Đối với hầu hết đàn ông, biến một cái bụng to thành sáu cơ bụng là một giấc mơ. Nhưng Julius Kieser, 34 tuổi, đã biến giấc mơ của mình thành hiện thực chỉ sau 8 tuần.

Bụng to và phập phồng của người cha 5 tuổi của Mooloolaba do lười tập thể dục hàng ngày. Giống như nhiều người khác, Julius cho biết lối sống của anh tăng cân.

Là một vận động viên thể hình, anh ấy vẫn đang viết sách về việc giữ dáng, và hôm nay công việc chính của anh ấy là viết kịch bản. Do đó, anh ấy ngồi ở bàn hầu hết thời gian. Julius nói: “Tôi đã từng phủ nhận rằng mình sẽ trở nên vô tư. Một lần, khi chụp ảnh, tôi nhận ra mình khác biệt. Tôi không nghĩ rằng tôi xứng đáng với người cha năm tuổi của mình.

Điều tồi tệ nhất là anh ta biết mình không nên gây ra tình huống này. Anh nói: “Là tác giả của một cuốn sách thể thao, tôi đã đưa ra lời khuyên cho mọi người về việc giữ dáng và tôi quá tệ cho sức khỏe của mình.” Những khó khăn tài chính bắt đầu vào năm 2014 khiến anh dành thời gian để làm việc. Phần thưởng nhận được là một sự suy giảm lành mạnh. Anh cảm thấy rất căng thẳng và nghĩ mình phải làm việc chăm chỉ. Anh ta thậm chí không nghĩ về những gì mình đã ăn. Anh chỉ chăm sóc con, làm việc, ngủ và ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

Chơi với con cũng là một cách để rèn luyện vóc dáng của cha Julius. Ảnh: cung cấp.

Khi cha anh đột ngột qua đời vào tháng 6 năm 2014, Julius nghĩ về những ưu tiên của mình. “Trong đám tang của cha tôi, tôi nhìn em trai tôi làm việc chăm chỉ hơn tôi. Tôi nhận thấy bụng nó phẳng. Khi tôi lấp đầy bụng của cửa hàng bánh ngọt, tôi thấy em trai tôi đang ăn salad. Vì vậy, tôi không phải ở cả hai Lựa chọn giữa sức khỏe và công việc. Julius nói. Tôi có thể có cả hai.

Dành 30 phút thời gian làm việc mỗi ngày, Julius quyết định tập thể dục cho các hoạt động chính của gia đình. Anh ấy lên kế hoạch cho bản thân, sử dụng thể dục và Trong điều kiện được ủy quyền, hãy sử dụng các con của anh ấy cho các bài tập chiến đấu để anh ấy có thể tập luyện trong trò chơi với chúng. Anh ấy nói: “Trẻ em có thể thay thế các vật nặng tốt, thậm chí tốt hơn các huấn luyện viên cá nhân, vì chúng có thể tiếp tục buổi tập của bố . “Ông Julius và vợ và các con nhỏ. Ảnh: lịch sự.

Ông Julius cũng đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, ưu tiên dinh dưỡng hơn thèm ăn. Mỗi bữa ăn đều được đo lường và tính toán trước. Ông Tạo một ứng dụng trực tuyến để tính toán lượng calo cần thiết để giảm mỡ cơ thể. Sau khoảng 8 tuần, Julius đã giảm lượng chất béo không lành mạnh trong cơ thể từ 20% xuống dưới 8% và 6 cơ bụng của anh ấy thể hiện rõ nhất Điểm này.

Một hộp cá ngừ, cà chua, hành tây. Cá trắng và rất nhiều rau hấp.

Julius nói về những thay đổi về thể chất của mình: “Bây giờ, tôi cảm thấy rất tự tin. Tôi đã vượt qua sự tham lam đối xử với mọi người ở nhà. Trong cơ thể con người. Giảm cân là tác động thứ hai. Tôi làm việc hiệu quả hơn và tôi thân thiện với trẻ em hơn. Họ giúp tôi tập thể dục. Họ nên hạnh phúc với cha mình, không chịu đựng chiến đấu. Sự tức giận liên quan đến công việc, “anh nói. Anh chia sẻ phương pháp của mình bằng cách tạo ra một chương trình tập thể dục của cha có tên Fitdad.” Tôi muốn giải thích cho cha tôi chính xác cách tôi đã làm. Tôi cũng hy vọng rằng họ sẽ thấy các thử nghiệm và thử nghiệm giảm cân. Rõ ràng, những điều này không dễ dàng, nhưng nếu tôi làm điều này thì sao? “Bất kỳ người cha nào cũng có thể làm được,” Julius nói.

Wulin (News.com)