Ảnh: bodyrock .

Theo Lifehack, chế độ ăn uống không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống và thực hiện các thay đổi cần thiết.

Thay đổi cân nặng bất thường

Thay đổi cân nặng là một dấu hiệu cảnh báo. Chế độ ăn kiêng hiện tại không dành cho bạn. Quay lại các bước cơ bản cần thiết để lắng nghe cơ thể và chế độ ăn uống để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bạn không thể ngừng suy nghĩ về thực phẩm

Tâm trí đầy những câu hỏi như bạn có thể ăn gì. Nếu bạn có thể ăn một chiếc bánh sinh nhật, có bao nhiêu calo được tiêu thụ … cho thấy bạn bị ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng. Từ bỏ thói quen ăn uống hiện tại của bạn và thay đổi quan điểm của bạn về thực phẩm. Bạn phải tận hưởng cuộc sống, bao gồm cả thực phẩm.

Bạn có quá nhiều quy tắc

Chế độ ăn uống có thể bắt đầu bằng một quy tắc đơn giản, đó là không tiêu thụ quá 1800 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, khi thời gian trôi qua, bạn có thể thực hiện hơn một chục “quy tắc” khác, chẳng hạn như không ăn sau 7 giờ tối, không ăn đường và tập thể dục 2 lần mỗi ngày. Cơ thể phải tuân theo một loạt các quy tắc, có thể khiến bạn mệt mỏi. Những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn muốn phá vỡ luật pháp. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể phản đối những nguyên tắc này, bạn nên loại bỏ chúng.

Bạn không thể tận hưởng cuộc sống

Đi ra ngoài bữa tiệc, bữa tiệc khiến bạn lo lắng vì anh ấy không thể giống anh ấy? Bây giờ là lúc để nói lời tạm biệt với chế độ ăn kiêng. Để yêu người thân, bạn cần biết cách thưởng thức một bữa ăn ngon.

Bạn sợ tăng cân

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và kiểm tra cân nặng ngay lập tức, chế độ ăn uống của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng để cân nặng của bạn chi phối. Cách tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hiểu cân nặng lý tưởng của bạn và cách lành mạnh để duy trì cân nặng.

Bạn sẽ nản lòng

Nếu bạn muốn “giam giữ” vì thói quen ăn uống, giờ là lúc để thay đổi. Thức ăn là thứ để thưởng thức. Cho phép bản thân ăn thực phẩm yêu thích của bạn trong chừng mực để cải thiện tâm trạng và giảm cân thành công.

Minh Nguyễn