Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Read More

Neymar bị đồng đội quật ngã vì thua bóng bàn

Gabriel Jesus và Dani Alves bẻ tai Neymar sau khi thắng một trận bóng bàn. Trong quá trình chuẩn bị cho trận đấu cuối cùng vòng loại World Cup vào ngày 6/10, các hoạt động vui chơi giải trí đã được tổ chức tại sân tập của Brazil: chủ nhà Chile vào ngày 10/10. bóng bàn. Trong quá trình chuẩn bị cho trận đấu cuối cùng của vòng loại World Cup vào ngày 6/10, tại sân tập của Brazil đã diễn ra các tiết mục văn nghệ: 10/10 chủ nhà Chile.

Jesus và Alves tạo thành một đội bóng bàn với Neymar và Coutinho. Hai đội tung bóng bằng đầu và thi đấu đúng luật bóng bàn.

Jesus và Alves tạo thành một đội bóng bàn với Neymar và Coutinho. Hai bên nảy sinh đối đầu và thi đấu theo luật bóng bàn.

Nghiêng bàn để phù hợp với bóng đá.

Bàn nghiêng để phù hợp với bóng đá. –Alves và Neymar là hai cầu thủ tích cực nhất trên sân tập của Brazil. Hai cầu thủ này cũng đang có phong độ rất tốt, có thể giúp họ sớm giành vé dự World Cup.

Alves và Neymar là hai cầu thủ tích cực nhất trên sân tập của Brazil. Hai cầu thủ này cũng đang có phong độ rất tốt, có thể giúp họ sớm giành vé dự World Cup.

Do đã sớm tham dự vòng playoff ở Nam Mỹ nên Brazil không cần thi đấu với Chile trong trận chung kết. HLV Tite chỉ coi trận đấu là cơ hội để các cầu thủ rèn luyện thêm.

Do sớm hơn các quốc gia Nam Mỹ ở vòng loại nên Brazil không cần đánh bại Chile trong trận chung kết. Huấn luyện viên Tate chỉ coi trận đấu là cơ hội để cung cấp cho các cầu thủ tập luyện nhiều hơn.

Neymar là Ronaldo và Messi cũng như một trong ba ứng cử viên lớn của FIFA năm 2017. Tiền đạo 25 tuổi đang cố gắng gặt hái thành công trong màu áo PSG và dẫn dắt Brazil đến World Cup vào năm sau. Tiền đạo 25 tuổi đã cố gắng gặt hái thành công trong màu áo PSG và dẫn dắt Brazil đến World Cup vào năm sau. -Xuân Hoàng

Read More

7 dấu hiệu cảnh báo u não

Theo bác sĩ Võ Doãn Tiến thuộc Khoa Phẫu thuật và Thần kinh tại Bệnh viện Quận Thứ Năm, khối u não có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Các triệu chứng cũng tùy theo vị trí của khối u mà có sự khác nhau rất lớn.

Động kinh

Bất kể loại khối u nào, co giật thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của rắc rối. Kích thích khối u có thể khiến các tế bào thần kinh mất kiểm soát dòng điện và gây ra các chuyển động bất thường.

– Giống như khối u, có nhiều dạng co giật. Bệnh nhân có thể bị co giật giới hạn, co giật hoặc uốn cong, chỉ giới hạn ở một chi hoặc một phần của khuôn mặt.

Vụng về

Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi chơi với các vật cân bằng. Tay, chân hoặc bàn tay kém linh hoạt. Khó nói, nuốt hoặc không kiểm soát được nét mặt có thể là dấu hiệu của bệnh.

mất cảm giác trên cơ thể hoặc khuôn mặt. Đặc biệt, nếu hình thành khối u trên thân não nối với tủy sống, bệnh nhân thường sẽ bị mất cảm giác, mê, kém linh hoạt.

Những thay đổi trong trí nhớ hoặc tư duy-Khối u não có thể gây ra những thay đổi lớn trong hành vi hoặc tính cách của não người. Họ dễ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ, bối rối hoặc bị tổn thất nặng nề trong những vấn đề cần phải xem xét.

Buồn nôn

Khi họ cảm thấy buồn nôn, đặc biệt nếu các triệu chứng kéo dài và không thể giải thích được, đó có thể là dấu hiệu của khối u.

Thay đổi thị lực

Khối u có thể gây mờ mắt, nhìn đôi và mất thị lực. Bệnh nhân cũng có thể nhìn thấy các đốm hoặc hình dạng hoặc “quầng sáng” khác nhau.

Nhức đầu

Nhức đầu thường là dấu hiệu của một khối u rất lớn, nhưng nó thường không xuất hiện. Một trong những triệu chứng sớm nhất-Tiến sĩ chỉ ra rằng hầu hết các khối u não ở những người không có yếu tố nguy cơ đều được cảnh báo. Trẻ em và những người trên 60 tuổi có nhiều khả năng phát triển khối u hơn, nhưng mọi người ở mọi lứa tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Đối với các khối u lớn hoặc ác tính, điều trị bao gồm phẫu thuật, thuốc, xạ trị hoặc hóa trị.

“Không phải tất cả các khối u não đều nghiêm trọng. Nhiều khối u nhỏ, lành tính và không cần điều trị, đủ để theo dõi. Bác sĩ khẳng định. không được suy ra đây là u não và cần nhập viện để được chẩn đoán chính xác và có phương án điều trị thích hợp.-Hiệu trưởng

Read More

Ronaldo cấm các con ăn khoai tây chiên

Cristiano Ronaldo phát biểu sau khi nhận giải thưởng “Cầu thủ bóng đá toàn cầu” vào ngày 28/12: “Tôi luôn nói với các con của mình rằng hãy tập luyện với thể trạng tốt nhất. Cậu ấy có tiềm năng trở thành một vận động viên xuất sắc. Điều quan trọng là phải chăm chỉ luyện tập mỗi ngày , thỉnh thoảng nó sẽ uống rượu. Soda, và sau đó ăn khoai tây chiên, nó biết tôi không thích nó, tôi thường dùng nó … Ronaldo nhỏ, và sau đó ngâm chân trong nước lạnh, cậu bé không thích nó . Chuyện này là bình thường. Cậu ấy mới “mười tuổi”. Ronaldo đã cho con trai vào học từ năm 2018. Học viện Thanh thiếu niên Juventus. Ảnh: Times of India.

Ronaldo cấm trẻ em ăn. Cấm đồ ngọt, khoai tây chiên và đồ uống có ga đã được tiết lộ bởi hai con trai của ông: mùa hè này, cô con gái Alana Martina ba tuổi “Đừng ăn sô cô la. Tôi sẽ tức giận và tôi sẽ không tặng sôcôla “, Alana ngây thơ nói trong video do mẹ cô, George (Georgina Rodriguez) đăng trên Instagram. Hết video này đến video khác cho thấy Ronaldo Jr và hai anh em Matteo And Eva xuất hiện. Cả hai đều rời đi. sô cô la và ăn hoa quả. Anh ăn theo chế độ riêng và tập luyện theo giáo trình đã được các chuyên gia thể lực nghiên cứu. Điều này đã giúp siêu sao người Bồ Đào Nha trong những ngày cuối sự nghiệp. Anh giữ được phong độ trong năm. Mùa giải này, anh là Tiền đạo 35 tuổi nói: “Sự nhiệt tình và kỷ luật là yếu tố quan trọng nhất của thành công”. “Ronaldo Jr có khả năng. Anh ấy cao, nhanh nhẹn và rê bóng giỏi. Tôi là một cầu thủ, vì vậy tôi muốn con trai mình trở thành một cầu thủ. Tuy nhiên, tôi sẽ không ép buộc anh ấy. Tôi đã dạy anh ấy những phương pháp hay nhất. Hãy biến anh ấy thành một cao thủ. -Tuy nhiên thưa bác sĩ, Ronaldo phải có động lực để trở thành cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. “- Tại Lễ trao giải bóng đá toàn cầu ở Dubai ngày 27/12, Ronaldo đã vượt qua Lionel Messi và Mohamed Salah để giành giải Cầu thủ xuất sắc nhất thế kỷ 2001. 2020-Vy Anh (từ AS)

Read More

Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả đã tham gia khóa học này – từ khi mới sinh ra, chúng ta đã tập các động tác bò, đứng, tập chân, tập chạy đã quen. Đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, chỉ một số điều chúng ta làm sai, chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.

Người phụ trách – Theo Runnersworld của Hiệp hội Điền kinh Hoa Kỳ (USATF), một huấn luyện viên chạy bộ được cấp chứng chỉ cho biết để giữ cho cơ thể thẳng đứng và ổn định, đầu phải ngẩng cao và lưng thẳng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể cố định ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga, nên thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh gù lưng. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Á hậu bắt tay trong nỗ lực thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy bộ di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp cơ thể hướng về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld-Legs-Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên có bàn chân của họ di chuyển về phía sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Gót chân gần như chạm vào mông, với điều kiện điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy nước rút.

Góc Góc

Theo những người chạy lâu năm của Runnersworld, góc xuống rất lớn, nếu nhỏ quá thì lực cản không đủ. Để căng quá, nó phải lăn với tốc độ đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có thể có lợi từ góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc khép chân và mọi thứ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế này, vai, hông và móc câu ở trên một đường thẳng đứng. -Ngồi chân: Ngã từ chân đồng thời truyền lực sang chân kia và để trọng lực kéo. -Nâng cao chân: Bàn chân chạm đất kéo về phía sau giúp toàn thân tiến về phía trước một cách vội vàng.

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là 500.000đ là khuyến nghị dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì có nguy cơ về đường huyết , mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, .. Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các vật dụng khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi và cơ bắp; người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon sẽ thu được kết quả tốt.

Ngọc Thi

Read More

7 điều cơ bản về khả năng sinh sản của nam giới

Tinh dịch phá hủy DNA. Những người đàn ông trong nghiên cứu này đã kiểm tra lại tinh dịch của họ 3 và 6 tháng sau khi họ ngừng đi tắm hơi. Người ta thấy rằng sức khỏe của tinh trùng không thể hồi phục hoàn toàn cho đến 6 tháng sau.

4. Vô sinh nam phổ biến hơn bạn nghĩ

Nếu sau một năm không dùng biện pháp bảo vệ mà hai vợ chồng không có thai thì nên đi kiểm tra và điều trị. Giới tính (nếu nữ trên 35 tuổi, sáu tháng ). Thông thường, người vợ thường đi khám bác sĩ phụ khoa, nhưng cũng phải đến gặp chồng. Vô sinh nam là một nửa trong số các cặp vợ chồng hiếm muộn.

Khoảng 1/3 các cặp vợ chồng hiếm muộn có yếu tố vô sinh nữ. 1/3 có yếu tố vô sinh nam. Còn lại 1/3 nam và nữ bị vô sinh hoặc chưa rõ nguyên nhân. -Phân tích tinh dịch là một xét nghiệm để đánh giá sức khỏe của tinh trùng và cần được thực hiện trước bất kỳ loại điều trị nào. 5. Vô sinh nam thường xảy ra-nhưng không có triệu chứng-vô sinh nam thường không có dấu hiệu bên ngoài rõ ràng. Không có khả năng thụ thai thường là dấu hiệu đầu tiên của vô sinh nam. Bạn có thể giữ sức khỏe và khả năng sinh sản của bạn vẫn bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, vô sinh nam có một số triệu chứng. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy cố gắng tìm một bác sĩ tiết niệu trước khi cố gắng mang thai:

– Nếu tinh hoàn bất thường.

– Nếu bạn đã được điều trị nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục trong quá khứ.

Nếu không thể duy trì sự cương cứng .—— Nếu ham muốn tình dục thấp .—— Nếu tinh hoàn của bạn bị đau, sưng hoặc nổi cục .—— Thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nói chuyện với bác sĩ để biết loại thuốc bạn đang dùng có hiệu quả hay không.

6. Thiếu kiểm soát và điều trị có thể làm giảm cơ hội thụ thai

Mặc dù có những đề xuất tìm kiếm sự giúp đỡ sau đó trong một năm thử nghiệm thất bại, cuộc khảo sát cho thấy nhiều cặp vợ chồng không dám khám hoặc điều trị. Điều này là do nhiều người lo lắng về quy trình khám, lo lắng về chi phí, thậm chí hiểu lầm rằng tất cả các trường hợp vô sinh đều có triệu chứng rõ ràng, hoặc nghĩ rằng một khi đã có thì sẽ không bị vô sinh. . (Trên thực tế, bạn có thể bị vô sinh sau khi sinh con. Đây được gọi là vô sinh thứ phát.) Theo thời gian, tình trạng vô sinh sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn càng được xét nghiệm và điều trị sớm, bạn càng có nhiều khả năng mang thai. Điều này áp dụng cho người chồng và người vợ.

Nếu bạn lo lắng về chi phí, xin lưu ý rằng hầu hết các cặp vợ chồng hiếm muộn đều có thể điều trị bằng công nghệ hoặc các phương pháp tiết kiệm chi phí. Điều trị IVF là phương pháp tốn kém nhất và không cần thiết đối với hầu hết các cặp vợ chồng.

7. Xét nghiệm tinh dịch đồ tại nhà thường không chính xác

– Xét nghiệm tinh dịch đồ ở bệnh viện có thể gây lo lắng cho nhiều người và nhiều người không muốn làm như vậy. ở nhà. Tuy nhiên, độ chính xác của xét nghiệm tinh dịch đồ điện tử không chính xác bằng xét nghiệm tinh dịch tươi trong phòng thí nghiệm. Trên thực tế, để có được kết quả xét nghiệm tốt nhất, một mẫu tinh dịch nên được phân tích trong phòng thí nghiệm sau một giờ.

Xét nghiệm tại nhà chủ yếu chỉ đo được số lượng tinh trùng và chất lượng của tinh dịch mà không đánh giá được tốc độ di chuyển, ít khi xét đến hình dạng của tinh trùng. Tinh trùng Bạn có rất nhiều tinh trùng, nhưng nếu chúng không thể di chuyển bình thường hoặc ở trong tình trạng kém thì bạn vẫn có thể bị vô sinh.

Nếu bạn đang lo lắng về việc sinh nở, hãy đến gặp bác sĩ và được thăm khám chính xác.

Quỳnh Trang (hiếm muộn)

Read More

Đua ngựa kiếm nhiều tiền hơn Messi và Ronaldo

Theo báo cáo của “Sun Sports”, trong năm qua, Galileo giao phối với 120 con ngựa cái và kiếm được 98 triệu đô la Mỹ.

Cũng trong khoảng thời gian đó, Lionel Messi nhận lương và thưởng 91 triệu đô la Mỹ ở Barcelona. Theo sau anh là Neymar và Cristiano Ronaldo, lần lượt nhận được 78 triệu USD và 70 triệu USD.

Đội ngựa đua Galileo đã nghỉ hưu gần 20 năm và vẫn kiếm được gần 100 triệu đô la Mỹ. Đô la kiếm được thông qua chăn nuôi mỗi năm. Ảnh: Times-Galileo đã thắng sáu trong tám trận đấu từ năm 2000-2001. Dù đã nghỉ hưu nhưng ông vẫn săn tìm ngựa và ngựa cái sinh năm 1998 để làm giống. Từ năm 2010 đến 2019, anh là con ngựa giống số một ở Anh và Ireland. Galileo (Galileo) được định giá 246 triệu USD. Năm 2020, tổng doanh thu của mười cuộc đua ngựa hàng đầu là 472 triệu đô la Mỹ. Lương và thưởng của mười cầu thủ bóng đá hàng đầu là 413 triệu USD. Ngoại trừ Galileo, tám chú ngựa còn lại có thu nhập cao hơn bất kỳ ai khác, ngoại trừ Messi, Neymar và Ronaldo.

Chú ngựa của Medalia de Oro sẽ kiếm được 6.600 vào năm 2020 Mười nghìn đô la, nhiều hơn tiền lương của Kylian Mbappé và Antoine Griezmann. Năm ngoái, Medaglia D’Oro đã lai tạo 314 con ngựa cái với giá 209.000 USD mỗi con. Từ đó, các nhà lai tạo ngựa – thường là các tỷ phú – đưa ra giá phù hợp cho khách hàng. Khi đạt được thỏa thuận về giá, khách hàng sẽ giao phối ngựa cái với ngựa đực.

Theo thống kê của Americas Best Racing, tổng doanh thu hàng năm của ngành đua ngựa toàn cầu đạt 116 tỷ USD. Môn thể thao này phát triển nhất ở Hoa Kỳ, Anh, Ireland, Úc và New Zealand.

Hoàng An (theo Sun Sport)

Read More

Giảm 63 kg khi ăn theo thực đơn keto

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stephanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn”, Stephanie nói. Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ mình sẽ mang đến nguy hiểm cho con trai mình nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng luôn cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn có thể giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.

The Stephanies tiếp tục xuất bản “Công thức nấu ăn Keto bẩn thỉu, lười biếng.” Lười biếng “) phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

Thục Linh (theo New York Post)

Read More

Vũ công ‘Cô Vy’ ghen tuông vì thoát vị đĩa đệm

Khi anh ấy gặp rất nhiều khó khăn, anh ấy phải căng mình ra để làm việc.

“Các vũ công thường cần luyện tập và vận động nhiều, những cơn đau này ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và công việc”, Quang Đăng chia sẻ.

Vào tháng 5 năm 2018, Guang Dangdang đã đến một phòng khám trị liệu thần kinh cột sống ở Thành phố Hồ Chí Minh để khám. Giám đốc lâm sàng, Tiến sĩ Paul D’Alfonso chẩn đoán bệnh nhân bị thoát vị cột sống L5, viêm gân và rách vai. Rất may là bệnh vẫn chưa bước sang giai đoạn nặng và vẫn có thể khỏi nếu điều trị bảo tồn.

Theo Tiến sĩ Paul de Alfonso, nghề vũ công đòi hỏi phải tập thể dục và vận động cơ thể. . . Hầu hết người bệnh không có thời gian nghỉ ngơi và điều trị đúng cách dẫn đến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.

“Đối với Kuang Dang, các cơ xung quanh khu vực bị thương rất căng. Đây là một phần của vấn đề. Bệnh nhân rất đau đối với Paul. Đĩa đệm L5 của Dang có biểu hiện hơi lồi và căng ở các cơ xung quanh. Điều này khiến nhiều áp lực lên toàn bộ vùng lưng, vai và cổ cũng trong tình trạng tương tự, khi thực hiện liệu trình giảm căng cơ và kích thích cơ chế tự phục hồi của cơ thể giảm đau nhức, bác sĩ vận động cột sống giúp Giảm căng thẳng và kết hợp xoa bóp và vật lý trị liệu để điều trị cho Quang Đăng. Bản thân người bệnh phải thay đổi nhiều thói quen, lối sống và phương pháp tập luyện để cột sống khỏe mạnh lâu dài.

Bác sĩ Paul D’Alfonso điều trị cho Quang Đăng. Ảnh: Jenny · Jenny Trần. Sau 2-3 ngày / tuần điều trị trong khoảng hai tháng, tình trạng của Guangdang đã được cải thiện đáng kể, có thể giảm đau, cử động thoải mái hơn, không bị tỉnh giấc. Cảm thấy mệt mỏi. Anh theo phác đồ điều trị của bác sĩ, thăm khám đi khám mỗi tháng một lần, điều chỉnh lối sống và các bài tập để bệnh nhân hồi phục hoàn toàn. – – Bác sĩ Paul khuyên mọi người nên thay đổi lối sống và thói quen tập thể dục để giữ cho cột sống của bạn lâu dài và khỏe mạnh. Khi làm việc nhà, tránh giữ tư thế quá lâu. Không cúi xuống hoặc xoay người để lấy đồ, dọn dẹp nhà cửa hoặc mang vác vật nặng. Cố gắng sử dụng các nhóm cơ lớn (chẳng hạn như cơ đùi) thay vì cơ lưng để giảm đau lưng.

Tránh nhìn chằm chằm vào điện thoại trong thời gian dài Nhân viên văn phòng nên bố trí khu vực làm việc thích hợp Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, nếu đang sử dụng máy tính xách tay thì nên trang bị bàn phím rời để giảm áp lực cho tay Hạn chế tuyệt đối làm việc.

Chú ý đến các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn và hạn chế các thực phẩm dễ gây viêm nhiễm như thức ăn nhanh, rượu bia, thịt đỏ, thực phẩm có hàm lượng đường cao… bổ sung các thực phẩm chức năng có lợi cho xương khớp như glucosamine. Dành 10-15 phút mỗi ngày để kéo giãn cơ thể.

Kuang Dang cho biết khi bị ốm, anh học cách hiểu hơn về sức khỏe và nhận ra tầm quan trọng của cột sống. Ban đầu anh cảm thấy rất buồn, tuyệt vọng, vì anh ấy cho rằng khiêu vũ rất khó .—— “Khi cột sống của tôi bị chấn thương, tôi gần như chỉ muốn nằm xuống và hạn chế mọi hoạt động. Đặc biệt là một vũ công, chấn thương cột sống nặng đồng nghĩa với việc phải từ bỏ đam mê. Anh ấy nói rằng anh ấy sẽ cố gắng hết sức để tránh điều tồi tệ nhất, bởi vì khiêu vũ là cuộc sống của anh ấy.

Tháng 2/2020, Vũ điệu rửa tay do Quang Đăng biên đạo tỉ mỉ và phần âm nhạc Ghen Co Vy (Erik Min hát, Khắc Hưng) gây sốt trên toàn thế giới. Khỏe mạnh, dễ nghe, hát và nhảy. Đầu tháng 12, anh giành giải “Biên đạo xuất sắc nhất” tại MAMA 2020.

Quang Đăng sinh năm 1989, là thành viên nhóm Bước Nhảy. Năm 2012, anh lọt vào vòng chung kết cuộc thi “Thử thách cùng bước nhảy”. Anh hợp tác với nhiều ca sĩ trong sản phẩm. Các vũ công cũng cố gắng biểu diễn và mở một trung tâm dạy khiêu vũ. Vũ đoàn do anh thành lập-LifeDance đã tham gia chương trình Asia’s Got Talent Show.

Quang Đăng (Guangg Đặng) biểu diễn bài nhảy rửa tay “Ghen Co Vy” (Ghen Co Vy), được đón nhận nồng nhiệt trên kênh truyền hình Mỹ , đầu năm 2020.

Read More

Messi chấp nhận lời mời ăn tối của Ronaldo

“Đúng, tôi không có vấn đề gì với chuyện này. Tôi luôn nói rằng tôi không hài lòng với Ronaldo. Chúng tôi có thể không phải là bạn vì chúng tôi chưa bao giờ chơi cho cùng một đội. Nhưng tôi thì có. Hẹn gặp lại bạn thường xuyên. Không có vấn đề gì ở “Khi được hỏi về lời mời ăn tối của Cristiano Ronaldo, Lionel Messi nói với Sports.

Messi sẵn sàng đồng ý liệu Ronaldo có ý định ăn hay không. Ảnh: Agence France-Presse.

Ronaldo bày tỏ hy vọng anh sẽ ăn tối với Messi tại Lễ trao giải Cầu thủ xuất sắc nhất châu Âu ở Monaco vào tối 29/8. Dù từng bị coi là đối thủ của nhau nhưng Ronaldo vẫn khẳng định mình có mối quan hệ tốt đẹp với Messi. Bây giờ đến lượt Messi xác nhận. -Thật ra, chúng tôi đã tham dự lễ trao giải cuối cùng và trò chuyện rất lâu. Tôi không biết liệu nó có được tổ chức vì bữa tối này không. Nó phụ thuộc vào hướng của không. Tất cả chúng ta đều có cuộc sống của mình và những cam kết của mình. Nhưng tất nhiên tôi sẽ chấp nhận lời đề nghị đó “, Messi nói.-Messi đã bỏ lỡ mùa giải vì chấn thương trước chuyến du đấu Mỹ tại Barcelona vào tháng 8. Messi đã bỏ lỡ trận đấu. Anh ấy sẽ không vắng mặt trong trận gặp Valencia ở La Liga cuối tuần này Và không chắc rằng Barcelona sẽ trở lại khi họ bắt đầu trận mở màn Champions League. Giải đấu sẽ đấu với Dortmund vào giữa tuần tới. Chấn thương nghiêm trọng vì nó xảy ra vào ngày đầu tiên tôi trở lại. Ban đầu có vẻ như một chấn thương nhẹ, nhưng thực sự là tôi đã không thi đấu 15 ngày. Bây giờ, tôi hiểu vấn đề của mình và cảm thấy thoải mái hơn. Khi bình phục hoàn toàn, tôi sẽ trở lại. Hãy chờ đến ngày “, Messi nói.

Duy Đoàn (AS)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365