Bài tập này được thiết kế bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada để giảm thời gian cần thiết để giữ cho mọi người trong hình dạng chính xác. Bài tập cường độ cao này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn, tối đa hóa lượng calo tiêu thụ, tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. — Đây là một bài tập thể dục tại nhà tốt giúp bạn giữ cho cơ thể đàn hồi và giảm thiểu chất béo trong thời gian ngắn nhất. Bạn không cần thiết bị phụ trợ, bạn vẫn có thể tập thể dục ở hông, chân, đùi, cánh tay, ngực, vai và lưng.

Bài tập này bao gồm 12 động tác mà không mất 7 phút. Để tăng sức mạnh và hiệu quả, bạn có thể lặp lại bài tập.

– Nhảy Jack Nhảy Thực hành

Bạn chỉ chú ý đến các ngón chân trên mặt đất và giữ thẳng lưng .– Bài tập squat tường-Bài tập squat tường-Cẩn thận không đặt đầu gối trước ngón chân và bàn chân. -Làm sàn (cho cánh tay, ngực và vai) -Cách (cho bụng) – Nâng (chân và hông)

Ngồi xổm (chân và hông)

>> Đọc 6 hành động khác: – –Hàan