Theo “Headline News”, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc ngáp thường xuyên, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe. Thiếu máu-Khoảng 4 triệu phụ nữ ở Anh bị thiếu máu do thiếu sắt. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, ù tai, rụng tóc, tay chân lạnh, nhịp tim không đều, ngứa ngáy, ngủ không yên, chán ăn, đau dạ dày, đau lưỡi … Sắt cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu, mang oxy trong suốt quá trình thân hình. Nếu không, dù bạn ngủ bao nhiêu thời gian, bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ. Thịt đỏ là một trong những nguồn giàu chất sắt nhất. Nếu tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng và kéo dài, cần kiểm tra nồng độ sắt. Để giảm nguy cơ thiếu máu, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung viên sắt nếu cần thiết.

Tập luyện quá sức

Thường xuyên tập thể dục căng thẳng sẽ khiến cơ thể mất sức dẫn đến mệt mỏi. Vận động mạnh trước khi đi ngủ có thể cản trở nhịp tim và nhịp thở, khiến bạn khó ngủ. Tập thể dục như chạy hoặc thể dục nhịp điệu vào buổi sáng và các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ và yoga vào buổi tối.

Bệnh tiểu đường

Tăng các yếu tố nguy cơ. Chế độ ăn uống nhiều đường, béo phì … Hình minh họa: cobis

Hơn 500.000 người ở Anh mắc bệnh tiểu đường chưa được chẩn đoán. Chế độ ăn nhiều đường, béo phì và lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Những bệnh nhân không được điều trị thường cảm thấy mệt mỏi và sụt cân. Các triệu chứng khác bao gồm đi tiểu thường xuyên và khát nước.

Trầm cảm – Khi mất ham muốn tình dục, tăng cân và thiếu động lực, một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của trầm cảm là mệt mỏi. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tập thể dục trong không khí trong lành.

Mất nước

Mất nước là mất nước nhiều hơn lượng nước nạp vào, dẫn đến cơ thể không có đủ nước và nước để duy trì các chức năng bình thường. Mất nước nhẹ có thể gây ra các triệu chứng như suy nhược, chóng mặt và mệt mỏi.

Uống đủ nước, nhưng thời tiết nóng bức hoặc tập thể dục cũng sẽ làm cạn kiệt nguồn cung cấp nước cho cơ thể. Một số nguyên nhân khác gây mất nước bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, sốt hoặc đổ mồ hôi nhiều. Khắc phục tình trạng mất nước bằng cách bổ sung nước đầy đủ. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Giảm hàm lượng rượu, trà và cà phê vì chúng là chất khử nước.

Thiếu vitamin B12

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trên cơ sở chế độ ăn uống lành mạnh, đó có thể là thiếu vitamin B12. Xét nghiệm máu có thể được thực hiện để kiểm tra mức độ vitamin B12 và can thiệp nếu cần thiết.

Mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ vào ban đêm có tác động lớn đến thể chất và tinh thần. Để tăng cơ hội có một giấc ngủ ngon, phải tạo ra một không gian ngủ thoải mái để ngăn tiếng ồn và ánh sáng.

Tuyến giáp hoạt động kém

Tuyến giáp hoạt động bằng cách sản xuất một loại hormone gọi là thyroxine, có tác dụng kiểm soát sự trao đổi chất và điều chỉnh mức năng lượng. Nếu tuyến giáp sản xuất quá ít thyroxine, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ béo lên, da và tóc khô, mệt mỏi và chán nản. Giữ một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, cá, rong biển, và tránh thuốc lá và rượu.

Lê Phương