Người lùn thường có tâm lý tự ti, trong khi những người có chiều cao lý tưởng lại tự tin về ngoại hình của mình. Nói chung, những người cao có tính cách mạnh mẽ, đó là lý do tại sao hầu hết những người nổi tiếng đều cao và gầy.

Tất nhiên, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, nhưng cũng có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao như: — 1. Hải sản giàu canxi – canxi chiếm thành phần cấu tạo nên xương và răng 99%. Vì vậy, việc thiếu chất này sẽ làm hạn chế kích thước của cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, bạn cần bổ sung nhiều loại thức ăn hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tôm… Ảnh: Tin tức.

2. Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi, là những thành phần quan trọng cho sự phát triển của cơ thể con người. Có thể thay sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các sản phẩm sữa chua khác.

3. Rau bina (Rau bina)

Thủy thủ nổi tiếng Popeye đã ăn rất nhiều rau chân vịt để cao lớn và khỏe mạnh. Loại rau lá xanh này chứa sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho sự phát triển cao.

4. Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm thiếu sắt sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao và cân nặng. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn hàng ngày như huyết động vật, thịt, cá, đậu, rau củ quả v.v.

5. Cà rốt – Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn rất tốt cho mắt. Thúc đẩy tổng hợp protein và giúp bạn phát triển chiều cao. Nếu trẻ không thích ăn cà rốt sống, bạn có thể cho trẻ uống nước ép cà rốt tươi.

6. Trứng

Trứng giàu protein. Trẻ em thích ăn trứng. Bạn có thể cho trẻ ăn trứng dưới nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc rán. Protein trong trứng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

7. Bột yến mạch

Đây là loại thực phẩm ít béo, giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày. Bé yêu nhà bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

8. Đậu nành đen

đậu thường có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu nành đen chứa hàm lượng protein cao, rất thích hợp cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

9. Sữa

Uống sữa hàng ngày rất quan trọng đối với trẻ em. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn giúp ích cho quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Cả sữa và các sản phẩm từ sữa đều giúp tăng chiều cao.

10. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein giúp tăng chiều cao. Hầu hết trẻ em thích ăn thịt gà, vì vậy bạn không cần phải tranh giành để chúng ăn nó. Bạn có thể cho bé ăn gà quay với nhiều loại gia vị hoặc salad khác nhau.

11. Trái cây

Tất cả các loại trái cây, đặc biệt là trái cây giàu vitamin A, chẳng hạn như đào và xoài, đều tốt cho sự phát triển của thanh niên. thân hình. Cho trẻ ăn trái cây tươi nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

12. Nước-Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Và đào thải độc tố trong cơ thể, từ đó giúp bạn đạt được chiều cao tốt nhất.

Sử dụng các loại thực phẩm trên để đảm bảo cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời và các bài tập thể dục để xây dựng cơ bắp và cải thiện thể chất. Có một số môn thể thao đặc biệt có thể giúp trẻ tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, bạn cần khuyến khích trẻ tham gia thi đấu ngay từ khi còn nhỏ.

Thi Tran (Strong Woman)