Công việc: Về Việt Nam.

Trang chuyên gia của Bodyandsoul cung cấp bảy mẹo để duy trì đôi mắt khỏe và đẹp:

1. Ăn nhiều rau xanh

Các chất chống oxy hóa của lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt và ngăn ngừa da Đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, vui lòng thêm rau vào chế độ ăn uống ngày hôm nay, như cải xoăn, rau bina, củ cải, rau xanh, rau diếp, bông cải xanh, bí ngô, v.v. -2. Cải thiện omega-3

Khảo sát OPSM chỉ ra rằng gần một nửa dân số thế giới tiêu thụ dầu cá không đủ. Bộ Y tế Úc khuyến nghị mọi người nên ăn 2 đến 3 phần cá mỗi tuần, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 này có thể giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và khô mắt.

4. Bỏ hút thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với thoái hóa điểm vàng. -Smoker hoặc người hút thuốc trước đây. Do đó, bỏ hút thuốc để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

5. Ngủ nhiều hơn

Trong khi ngủ, mắt có khả năng tái tạo và chữa lành. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ thường xuyên có thể gây khô mắt. Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thiết lập thói quen ngủ thường xuyên, giảm sử dụng chất kích thích (đặc biệt là caffeine) và không hoạt động hai giờ trước khi chìm vào giấc ngủ.

6. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời

Bức xạ UVA có thể xâm nhập vào mắt, gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn không đeo kính râm, bạn sẽ làm mờ mắt và để lại nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên đeo kính râm và đội mũ rộng vành có dấu CE để bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời, điều này sẽ giúp ngăn chặn khoảng 50% tia cực tím.

7. Điều chỉnh bàn làm việc của bạn

Để tránh mỏi mắt, làm cho mắt bạn mỏi, hãy để màn hình máy tính cách xa cánh tay. Ngoài ra, nên giảm độ sáng để làm mịn mắt, không ngồi trước màn hình máy tính quá 2 giờ.

Thị Trần