Đừng bỏ bữa sáng

— Bữa sáng rất quan trọng, nó giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Sau một giấc ngủ dài vào buổi sáng, cơ thể cần năng lượng để tham gia vào các hoạt động trong ngày. Bỏ bữa sáng, ngoài tác động của việc thiếu năng lượng của cơ thể, cơn đói cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối.

Uống nhiều nước

Uống nước cần 60-70% các hoạt động của con người, như đi tiểu, đổ mồ hôi … khiến cơ thể mất khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. Do đó, ngay cả khi bạn giảm cân, hydrat hóa là điều cần thiết. Mặt khác, uống nhiều nước cũng là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày và uống nhiều nước trái cây sẽ kích thích các enzyme giúp cơ thể bạn đốt cháy khoảng 96 calo.

Uống nhiều nước cũng là một cách hiệu quả để giảm cân.

Duy trì một lượng chất béo thích hợp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gram chất béo tương đương với 9 calo và một gram protein hoặc Tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời, lượng calo chuyển đổi từ chất béo thành chất béo nhanh hơn và dễ dàng hơn so với lượng calo từ tinh bột và protein tinh chế. Do đó, nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo trong một thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì và thừa cân.

Trên thực tế, không phải tất cả các chất béo sẽ có tác động xấu đến cơ thể. Chất béo đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, như dinh dưỡng, hình thành màng trao đổi chất, chuyển hóa vitamin A, D, E và K trên cơ thể … Do đó, nếu bạn loại bỏ tất cả chất béo hoặc không ăn loại thực phẩm ít béo đó, bạn sẽ giảm cân. Công việc, cũng sẽ dẫn đến việc thiếu áo giáp bảo vệ cho cơ thể con người.

hấp thụ khoảng 20-30% lượng calo từ chất béo

có thể được chia thành 2 nhóm: chất béo bão hòa (có trong thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa …), chất béo chuyển hóa (bánh, thực phẩm đông lạnh) Đó là chất béo làm tăng cholesterol. LDL-cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn (ô liu, bơ, các loại hạt), chất béo không bão hòa đa (ngũ cốc, hạt hướng dương, các loại hạt), axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể. -Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn nên vào khoảng 20-30% lượng calo chất béo và lượng calo chất béo bão hòa không được vượt quá 10%. Tuy nhiên, chúng ta ăn nhiều thực phẩm, bao gồm cả chất béo tốt và chất béo xấu, vì vậy đôi khi chúng ta ăn một số thực phẩm đúng có chứa chất béo tốt, nhưng ăn quá nhiều sẽ luôn dẫn đến tăng cân.

Nước giải khát thể hình Graster Neofor chứa các thành phần: chitosan trà xanh, các hợp chất dinh dưỡng tự nhiên và thuốc giải độc, chiết xuất thảo dược gan H-Palim: atisô, tôm, mật. – Công dụng: Giải độc, làm mát gan, thanh lọc cơ thể, giúp người dùng ăn ngon miệng hơn. Nó thu giữ chất béo sau khi ăn và chuyển hóa chất béo không mong muốn trong phân ở dạng bình thường. Chất béo và chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ cơ thể, vì vậy ngay cả khi bạn ăn uống thoải mái, bạn sẽ không tăng cân.

Liên hệ: Công ty TNHH Giải pháp thẩm mỹ AS Địa chỉ: Hoàng Hóa Thắm Tòa nhà Đại Dương 205B, Tầng 4, Phường 7, Quận Bình Thanh, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0909 922284. Trang web: beautetalk.com; beautetalk.com/ve-si-tiec-tung /

(Nguồn: Beautetalk)