưng cựu hậu vệ Real Madrid rất được ông thầy người Bồ Đào Nha yêu mến bởi lời đề nghị Khả năng hỗ trợ tổng lực, anh thực hiện những quả ném phạt từ cánh trái và có được 2 đường kiến ​​tạo. mùa giải này.

Tình yêu của Mourinho dành cho Reggie đã được thể hiện vào cuối tháng 11. Cựu huấn luyện viên của Manchester United đã báo cáo. Ông và đồng đội hứa rằng nếu Regillon khóa chặt Riyad Mahrez trong lòng, anh ấy sẽ có được một người Tây Ban Nha Như thế này, Tottenham Hotspur đã ghi chiến thắng 2-0.

Một ngày sau khi trận đấu kết thúc, “Người đặc biệt” đã đăng một bức ảnh với Reguilon trên Instagram với chú thích: “Đảm bảo sẽ giữ lời hứa. Nó có giá 680 đô la Mỹ, nhưng tôi vẫn phải giữ lời hứa với Reggie Long. “Món quà Giáng sinh là lần thứ hai Mourinho bắt đầu quan tâm đến Reggie, người đã phải rời xa gia đình và trở về Tây Ban Nha. Cựu hậu vệ Hoàng gia cho biết: “Điều quan trọng nhất là ngoài kinh nghiệm chuyên môn, mà còn phải cảm nhận được sự quan tâm của huấn luyện viên.”

Tottenham sa sút phong độ khi không thắng 4 trận liên tiếp, và sa sút thứ sáu trong tuần. Nhờ Kvedi Kotvic, do trận đấu với Fulham vào đêm 30/12, Tottenham Hotspur có thể sẽ được mở rộng bằng nhóm 19 nói trên .—— Thang Nguyen (Mirror)

Read More

Điều trị khi bao quy đầu bị rách

Đến nay đã hai ngày, vết thương không còn chảy máu, nhưng bao quy đầu không thể lộn mọi thứ, chỉ thấy một nửa vết thương là đau. Xin hãy cho tôi biết tôi nên làm gì? (Ngô Tấn Sơn) .

Hình minh họa: Menshealth .

Trả lời:

Chào bạn,

So với các vùng khác, vùng da bao quy đầu của dương vật là vùng kín và nhạy cảm. Trước khi trưởng thành, bao quy đầu được bao bọc bởi quy đầu nên hầu như không tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Lúc này, bao quy đầu mỏng, có màu hồng tươi và dễ bị trầy xước. Tình trạng này sẽ thay đổi sau khi nam giới trưởng thành lộn bao quy đầu. Lúc này, bao quy đầu có màu sẫm hơn, ít hồng hơn, dày và khó trầy xước. Trong một số trường hợp, bao quy đầu quá dài hoặc quá hẹp, tình trạng bao quy đầu “mỏng” có thể kéo dài hơn so với những nam giới khác như bầm tím ở những vùng có chất nhờn như miệng, hậu môn. Nhìn chung, vùng da bao quy đầu bị trầy xước sẽ lành trong vòng 3-5 ngày, và phục hồi chậm hơn các vùng da khác. Trong 2 ngày bạn vừa nêu, có thể vết thương chưa khép miệng hoàn toàn nên vẫn hơi đau. Mẹ chỉ cần chú ý vệ sinh để tránh nhiễm trùng, có thể rửa nhẹ nhàng bằng nước sạch hoặc ấm.

Trân trọng .—— TS Nguyễn Tấn Thủ

Read More

Giảm 84 kg trong ba năm

Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh ấy đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.

Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu rất nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô đã tăng 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Lexlee Hudson đã giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí – Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không thể cưỡi ngựa nữa. Nó an toàn và cuộn tròn, không gặp gỡ bạn bè.” “- Đồng thời, bà của Hudson là hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm được 34 kg khi tham gia chương trình Optavia. Sử dụng thực phẩm đóng gói để giảm cân và hỏi ý kiến ​​huấn luyện viên qua điện thoại hoặc email. ) Thủ tục và giảm được 36 kg. Cô ấy muốn Hudson làm điều tương tự, nhưng cô ấy từ chối. Lần đầu tiên cô học cách bổ sung năng lượng đúng cách. Trước đây, điều cô cảm thấy tội lỗi là khi ăn quá nhiều bánh pizza, cô đã bỏ qua. Bữa ăn bù khiến hôm sau cô ăn nhiều hơn. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 2-3 giờ. Cô ấy đã thay thế bánh pizza bằng rau và bánh tét (famou). Cô ấy nói: “Bánh Mexico của tôi) chứa đầy rau thay vì thịt.” “Tôi đã học cách chăm sóc tất cả thức ăn mà tôi đưa vào” – trong lần ra mắt của Hudson thừa nhận rằng anh ấy đã thất vọng và không khỏe. Một vài ngày sau, cô cảm thấy tốt hơn.

“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn.” Hudson giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô giảm được tổng cộng 84 kg.

Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng không cung cấp con số cụ thể. Hubson nói: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của mình.” Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.

Ý Nhi (theo dân trí)

Read More

Fan Thái tấn công trang cá nhân của Dangdanglin

Bức ảnh được Đặng Văn Lâm chia sẻ trên trang Facebook cá nhân.

Hôm qua, 17/1, Đặng Văn Lâm đã có những chia sẻ trong chuyến hành trình trên Facebook. Các CĐV Thái Lan ngay lập tức phản ứng gay gắt.

Theo Siamsport, trên các diễn đàn bóng đá Thái Lan, CĐV đã dùng ống kính của Fan Lin để công kích. Họ cho rằng thủ thành 27 tuổi thiếu chuyên nghiệp khi đi cùng đồng đội trong lúc tập luyện. Fan Lin đã không tập trung kể từ khi căng thẳng giữa anh ấy và câu lạc bộ leo thang do những khác biệt trong tương lai.

Trang Instagram cá nhân của Fan Lin cũng nhận phải vô số lời chỉ trích từ fan Thái. Họ bình luận về những tin nhắn mà anh ấy gửi thường xuyên nhất, cho dù nó có liên quan đến việc chuyển nhượng hay hoạt động của câu lạc bộ.

@xxiblookhin châm biếm: “Tính chuyên nghiệp của tôi ở đâu? Thật đáng thất vọng. Lúc đó tôi đã đánh mất vị trí của mình và cố gắng trốn thoát. Tôi đang có tâm trạng tốt .—— @@ fives_nattawoot cũng có cùng quan điểm: “Người hâm mộ Mantong vẫn ủng hộ bạn, nhưng tại sao bạn vẫn thế này? Đó có phải là cách cư xử của các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp? Bạn nên có câu trả lời rõ ràng, và câu lạc bộ sẽ sớm khởi kiện bạn. “.

@ Ballpipatphon__25 để lại rất nhiều bình luận mang tính chất rắn, đồng nghĩa với việc Fan Lin là kẻ phản bội. Năm 2018, khi thủ thành Thibaut Courtois (Thibaut Courtois) rời Chelsea để khoác áo Real Madrid, người hâm mộ bóng đá Anh cũng đã so sánh Kotvais Kotvais cũng rút lui khỏi khóa huấn luyện vào năm đó để phản đối sự ra đi của anh ấy.

“Bạn có nghĩ mình sẽ bị bắt ở J League không? Fan Nalin (Nannicha Sukha) đã viết trên trang cá nhân của Fan Lin. -Nhiều bình luận về phản ứng của Fan Lin đã xuất hiện trên trang cá nhân của anh ấy.

Vào tháng 6 năm 2019, Meng Tong đã trả cho Hải Phòng hơn 500.000 đô la để chiêu mộ Fan Lin. Sau khi giành được vị trí đầu tiên lần đầu tiên, anh mới bị đẩy lên băng ghế dự bị nhường chỗ cho thủ môn Samporn Yos của Thái Lan, từ tháng 2/2020, Fan Lin cũng bị giảm lương 30% mà không hỏi ý kiến ​​hay chậm thanh toán. Người ta cho rằng đây là một sự “bỏ thừa nước đục thả câu “khiến Fan Lin phải rời Thái Lan để tìm trang mới.

Hợp đồng giữa Fan Lin và Mengtong sẽ hết hạn. Vào tháng 11 năm 2021, nhưng Thai League đã hoãn thi đấu do đại dịch, các ngoại binh đã đồng ý kéo dài thời hạn hợp đồng đến tháng 5 năm 2022. Ban đầu Menton và Fan Lin thống nhất thủ thành sinh năm 1993 chuyển đến CLB Rezo Osaka của Nhật Bản. Tuy nhiên, khi Grushin cho biết thân chủ của mình có thể đổi ý, CLB Thái Lan tỏ ra không vui. Về việc anh nhận được thêm hai lời mời từ câu lạc bộ Nga Dynamo và câu lạc bộ Braga của Bồ Đào Nha. Ngày 13/1, Văn Lâm thay mặt Andrey Grushin thông báo rằng khách hàng được tự do rời Muangthong vì CLB Thái Lan vi phạm thỏa thuận tài chính thứ hai. cách đây vài ngày, Grushin đã đưa ra một tuyên bố Menton nói rằng “ngay cả khi câu lạc bộ được tái hợp, thủ môn Grusin sẽ đưa ra tuyên bố này hai ngày sau khi đe dọa Manlin vì anh ấy không đến tập luyện. Meng Tong sau đó đã phản ứng bằng cách tuyên bố rằng anh ấy sẽ kiện Fan. Lin chống lại FIFA vì vi phạm hợp đồng.

Fan Lin có bố là người Việt Nam và mẹ là người Nga. Họ từng làm việc ở Dynamo Moscow khi còn trẻ nhưng không có cơ hội được thi đấu cho đội một. Anh về Việt Nam 2 lần để tìm cơ hội Sau trận thua HAGL đầu tiên năm 2011, thủ thành Việt kiều năm 2015 đầu quân cho TP Hải Phòng, HLV Park Hang-seo triệu tập anh lên tuyển Việt Nam và trở thành lựa chọn số 1 trong khung gỗ. Fan Lin đã góp công lớn giúp Việt Nam vô địch AFF Cup 2018 và dẫn đầu bảng G World Cup 2022 – Hiệu ứng châu Á.

Read More

Nhận biết và quản lý dậy thì sớm

Tuổi dậy thì là khoảng 2 đến 4 năm phát triển các triệu chứng. Ngực của những cô gái này rõ ràng là lớn lên và lớn lên. Bắt đầu xuất hiện lông mu, lông nách, mụn trứng cá, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt. Bé trai bị mọc tinh hoàn, dương vật, mọc lông mu, lông nách, mọc mụn, tăng cơ và có mùi cơ thể. Giai đoạn này dương vật cương cứng và xuất tinh nhiều bất thường.

Khi tuổi dậy thì phát triển, chiều cao cũng vậy. Chiều cao của bé gái cao hơn bé trai. Tổng chiều cao tăng trưởng của trẻ em gái trong độ tuổi dậy thì khoảng 25 cm, trẻ trai khoảng 30 cm.

Dậy thì sớm làm giảm chiều cao khi trưởng thành, trẻ em dễ bị xâm hại tình dục. Ảnh minh họa: Đau toàn thân-BS Nguyễn Phương Khanh, Khoa Thận Nội tiết, Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM cho biết, tuổi dậy thì sẽ giảm dần theo thời gian. Bé gái dưới 8 tuổi hoặc dưới 9,5 tuổi dường như có đặc điểm sinh dục phụ (ngực, lông mu, mụn trứng cá …), gọi là dậy thì sớm. Khi trẻ trai dưới 9 tuổi có các đặc điểm sinh dục phụ (phát triển bộ phận sinh dục, mọc lông mu, vỡ giọng …) thì dậy thì sớm — Theo bác sĩ Khanh, dậy thì sớm làm giảm chiều cao khi trưởng thành. Nếu không được điều trị, nó có thể khiến cậu nhỏ bị teo đi 20 cm và cô bé là 12 cm. Dậy thì sớm có thể là nguồn gốc của lạm dụng tình dục và bệnh tâm thần. Cơ chế dậy thì sớm thường do não hoặc các khối u vô căn gây ra và không rõ nguyên nhân. Trong số các bé gái, khoảng 90% là do mắc các bệnh vô căn. Ở các bé trai, hơn 50% nguyên nhân là do u não.

Một số yếu tố dẫn đến dậy thì sớm: -Tốc độ: Trẻ em da đen dậy thì sớm hơn người da đen hoặc da trắng. -Gene (di truyền): 25%.

– Tình trạng kinh tế – xã hội: nước giàu khá hơn nước nghèo .—— Chế độ ăn giàu năng lượng là nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì, làm tăng khả năng dậy thì sớm.

– Căng thẳng, áp lực thần kinh hoặc kích thích thần kinh, phim người lớn …—— sử dụng các sản phẩm có chứa estrogen, chẳng hạn như thuốc tránh thai, dầu gội đầu …—— sử dụng trong công nghiệp với Hormone nữ- các sản phẩm tác động (BPA), thuốc diệt côn trùng, một số kim loại nặng …

Xử lý chứng dậy thì sớm ở trẻ

Khi trẻ có dấu hiệu dậy thì sớm, cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa Nội tiết nhi. phòng khám khám, siêu âm ổ bụng, kiểm soát tuổi xương, chụp MRI não …

Trẻ dậy thì sớm công khai sẽ thực sự nhận thuốc và bị bác sĩ la mắng. Các loại thuốc hiện nay khá an toàn và sẽ không để lại biến chứng. Sau khi ngừng thuốc từ 2 đến 60 tháng, trẻ sẽ tiếp tục bước vào tuổi dậy thì.

LêPhương

Read More

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm chân to hơn không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, xây dựng cơ và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý nhưng tối ưu, kiểm soát và ngăn ngừa và cải thiện cân nặng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Read More

Nhà vô địch World Cup thoát chết sau khi bị đập vào đầu trên vỉa hè

Cuộc giao tranh diễn ra lúc 2h15 sáng ngày 1/3 tại Stuttgart, Đức. Sau khi rời một hộp đêm, Gross Kruitz và một vài người bạn đã bị tấn công bởi bốn đám đông. Hậu vệ này bị đánh trên vỉa hè, nhưng không bị thương nhiều.

Trận chiến được tổ chức tại Stuttgart, Đức vào lúc 2h15 rạng sáng ngày 1 tháng 3. Sau khi rời một hộp đêm, Gross Kruitz và một vài người bạn đã bị tấn công bởi bốn đám đông. Hậu vệ này bị đánh trên vỉa hè, nhưng không bị thương nhiều.

Theo câu lạc bộ Stuttgart, Gross Cruz sẽ bị sa thải vào cuối tuần này. Cảnh sát đã bắt giữ 4 nghi phạm. Grosskreutz đã xác nhận rằng những người này sẽ bị đưa ra tòa.

Theo câu lạc bộ Stuttgart, Grosskreutz sẽ bị sa thải vào cuối tuần này. Cảnh sát đã bắt giữ 4 nghi phạm. Grosskreutz đã xác nhận rằng những người này sẽ bị đưa ra tòa.

Grosskreutz đã được chọn vào đội tuyển Đức để giành chức vô địch World Cup 2014. Trong trận đấu đó, đội tuyển Đức đã đánh bại đội tuyển Argentina với tỷ số 1-0. –Grossskreuz được vinh danh là nhà vô địch World Cup 2014 tại Đức. Trong cuộc thi này, đội tuyển Đức đã đánh bại đội tuyển Argentina với tỷ số 1-0. – Grosskreutz đã chơi cho Dortmund từ năm 2009 đến 2015. Hậu vệ này đã giành hai chức vô địch Bundesliga, một cúp Quốc gia và một trận chung kết Champions League.

Grosskreutz đã chơi cho Dortmund từ năm 2009 đến năm 2015. Hậu vệ này đã giành được hai chức vô địch. Anh đã vô địch Bundesliga, cúp Quốc gia và một lần vào chung kết Champions League.

Mùa hè năm 2015, Grosskruitz chuyển đến Galatasaray (Thổ Nhĩ Kỳ), nhưng không thể tham gia thi đấu. Do Garatasaray gửi hồ sơ tân binh chậm trễ trước khi thị trường đóng cửa, FIFA đã quyết định hủy bỏ vụ chuyển nhượng.

Mùa hè năm 2015, Grosskreutz chuyển đến Galatasaray (Thổ Nhĩ Kỳ), nhưng không được dự thi. Do Garatasaray gửi hồ sơ tân binh chậm trễ trước khi thị trường đóng cửa, FIFA đã quyết định hủy bỏ vụ chuyển nhượng.

Sau nửa mùa giải 2015-2016, Gross Cruz và Galatasaray chia tay nước Đức và trở thành cánh cổng của Stuttgart, Đức. Nửa mùa giải 2015-2016, Grosskreuz và Galatasaray chia tay nhau và ĐT Đức trở lại Đức khoác áo Stuttgart.

Galatasaray hiện không thường xuyên rời khỏi vị trí của mình ở Stuttgart. Hậu vệ 28 tuổi cũng mất vị trí ở ĐT Đức.

Galatasaray hiện không có vị trí xuất phát cố định ở Stuttgart. Hậu vệ 28 tuổi cũng mất vị trí ở ĐT Đức. -Xuân Hoàng

Read More

Cách đối phó với áp lực từ người đẹp nổi tiếng

Đệ nhất phu nhân Mỹ trực tiếp đến phòng tập thể dục hoặc phòng làm việc để xả stress. “Tập thể dục rất quan trọng đối với tôi, nó là một phương pháp chữa bệnh. Vì vậy, nếu tôi cảm thấy quá căng thẳng hoặc muốn ngã, tôi sẽ lấy iPod của mình và đến phòng tập thể dục với cô gái hoặc đạp xe trên Hồ Michigan”, cô nói.

Đệ nhất phu nhân trực tiếp đến phòng tập thể dục hoặc văn phòng để giải tỏa căng thẳng. “Tập thể dục rất quan trọng đối với tôi. Đó là một cách chữa bệnh. Vì vậy, nếu tôi cảm thấy quá căng thẳng hoặc sắp suy sụp, tôi sẽ đến phòng tập thể dục với các cô gái hoặc đạp xe trên hồ Michigan với các cô gái. Gia đình và Trẻ em là nhất “Hãy ngồi trên sàn với lũ trẻ trong vài giờ, hoặc tung tăng với lũ trẻ. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thư thái khi được làm những điều mình thích. Tôi nghĩ mình không phải loại người cần bình tĩnh. Tôi hiếm khi im lặng “, bà mẹ 6 con cho biết. – – Nữ diễn viên nổi tiếng cho rằng dành thời gian cho gia đình và con cái là biện pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất.” Hãy ngồi trên sàn nhà với các con hàng giờ, hoặc tung tăng với lũ trẻ. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thư thái khi được làm những điều mình thích. Tôi nghĩ mình không phải loại người cần bình tĩnh. Bà mẹ 6 con cho biết mình ít khi im lặng. -Lina Dunham nhấn mạnh tầm quan trọng của thiền định. “Thiền đưa tôi trở về con số không và nhắc tôi nhớ đến con người thật xứng đáng. Tôi nghĩ những thử thách về thể chất, thể chất và tham vọng khiến chúng ta mất tập trung. Nữ diễn viên nói:” Cuộc sống hiện đại và vành đai thiền định, có quá nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng ập đến, khiến tôi nhận ra tôi là ai và chúng tôi là gì. “Thiền cho phép tôi cân bằng bản thân và trở về nhà.” Lena Dunham nhấn mạnh tầm quan trọng của thiền. “Thiền đưa tôi trở về con số 0 và nhắc nhở tôi về những con người thực sự rất xứng đáng. Tôi nghĩ những thử thách về thể chất, thể chất và tham vọng khiến chúng ta mất tập trung. Nữ diễn viên cho biết: “Cuộc sống hiện đại và thiền định mang lại quá nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng, điều đó khiến tôi nhận ra mình là ai và chúng ta là gì.” “Thiền cho phép tôi cân bằng bản thân và trở về nhà” – Ca sĩ trẻ Demi Lovato nói: “Để mạnh mẽ chống chọi với sóng gió, bạn phải hiểu được sự cân bằng của mình. Tôi yêu công việc của mình, nên đôi khi không có ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân Khi tôi cần thời gian để ở bên khi nghĩ về gia đình, bạn bè và những người hâm mộ của mình- luôn ủng hộ và yêu thương tôi vô điều kiện, để tôi trở nên bình tĩnh và tập trung hơn. Khi có thể ăn tối cùng gia đình và bạn bè, Cố gắng làm quen với mọi người. Sau khi hát xong, thật tuyệt khi cơ hội đến với họ.Tôi yêu công việc của mình nên đôi khi không có ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân, khi cần thời gian, tôi nghĩ đến tôi Gia đình, bạn bè và người hâm mộ – họ luôn ủng hộ và yêu thương tôi vô điều kiện. Bằng cách này, tôi sẽ bình tĩnh và tập trung hơn, nếu có thể, tôi sẽ đi ăn cùng gia đình, bạn bè và cố gắng gặp gỡ những người bạn mới. Giống như một buổi biểu diễn ở Los Angeles Sau khi hát, tôi cũng tranh thủ chơi bowling với họ. Christina Ricci đã chọn cách thư giãn với thú cưng khi căng thẳng Nữ diễn viên hài hước cho biết: “Tôi chơi với chú cún. Âm nhạc và khiêu vũ rất vui nên tôi cố gắng không để ai nhìn thấy. “Christina Ricci chọn cách thư giãn với động vật khi gặp áp lực. Nữ diễn viên hài cho biết:” Tôi chơi nhạc và nhảy cùng chú cún, trông rất vui nên tôi cố gắng không để ai nhìn thấy.

Rose Kate Winslet của Titanic cố gắng kiểm soát mọi thứ Kate nói: “Tôi sẽ lên kế hoạch trước, như ai sẽ lấy chúng và ai sẽ đưa chúng đi. “Chúng tôi đặt những tấm thẻ, ghi chú và danh sách kiểm tra trên tủ lạnh và trong toàn bộ ngôi nhà. Đôi khi tôi cảm thấy như CIA.-Titanic trỗi dậy Kate Winslet (Kate Winslet) đang cố gắng kiểm soát mọi thứ. Kate nói:” Tôi sẽ lên kế hoạch trước, Giống như ai sẽ lấy chúng, ai sẽ lấy chúng. “Chúng tôi đặt những tấm thẻ, ghi chú và danh sách kiểm tra trên tủ lạnh và trong toàn bộ ngôi nhà. Đôi khi tôi cảm thấy mình giống như CIA vậy. -Madonna

Madonna hiểu hơn ai hết rằng đôi khi cần phải giải tỏa áp lực. Và đừng hãy nhớ áp lực. “Thực sựNào, tôi hét lên rất nhiều. Đôi khi tôi có thể đối phó, nhưng đôi khi tôi không thể. Thành thật mà nói, các siêu sao nhạc pop.

Madonna

Madonna hiểu hơn ai hết rằng cần phải xả stress thay vì nhớ về stress. Ngôi sao nhạc pop thật thà, “Thật ra, tôi la… Đôi khi tôi đối phó được, nhưng đôi khi tôi không thể”

Minh Nguyen (Theo Marie Claire)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365