Nếu bạn thường xuyên tránh để béo lên, bạn có thể rất yếu. Những dấu hiệu sau đây cho thấy một người đang thiếu chất béo và cần ăn nhiều hơn:

1. Thường xuyên bị cảm – Người ít béo thường cảm thấy lạnh. Chất béo có nhiệm vụ sinh nhiệt và giữ ấm cho cơ thể. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh ngay cả khi ở nhiệt độ không quá lạnh, đó có thể là thiếu chất béo và cần bổ sung.

Ảnh: medicmagic .

2. Bổ sung vitamin -Nếu bạn bổ sung vitamin để tăng cường sức khỏe của xương, mắt và tim, đó có thể là thiếu chất béo. Các vitamin như A, D, E và K đều tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là các vitamin này sẽ được hấp thụ bởi chất béo. Không đủ chất béo có thể dẫn đến thiếu vitamin. Do đó, hãy sử dụng chất béo lành mạnh hơn để giúp cơ thể hấp thụ vitamin.

3. Khó tập trung – Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ, không thể tập trung và thường xuyên mệt mỏi suốt cả ngày, hãy thử sử dụng các chất bổ sung chất béo lành mạnh, chẳng hạn như mỡ cá hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega 3 trong cá hồi, một số loại dầu hoặc rau bina có thể cải thiện chức năng nhận thức.

4. Da khô

Bạn có da khô, có vảy và ngứa? Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu axit béo omega-3 có thể làm cho da nhạy cảm và khô hơn.

5. Đường huyết không ổn định – nếu lượng đường trong máu cao và không ổn định, cần bổ sung nhiều chất béo. So với chế độ ăn ít chất béo, chế độ ăn nhiều chất béo có tác động tích cực hơn đến lượng đường trong máu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn có chứa chất béo lành mạnh chứ không phải chất béo có hại.

Hà Hiền (theo medicmagic)