Trong kỳ nghỉ lễ hội mùa xuân, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo và uống nhiều rượu có thể dễ dàng khiến cơ thể bạn tăng cân. Ngoài tập thể dục, một chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

Theo bác sĩ của y học mạng, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn phục hồi.

Uống nhiều nước

Các sản phẩm thực phẩm có hàm lượng calo cao tự nhiên có lượng calo thấp do hàm lượng chất lỏng của chúng. Trái cây, rau, súp và ngũ cốc nóng chứa 80 đến 95% nước. Sữa chua, bánh pudding, trứng, mì ống, đậu và hải sản chứa 60% đến 75% nước.

Uống 2 lít nước đủ mỗi ngày để cải thiện thể lực và tái tạo da. Uống rượu trước bữa ăn sẽ giúp làm sạch ruột, tạo cảm giác no và hạn chế tiêu thụ thực phẩm. Bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong suốt cả ngày.

Bổ sung thực phẩm ít béo

Sau Tết, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đồ ngọt. Bổ sung rau xanh, trái cây, và ăn nhiều rau để giúp cơ thể sạch sẽ nhẹ nhàng hơn. bọn trẻ. Hầu hết các loại thức ăn nhanh là thực phẩm chiên. Khi chiên, chúng chứa rất nhiều chất béo, có thể gây ra cơ thể nặng nề, mệt mỏi, khó tiêu và thậm chí là béo phì.

Tập luyện

30 phút mỗi lần. Một giờ tập thể dục giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể. Kết hợp với các bài tập ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục để nhanh chóng tìm thấy hình dạng bạn cần.