Cà rốt là một trong những sản phẩm chăm sóc mắt tốt nhất vì chúng là nguồn cung cấp vitamin A và beta-carotene tuyệt vời. Ăn cà rốt có thể giúp tăng thị lực ban đêm và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ampoule có hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao và kém ăn, nên rất phù hợp cho người ăn kiêng. Một nguồn tuyệt vời của vitamin A và beta-carotene. Ăn cà rốt có thể giúp tăng thị lực ban đêm và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Ngoài ra, do lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao và kém ăn, củ cũng rất thân thiện với người ăn kiêng.
Ăn cá hồi có thể cung cấp omega-3 để giúp giảm 38% nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt vàng và giảm khô mắt do tiếp xúc quá nhiều với máy tính và tivi. Ăn kiêng hai lần một tuần và thêm cá hồi và cá trích, cá thu và các loại cá béo khác có thể giúp giữ cho mắt và cơ thể bạn khỏe mạnh.
Ăn cá hồi có thể làm giảm 38% nguy cơ thoái hóa điểm vàng của Omega 3 và giảm khô mắt do tiếp xúc quá nhiều với máy tính và tivi. Thêm cá hồi và cá béo hai lần một tuần, chẳng hạn như cá trích, cá thu, … để duy trì đôi mắt và cơ thể khỏe mạnh.
Lá rau xanh đậm (như cải xoăn, rau bina, bắp cải) có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hấp thụ ánh sáng có hại để tránh gây hại cho mắt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất zeaxanthin và lutein có trong rau xanh đậm cũng giúp cải thiện thị lực đáng kể.
Các loại rau lá xanh đậm, như cải xoăn, rau bina, bắp cải … chất chống oxy hóa mạnh , Hấp thụ ánh sáng có hại từ bức xạ mặt trời đến mắt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng zeaxanthin và lutein trong rau xanh đậm cũng có thể cải thiện đáng kể thị lực.
Tiêu thụ ngô thường xuyên có thể hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn ngừa mất mát. Sắc tố màu vàng trong mắt.-Tiêu thụ ngô thường xuyên có thể hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn ngừa mất sắc tố vàng trong mắt.-Thịt đà điểu giàu kẽm cho mắt khỏe mạnh và chống thoái hóa điểm vàng. Do hàm lượng chất béo và cholesterol thấp, thịt này là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn.
Thịt đà điểu giàu kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mắt khỏe mạnh với thoái hóa điểm vàng. Loại thịt này là thịt đỏ với ít chất béo và cholesterol, và là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn.
Dầu oliu giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Đây là lý do tại sao trộn dầu ô liu trong món salad có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất trong cà chua và rau lá. Dầu ô liu nên được thêm vào khi nấu khoai tây và nước dùng để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
Dầu oliu giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Đây là lý do tại sao trộn dầu ô liu trong món salad có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất trong cà chua và rau lá. Dầu ô liu nên được thêm vào khi nấu khoai tây và nước dùng để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Gà tây giàu kẽm, vitamin B có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt. — Thổ Nhĩ Kỳ giàu kẽm, vitamin B có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt. Cà chua là một nguồn carotenoids tuyệt vời, bao gồm lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa đáng ngạc nhiên có thể mang đến cho cà chua một màu đỏ hoàn hảo. Một nghiên cứu cho thấy lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi ánh sáng có hại.
Cà chua là một nguồn carotenoids quan trọng, bao gồm lycopene, lycopene là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, cà chua có thể làm cho loại quả này tạo ra màu đỏ hoàn hảo. . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi ánh sáng có hại. Khoai lang rất hữu ích cho mắt vì chúng là nguồn beta-carotene. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Giống như cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan và kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe của mắt. Ăn khoai lang mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho đôi mắt của bạn. Khoai lang rất hữu ích cho mắt vì chúng là nguồn-carotene và giúp mắt khỏe mạnh. Giống như cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan và kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe của mắt. Ăn một củ khoai lang mỗi ngày để cung cấp cho mắt đủ dinh dưỡng.
Khánh Ly (theo Amerikanki)