Trang web Netdoctor cung cấp một hướng dẫn đơn giản về các bài tập mắt. Bài tập này bao gồm chuyển động mắt từ trên xuống, trái phải; ngang và tròn; nhìn tập trung, mát xa mắt.

Buổi sáng:

– Nhìn lên và xuống 5 lần, sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt và nhìn sang trái và phải 5 lần, sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt và nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần, sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt và nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần, sau đó nhắm mắt lại.

– Xoa chúng với nhau bằng lòng bàn tay, làm nóng và đắp lên mắt.

Ảnh: Healthisall.

Trong ngày

– Ngồi trên ghế, sau đó di chuyển mắt lên và xuống, trái và phải, tạo thành một vòng tròn theo chiều ngang. Bắt đầu từ từ, sau đó tăng tốc độ.

– Sau đó nhắm mắt lại và xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên. Bạn ấn lòng bàn tay lên mí mắt, hơi nóng của bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt đang mỏi giúp thư giãn – Lặp lại 3 lần. . Sau đó chớp mắt trái; nhẹ nhàng xoa bóp mắt trái để giữ cho mắt phải không bị mỏi .—— Nếu cần, bạn có thể xoa bóp trán để giảm căng thẳng.

Trước khi đi ngủ (Trataka)

Trataka là bài tập yoga lâu đời nhất trong mắt tôi. Nó rất đơn giản và có tác dụng tuyệt vời đối với mắt.

– Thắp một ngọn nến, sau đó bắt chéo chân và thoải mái, đặt ngọn nến đã thắp sáng trước mặt bạn. – Giữ lửa cho đến khi bạn rơi nước mắt .—— Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút .—— Fengzhuang