Đây là lý do tại sao bạn nên giảm lượng đường.

1. Đường là một chất gây nghiện

Lý do đầu tiên và có lẽ là quan trọng nhất để giảm lượng đường càng sớm càng tốt là đường là một chất gây nghiện. Đường được phát hiện là chất gây nghiện hơn cocaine. Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều đường và cơ thể sẽ thèm đường vào những thời điểm nhất định trong ngày.

Ảnh: mnn .

2. Đường thay đổi tâm trạng của bạn — Cảm thấy buồn và cáu kỉnh, đường có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta. Bởi vì lượng đường trong máu tăng lên khi bạn ăn đường và sau đó giảm xuống nhanh chóng khi cơ thể tiêu hóa, đường có thể gây trầm cảm và khó tiêu.

3. Đường sẽ ức chế hệ thống miễn dịch của bạn – Đường sẽ tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và dễ bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể có độ pH thấp (nồng độ axit cao) là môi trường tốt nhất cho sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn có các triệu chứng cảm cúm hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, bạn cần giảm lượng đường nạp vào cơ thể để bảo vệ sức khỏe.

4. Đường khiến bạn già đi

Không ai muốn bạn già đi. Đường sẽ phá vỡ nội tiết tố của bạn và kích thích các gốc tự do, gây bệnh, làm hỏng DNA và gây lão hóa. Nếu bạn bỏ qua bánh sinh nhật, bạn sẽ trông trẻ hơn.

5. Đường làm bạn béo

Bạn có nghĩ rằng đường sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn không? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ không nên ăn quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày. Một thìa cà phê đường cát tương đương với 4 gam đường.

6. Đường giúp bạn tỉnh táo – chúng ta bận nhiều việc trong ngày. Sau khi lượng đường trong cơ thể giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy bối rối và không tỉnh táo. Sau đó, bạn muốn ăn cùng một lượng đường.

7. Đường khiến bạn đói

Đường fructose trong đường khiến bạn đói. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn sẽ không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ cần ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có lượng calo cao hơn thực phẩm lành mạnh và dành thời gian nấu nướng.

Quỳnh Trang (Allwomenstalk)