Làn da đáng kinh ngạc – Nữ hoàng Cleopatra (Nữ hoàng Cleopatra) được biết đến với làn da đẹp thường được rửa sạch. Sữa có thể giúp làn da của bạn trở nên mềm mại, mịn màng và sáng hơn. Điều này là do nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu trong sữa, giúp duy trì sức khỏe của da. Bạn không cần phải đổ đầy một bình sữa để tự ngâm mình, nhưng bạn có thể nhận được lợi ích này bằng cách uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày.

Minh họa: Ladiesliveandlearn.com .

An toàn nha khoa – Sữa là nguồn canxi tốt nhất, là loại răng bạn cần. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng. Canxi chỉ có thể được cơ thể hấp thụ với vitamin D, vì vậy hãy chắc chắn rằng sữa của bạn rất giàu vitamin D. Người lớn uống sữa cũng giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Lợi ích này cũng là do thành phần canxi của sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi này.

Phát triển cơ bắp

Sữa là một thực phẩm tuyệt vời để cải thiện sự phát triển cơ bắp. Điều này là do protein nó chứa. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi tập luyện vì sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa đau cơ và bù nước mất trong quá trình tập luyện thể chất.

Giảm cân

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống sữa thường giảm nhiều hơn phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn muốn ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc món khai vị, xin vui lòng uống một ly sữa. Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên uống một ly sữa vào buổi tối hoặc trong khi ăn trái cây.

Giảm căng thẳng

Thông qua nhiều vitamin và khoáng chất, sữa có thể giúp giảm căng thẳng. Sau một ngày dài làm việc vất vả, hãy nghỉ ngơi và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.

Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy khó chịu với PMS. Sữa đã được chứng minh là giúp họ thư giãn và giảm các tác động tiêu cực mà họ phải chịu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường năng lượng

Khi bạn cần vượt qua một ngày khó khăn và cần một chút nỗ lực, hãy uống một ly sữa lạnh và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bình phục. Sữa có khả năng tăng năng lượng trong cơ thể.

Giảm chứng ợ nóng

Axit trong nhiều loại thực phẩm có thể gây ợ nóng. Một trong những cách dễ nhất và ngon nhất để giảm bớt sự khó chịu này là uống một ly sữa. Cảm giác làm mát và đặc tính làm mát của sữa có thể được sử dụng như một lớp phủ trên thực quản và thành dạ dày để ngăn ngừa chứng ợ nóng.

Chống bệnh

Trong những thập kỷ gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Điều này bao gồm giảm khả năng huyết áp cao và nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa còn có khả năng giảm sản xuất cholesterol gan và cải thiện thị lực. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Một khi bạn biết lợi ích của sữa, bạn sẽ muốn biết loại sữa nào là tốt nhất để uống. Trên thực tế, bạn có thể chọn sữa tách kem, sữa ít béo, sữa nguyên chất … ngoại trừ hàm lượng chất béo và calo, tất cả chúng đều có cùng lợi ích.

Vương Linh (theo Lifehack.org)