Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên giảm lượng đường.

1. Đường là một chất gây nghiện

người đầu tiên giảm lượng đường càng sớm càng tốt, và có lẽ một trong những lý do quan trọng nhất là: đường là một chất gây nghiện. Đường đã được chứng minh là gây nghiện hơn cocaine. Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều đường và cơ thể bạn sẽ thèm đường vào những thời điểm nhất định trong ngày. Đường sẽ thay đổi cảm xúc của bạn – khi chúng ta cảm thấy buồn và trong tâm trạng tồi tệ, đường sẽ thay đổi cảm xúc của chúng ta. Bởi vì lượng đường trong máu tăng lên khi bạn ăn đường và lượng đường trong máu của bạn giảm nhanh sau khi tiêu hóa, do đó đường có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và tiêu hóa.

3. Đường sẽ can thiệp vào hệ thống miễn dịch

Đường rõ ràng sẽ can thiệp vào hệ thống miễn dịch của bạn, khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng pH thấp (độ axit cao) là môi trường tốt nhất để các tế bào ung thư phát triển mạnh. Nếu bạn có các triệu chứng cúm hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, bạn nên giảm lượng đường để bảo vệ chính mình.

4. Đường làm cho bạn già

Không ai muốn già. Đường phá vỡ nội tiết tố của bạn và kích thích các gốc tự do, gây bệnh, phá hủy DNA và gây lão hóa. Nếu bạn bỏ qua bánh sinh nhật, bạn sẽ trông trẻ hơn.

5. Đường làm cho bạn béo

Bạn có nghĩ rằng nó có thể làm cho bạn khỏe mạnh hơn? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên ăn không quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày. Một muỗng cà phê đường tương đương với 4 gram đường.

6. Sugar giúp bạn tỉnh táo

Chúng tôi bận rộn với nhiều thứ trong ngày. Sau khi đường rơi vào cơ thể, bạn sẽ bối rối và không cảnh giác. Sau đó, bạn muốn ăn cùng một lượng đường.

7. Đường làm bạn đói

Đường fructose trong đường sẽ khiến bạn đói. Khi lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ không còn có thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Bạn sẽ muốn ăn thực phẩm chế biến với lượng calo cao hơn thực phẩm lành mạnh và làm việc chăm chỉ.

Quỳnh Trang (Allwomenstalk)