Đi bộ mỗi ngày là một cách để giữ dáng và thư giãn.
1. Giảm căng thẳng
Tất cả chúng ta đều sống trong một thế giới bận rộn và căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là đi ra ngoài. Lúc đầu, bạn có thể không thấy thú vị, nhưng một khi bạn bắt đầu, bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự dễ dàng khi đi bộ. Bạn phải tắt điện thoại hoặc thoát chế độ im lặng để cảm thấy tốt hơn. Đi bộ có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Ảnh: liveiNET.ru .
2. Hít thở không khí trong lành
Mọi người đều cần không khí trong lành mỗi ngày, nhưng chúng ta thường quên nó. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong văn phòng, điều này sẽ làm giảm lượng oxy bạn thở và thậm chí có thể gây ra trầm cảm. Mỗi ngày khi bạn thở ngoài trời, bạn tiếp xúc với không khí trong lành, giúp làm sạch cơ thể và tâm trí của bạn.
3. Hấp thu vitamin D
Một trong những lý do chính để đi bộ ngoài trời mỗi ngày là sự hấp thụ vitamin D. Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu tốt nhất. Cơ thể bạn cần ít nhất 15 phút dưới ánh mặt trời. Ngay cả khi không có ánh sáng mặt trời bên ngoài, bạn vẫn có thể hấp thụ vitamin D. Vitamin D giúp ngăn ngừa trầm cảm, ung thư ruột kết, loãng xương, bệnh tim và rối loạn cảm xúc theo mùa.
4. Tận dụng những thay đổi trong bốn mùa
Tận dụng những thay đổi trong các mùa sẽ giúp bạn sống hòa hợp với thiên nhiên và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Đây cũng là một cách tốt để học và tận hưởng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống. Bạn có thể thấy những con chim hót vào mùa xuân, vỉa hè đầy nắng vào mùa hè, những chiếc lá thay đổi vào mùa thu và khung cảnh yên tĩnh vào mùa đông.
5. Tăng cường gân và bắp chân
Bạn có biết rằng đi bộ bên ngoài có thể cải thiện gân kheo và bắp chân? Chạy là một cách tốt để tập thể dục cho bắp chân của bạn, nhưng bạn có thể làm tốt hơn bằng cách đi ra ngoài mỗi ngày. Trong thực tế, đi bộ bên ngoài là một cách thuận tiện để tập thể dục cơ chân của bạn.
6. Cảm nhận sự yên bình
Đi bộ bên ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh. Bạn sống hòa hợp với thiên nhiên, đây là cách tốt nhất để bạn cảm thấy yên bình và thư thái. Đi dạo ngoài trời mỗi ngày đặc biệt tốt cho những người lo lắng và trầm cảm.
7. Khám phá các tuyến đường mới
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lý do cho các chuyến đi bộ ngoài trời là vì bạn có kinh nghiệm du lịch mỗi ngày. Ngay cả khi bạn sống trong một thị trấn nhỏ, có nhiều chế độ du lịch khác nhau và các hoạt động hàng ngày khác nhau.
Quỳnh Trang (theo amerikanki)