Ảnh: nyt.com .

Cơ thể con người giống như một chiếc máy tính. Càng sử dụng, máy càng phải bảo dưỡng nhiều hơn. Theo nghiên cứu của Lifehack, đây là 6 manh mối thể hiện những người trên 40 tuổi quan tâm đến việc giữ gìn sức khỏe.

Huyết áp

Huyết áp là huyết áp tác động lên thành động mạch để làm tăng huyết áp. máu. Hai chỉ số được sử dụng để nuôi dưỡng các mô của cơ thể: huyết áp tâm thu (giá trị cao nhất) và huyết áp tâm trương (giá trị thấp nhất). Mức huyết áp lý tưởng cho người cao tuổi là 115/75. Nếu huyết áp tâm thu của bạn vượt quá 140 hoặc huyết áp tâm trương của bạn vượt quá 90, điều này cho thấy bạn bị huyết áp cao. – Đo nhịp tim – nhịp tim khi cơ thể thường được thư giãn và hoạt động. Khi nghỉ ngơi, một trái tim khỏe mạnh đập khoảng 60 lần. Nhịp tim cao hơn có thể cảnh báo bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

Cholesterol

Cholesterol có nghĩa là sự hiện diện của chất béo trong máu. Giống như tất cả các chất, cơ thể chúng ta cần một lượng chất béo nhất định, nhưng không quá nhiều. Cholesterol được chia thành hai loại: lipoprotein mật độ thấp (LDL) còn được gọi là chất béo có hại, và lipoprotein mật độ cao (HDL) là chất béo có lợi.

Trung bình, mức lipoprotein mật độ thấp (LDL) an toàn là dưới 100. Đối với người bình thường thì không. Không có gì đâu. Đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, chỉ số này có thể nằm trong khoảng từ 100 đến 129. Bệnh nhân bị bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp nên giữ LDL dưới 70. Nếu cholesterol vượt quá 190, hàm lượng cholesterol xấu quá cao.

Không giống như LDL, cholesterol tốt nên được giữ ở mức cao. HDL lý tưởng là 60. Nếu nam giới không đạt 40 và nữ giới không đạt 50 thì được coi là quá thấp.

Glucose

Glucose có thể đo hàm lượng glucose trong máu. Nó là nguồn năng lượng chính của cơ thể con người. Chỉ số đường huyết dao động và thường tăng sau bữa ăn. Glucose cao trong thời gian dài có thể làm hỏng mạch máu, thận, mắt và hệ thần kinh.

Đường huyết của người khỏe mạnh phải dưới 100 mg / dl và không dưới 40md / dl. Để chắc chắn hơn về lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể làm xét nghiệm A1C. Nếu hàm lượng của nó không vượt quá 7%, nó là an toàn.

Protein phản ứng C

Protein phản ứng C (CRP) đánh giá tình trạng viêm trong mạch máu. Những người trên 40 tuổi nên cẩn thận vì CRP cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn xác định chỉ số này trong cơ thể. Mức CRP lý tưởng là dưới 1,0 mg / dL, và cao hơn 3,0 mg / dL là nguy hiểm.

Chiều cao

Ngoài cân nặng và chỉ số BMI, tượng trưng cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, vòng eo không được vượt quá 50% chiều cao. Vì vậy, phụ nữ cao 1,6m nên giữ vòng eo dưới 80 cm, còn nam cao 1,7m nên giữ chiều cao không quá 85 cm. Vòng hai phát triển quá mức gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.

Minh Nguyen