Nhiều người có thể vượt qua mùa lạnh chỉ bằng một vài hơi thở, nhưng những người khác lại dễ bị nhiễm trùng lặp đi lặp lại do ho và sổ mũi. Vậy sự khác biệt giữa hai nhóm này là gì?

Nghiên cứu cho thấy cảm lạnh và cảm cúm có thể do thói quen không mong muốn, chẳng hạn như ăn đồ ngọt hoặc cơ thể thiếu nước. … Theo các biện pháp phòng ngừa, đây là một số dấu hiệu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

1. Thói quen ăn đồ ngọt

Thói quen ăn đồ ngọt sẽ làm giảm chức năng khử trùng của bạch cầu Ảnh: Sodahead.com

Ăn nhiều đường không chỉ giúp bạn dễ tăng cân mà còn giảm tiêu diệt vi khuẩn có khả năng. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, trong 5 giờ tiếp theo, nếu nạp vào cơ thể 100gr đường sẽ làm suy yếu đáng kể khả năng kháng khuẩn của bạch cầu.

2. Uống không đủ nước – mọi người cần nhiều nước để thải độc tố trong cơ thể. Lượng nước cần thiết trong một ngày ở mỗi người khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có thể biết liệu nước tiểu có màu vàng nhạt hay không.

3. Thừa cân

Thừa cân không tốt cho tim, não, các cơ quan và hệ thống khác của cơ thể. khả năng miễn dịch. Trên thực tế, chỉ số khối cơ thể (BMI) của những người nhạy cảm nhất thường lớn hơn 40, một con số cho thấy béo phì. Béo phì có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Béo phì phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và làm suy yếu khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Ảnh: Tamaratwhite.com .

4. Mũi thường bị khô do dịch nhầy mũi, vi rút bị bắt và đào thải khỏi cơ thể. Do đó, khi mũi quá khô, nhất là khi trời lạnh, vi khuẩn rất dễ xâm nhập.

Nếu chỉ thông mũi tạm thời, bạn có thể rửa mũi bằng nước muối hoặc dùng máy tạo ẩm. Nếu khô mũi lâu ngày, tốt nhất bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.

5. Căng thẳng tái diễn

Không phải ngẫu nhiên mà mọi người dễ bị cảm lạnh dưới áp suất không khí thấp. Áp lực công việc. Một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho biết căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, Tiến sĩ Philip Tierno, trưởng khoa Vi sinh và Miễn dịch học tại Đại học New York cho biết: “Nếu bạn bị cúm trong khi cảm thấy căng thẳng, các triệu chứng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.” – Căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh. Ảnh: telegraph.co.uk .

6. Dễ bị cảm lạnh

Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang suy yếu, đừng “làm việc hết công suất”. Người lớn mắc trung bình từ 1 đến 3 đợt cảm lạnh mỗi mùa, mỗi đợt kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Nếu nhiều hơn, sức đề kháng của bạn sẽ giảm.

Cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn nhiều rau để cải thiện tình trạng này. -Thu Hiền (tùy theo biện pháp phòng tránh)