Viêm xương khớp là một bệnh phổ biến trong các bệnh khớp. Bệnh tăng theo tuổi, thời gian và đặc điểm nghề nghiệp. Trong đó, viêm xương khớp gối là phổ biến nhất, vì khớp gối bị tải và bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tính chất của công việc và lối sống. Tỷ lệ mắc bệnh viêm xương khớp đầu gối chỉ khoảng 5% ở nam và nữ dưới 26 tuổi, nhưng nó tăng nhanh (khoảng 20%) ở nhóm tuổi 27-45, quan trọng nhất là độ tuổi 46 Độ tuổi từ 60 đến 60 là 50%.
Giáo sư Trần Ngọc An, Chủ tịch Hiệp hội Thấp khớp Việt Nam, cho rằng nhiều người tin rằng đi bộ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe của họ. Không đi quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp gối. Thường xuyên nâng vật nặng, gập đầu gối, quỳ, đứng trong thời gian dài (hơn 2 giờ mỗi ngày), đi bộ hơn 3 km mỗi ngày, v.v … có thể gây thoái hóa đầu gối. Đó là sự thật – từ quan điểm này, Tiến sĩ Nguyễn Thị Ngọc Lan, Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp Việt Nam, cho biết những người trực tiếp tham gia vào công việc thể chất có thời gian để làm việc. Hơn 8 giờ mỗi ngày, khối lượng công việc nặng và nhiều giờ trong ngày, đi bộ quá nhiều không phải là cách đúng đắn … có nhiều khả năng gây ra viêm xương khớp gối.
Khi bị thoái hóa khớp gối, bệnh nhân sẽ cảm thấy đau rất khó chịu. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị điều chỉnh phù hợp với phương pháp làm việc, hoạt động và thể thao để giảm nguy cơ viêm xương khớp.
Đi bộ nên được điều chỉnh theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe, phương pháp tính toán và có thể nhìn thấy nó mỗi ngày. Những người từ 60 đến 70 tuổi nên đi bộ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Những người trẻ tuổi có thể đi du lịch xa hơn, nhưng họ không thể vượt quá 3 km mỗi ngày. Lưu ý khi chọn giày đặc biệt khi đi bộ và chạy. Trước khi đi bộ, phải mất 5 đến 10 phút để làm nóng các khớp. Đối với người cao tuổi, đi xe đạp và bơi lội tốt hơn so với đi bộ và các khớp không phải là gánh nặng cho toàn bộ cơ thể.
Nếu các triệu chứng như đau đầu gối và run rẩy xuất hiện khi thay đổi tư thế, cứng khớp, đau đầu gối và dáng đi chậm sẽ xảy ra trong quá trình vận động khớp … bạn nên đi khám bác sĩ. Phong Trang