Do đó, bạn nên chú ý những điểm sau:

1. Đau cơ và chuột rút – Nếu cơ chân bắt đầu bị thương và bị chuột rút nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, đây có thể là triệu chứng sớm. Thiếu canxi. Bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày hoặc làm theo hướng dẫn của bác sĩ để uống canxi để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng này.

Ảnh: magforwomen .

2. Răng của bạn, móng tay và tóc mỏng manh- -Nếu bạn thử một số biện pháp khắc phục, nhưng móng trở nên giòn và tóc trở nên yếu và yếu, thì bạn nên Bắt đầu lo lắng về sự thiếu hụt canxi trong cơ bắp. trở nên. Thiếu canxi có thể khiến răng trở nên giòn và vàng. Ăn một chế độ ăn giàu canxi cho đến khi tình hình được cải thiện.

3. Các triệu chứng tiền mãn kinh tăng

Thiếu canxi ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Khi phụ nữ thiếu canxi, nhiều triệu chứng thay đổi trước và sau mãn kinh. Bụng và đau cơ của cô sẽ nhiều hơn bình thường. Một chế độ ăn giàu canxi sẽ giúp giải quyết vấn đề này.

4. Xương dễ vỡ – Nếu thậm chí một cú ngã nhẹ có thể gây gãy xương, đó có thể là thiếu canxi. Thiếu canxi có thể làm cho xương rất mỏng manh. Thay vì cố gắng điều trị xương gãy, tốt hơn là bổ sung canxi. Loãng xương vẫn là nỗi sợ của phụ nữ mãn kinh và người già. Do đó, chế độ ăn giàu canxi rất hiệu quả cho người ở độ tuổi này.

5. Sỏi thận

Thiếu canxi cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận trong cơ thể. Thận trọng khi ăn đủ các vi chất canxi.

QuỳnhTrang (Theo magforwomen)