Nhiều người tin rằng để giữ sức khỏe, cần có thời gian dài để luyện tập. Tuy nhiên, nhiều thói quen tốt chỉ có thể được thực hiện trong vòng 60 giây hoặc ít hơn. Thắt chặt dây an toàn khi mang thai, rửa tay, kiểm tra ngực hoặc tinh hoàn và uống axit folic để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn mà không mất quá nhiều thời gian.

Có một số điều khác tốt cho bạn, chẳng hạn như: nhảy dây để tăng nhịp tim, đứng thẳng để tránh đau lưng, mỉm cười hoặc cười để cải thiện tâm trạng và viết ra 5 điều khiến bạn hạnh phúc mỗi ngày vì lòng biết ơn, Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe của bạn:

đặt giày của bạn ra ngoài cửa

người Nhật sớm nhất đặt chúng trước nhà. Thói quen này là một cách để tôn trọng sự trong sạch của gia đình và là cách thiết thực và nhanh chóng để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và tránh giới thiệu các chất gây ô nhiễm bên ngoài. Khi mang giày ngoài trời trở thành một hoạt động hàng ngày, nó ngăn chặn mọi thứ từ bụi bẩn đến sàn nhà, đá, hóa chất và các loại chất gây dị ứng khác.

– Ngoài ra, cởi giày ra khỏi nhà cũng có thể khiến bạn cảm thấy thực sự được nghỉ ngơi – khi bạn vào một ngôi nhà yên bình, bạn sẽ để lại mọi thứ liên quan đến một ngày dài mệt mỏi.

Đánh răng

Các bệnh về răng và nướu đòi hỏi bạn phải đánh răng mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. Nhưng đánh răng là một bước quan trọng khác trong việc giữ cho miệng của bạn sạch sẽ, và nó thường bị bỏ qua.

Mặt sau của lưỡi là tổ của vi khuẩn và vi khuẩn, là nguyên nhân gây hôi miệng. Do đó, sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải bề mặt lưỡi từ sau ra trước. Thực hiện thao tác này ít nhất một lần một ngày để loại bỏ vi khuẩn và thức ăn khiến mảng bám dính vào lưỡi của bạn, để hơi thở của bạn có mùi tốt hơn.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi cạo râu vì khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị thương. Mua bàn chải lưỡi đặc biệt – thường được bán ở hiệu thuốc và chải nhẹ nhàng khi đánh răng lần đầu tiên.

Hắt hơi

Khi không có mô che miệng và mũi, cách tốt nhất để ho hoặc hắt hơi là theo hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, và khuỷu tay hoặc cánh tay của bạn được che kín.

Tránh sử dụng tay ô uế, vì điều này có thể là ô uế và dễ lây lan. Vi khuẩn lây lan. Che các giọt nước cũng có thể ngăn vi khuẩn lây lan vào không khí, vì vi khuẩn có thể rơi xuống các bề mặt dễ tiếp cận và truyền bệnh cho người khác.

Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong mùa lạnh và cúm, mà còn giúp bạn khỏe mạnh khi nguy cơ dị ứng và nhiễm khuẩn sắp xảy ra.

Hương vị của nước mạnh hơn

Nếu nước uống dường như không làm phiền bạn, hãy thử thêm gia vị thơm ngon, làm trẻ hóa nó trong cốc hoặc chai, sau đó thêm một vài lát chanh, cam … bạn cũng có thể Thêm màu sắc và hương vị cho nước bằng cách cắt dâu tây hoặc quả mâm xôi. Để mang lại cảm giác kỳ lạ, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hoặc lát dưa chuột vào nước. Bác sĩ nói rằng nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước trong suốt cả ngày và nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ đang khát. Thông thường, khi chúng ta thèm một cái gì đó mặn hoặc ngọt, chúng ta khát. Để có đủ nước, Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Hoa Kỳ cho biết, phụ nữ nên uống khoảng 9 ly nước mỗi ngày (khoảng 230 ml mỗi lần), trong khi đàn ông nên uống 13 ly nước. -Relax đôi mắt của bạn. -Nhiều công chức và sinh viên dành nhiều thời gian cho màn hình máy tính mỗi ngày và bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố sau: viễn thị, tư thế kém và ánh sáng kém – tất cả đều có thể gây mỏi mắt và nhức đầu. . Khi bạn rời mắt khỏi màn hình một lúc, hiện tượng này gọi là “hội chứng thị giác máy tính” sẽ biến mất. Các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo quy tắc 20-20-20: Sử dụng máy tính để làm việc cứ sau 20 phút và quan sát màn hình trong ít nhất 20 giây ở khoảng cách 20 feet (lớn hơn 6 m).

Nghỉ ngơi để giúp họ tập trung vào những thứ khác và giảm mệt mỏi. Tốt nhất là đứng dậy, giơ hai tay lên cao và duỗi cơ bắp, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều. Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường cơ thể và tâm trí.

Sử dụng kem chống nắng quanh năm

Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng sử dụng kemKem chống nắng hàng ngày có một mục đích kép: bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da. — Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng đàn ông và phụ nữ thường sử dụng kem chống nắng. Chỉ số SPF là 15 hoặc cao hơn, và làn da trông trẻ hơn so với làn da được sử dụng. So với những người không sử dụng kem chống nắng, họ cũng có ít nếp nhăn và vết thâm hơn.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm thời gian tiêu thụ trên da, thì đừng sử dụng kem chống nắng như một thói quen dậy sớm, dù trời mưa hay nắng.

Sử dụng lò vi sóng để chà bọt biển trong bát đĩa

Hầu hết mọi người đều đun sôi ở nhà, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bọt biển nhà bếp có thể khắc phục bụi bẩn trên bàn.

Bọt biển nhà bếp thường được sử dụng để lau sạch thịt sống, bụi bẩn và nước sôi. Sự cố tràn và kết cấu ẩm, xốp là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản xuất và sau đó chuyển nấm mốc vào thực phẩm.

Để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và khử trùng miếng bọt biển, trước tiên hãy làm ướt nó, sau đó đặt nó vào lò vi sóng trong 30 phút và làm nóng nó trong lò vi sóng mỗi đêm trong vài giây, hoặc đặt nó vào máy rửa chén trong. Cẩn thận khi tháo miếng bọt biển vì nó vẫn còn nóng. -Đi đến 10 để nổi giận – để làm mát một cái đầu nóng, đếm đến 10 và thở chậm và sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản này giúp chế ngự cảm xúc của bạn và nhanh chóng giảm bớt sự tức giận.

Hy vọng sẽ làm bạn mất tập trung – cho bạn thời gian để tránh những cảm xúc tiêu cực do con người hoặc tình huống gây ra ở đó Nếu bạn vẫn không thể giải quyết vấn đề, hãy tiếp tục đếm và hít một hơi thật sâu cho đến khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và giảm bớt sự gây hấn.

Vương Linh (Livescience.com)