Cô gái 33 tuổi này là một cơ quan mà chỉ thở bằng mỡ. Hoa sen có chiều cao vừa phải và cấu trúc xương nhỏ. Khi nặng gần 60 kg, nó rất màu mỡ và nặng. Những người yêu thích làm đẹp, thích những chiếc váy bó sát khoe đường cong cơ thể, Hoa quyết tâm giảm cân.

Cô gái đã thử nhiều cách để giảm cân. Phương pháp đầu tiên của cô sử dụng nó là nhịn ăn, cộng với các loại thuốc giảm cân rất đắt tiền được mua ở Hoa Kỳ, nhưng kết quả không tốt. “Uống thuốc giảm cân, cơ thể mệt mỏi, mệt mỏi, tôi không muốn ăn, tôi không đói, tôi không ăn gì cả ngày và ngày hôm sau, tôi ngất đi”, Hoa nói. -Slim thon gọn, đẹp hơn sau khi giảm cân. Ảnh: L.N. – Sau đó, cô gái chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb. Chỉ ba ngày sau khi áp dụng, Hoa đã từ bỏ lý do tại sao chế độ ăn kiêng không được phép, vì mặc dù trái cây thích ăn trái cây, trái cây có chứa đường.

Việc giảm cân của phụ nữ trẻ Nam-Nam, điển hình nhất là áp dụng một nghiên cứu của Mỹ cho thấy phương pháp giải độc – giải độc kết hợp với giảm cân. Buổi sáng, cô chỉ uống nước muối, trộn nước cốt chanh và ớt, và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 ngày. Hoa không quên tập thể dục, nhưng kết quả vẫn thất bại. Sau khi uống 16 ngày nước muối, Hoa đã giảm được 2 kg cân nặng, nhưng cơ thể cô đã mệt mỏi vì giả vờ mất hồn.

Theo kinh nghiệm, Hoa đã nghiên cứu và tìm hiểu cơ thể và công thức giảm thiểu của cô, và cuối cùng đã chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể bạn và giữ nó để đạt được kết quả mong muốn. Cô gái này đã giảm cân, và trong những năm gần đây, điều quan trọng là duy trì cân nặng. Ngay cả bây giờ, cô vẫn có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân.

Hoa tự tin rằng mình có thể mặc váy bó sát sau khi giảm cân. Ảnh: HH

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả của Hoa tóm tắt 5 nguyên tắc cơ bản sau:

Nói không với sữa

Hoa với sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa (bao gồm sữa không đường, sữa tách kem, sữa chua) ) Nói không. Cô chia sẻ rằng cô bị dính sữa vì nghĩ rằng cô sẽ uống nhiều sữa cho da, vì vậy cô uống 2 ly mỗi ngày. Mãi đến khi cô giảm được lượng carb thấp, cô mới nhận ra hàm lượng sữa béo. Hoa cho biết: “Sữa là chất làm tăng chất béo vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và gây tích tụ chất béo. Vì vậy, ngay cả khi tôi từ bỏ chế độ ăn ít carb, cân nặng của tôi đã giảm, vì vậy tôi bắt đầu cai sữa.” – – Uống nước chanh và mật ong vào sáng sớm – trộn mật ong và nước chanh. Mỗi sáng, khi tôi thức dậy lần đầu tiên, Hoa uống một cốc nước ấm, pha với 3 muỗng cà phê mật ong và vài giọt chanh. “Vitamin C phong phú trong chanh sẽ nhanh chóng đốt cháy rất nhiều chất béo và chất béo. Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Khi hai thành phần này được kết hợp, quá trình đốt cháy chất béo sẽ tiếp tục, và Hoa có thể được loại bỏ khỏi cơ thể và nói chắc chắn hơn.

Cô gái nói thêm rằng điểm khó khăn nhất của phương pháp này là nó gây ra mối đe dọa cho nhiều người. Bởi vì phương pháp này không thể có hiệu lực ngay lập tức, nó cần tiếp tục được tính Quá trình hàng tháng hoặc thậm chí nhiều năm. “Không giống như thuốc giảm cân có thể giúp bạn giảm vài cân trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng khi bạn bỏ hút thuốc, cân nặng của bạn sẽ tăng lên, và mật ong và chanh sẽ không làm bạn nán lại. Miễn là bạn gắn bó với nó, mật ong và chanh có thể giúp bạn ăn thoải mái, không phải lo lắng về cô gái béo. Lôi Hoa đã uống nước chanh và mật ong được gần 5 năm. Bây giờ cô ấy ăn rất nhiều, nhưng cô ấy không sợ béo .

– Bữa sáng bắt buộc với tinh bột

Hoa luôn có một bữa sáng phong phú và không bao giờ bỏ bữa sáng, đặc biệt là bữa ăn của anh ấy có những quy tắc nhất định. Cô ấy không ăn cơm nếp hay bữa sáng gạo nếp, và bánh mì rất hạn chế. Các món nước nóng, thay vì phở và bánh canh, vì vậy tôi thích bún, mì gạo, bánh gạo, vì hàm lượng tinh bột và tỷ lệ men trong các món ăn sợi này khác nhau. Uống nước vào buổi sáng có thể giữ ấm cho cơ thể và thức dậy. Sử dụng carbohydrate cũng có thể đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng trong một ngày làm việc. Lượng calo trong carbohydrate sẽ được chuyển đổi hoàn toàn trong các hoạt động hàng ngày của bạn vào sáng nay.

Don mệnh ăn carbohydrate vào buổi tối

Buổi sáng với tinh bột Hòa là một anh hùng, và vào ban đêm là kẻ thù của tinh bột. Sau bữa tối, chúng ta có thể ngồi lâu, rồi ngủ rất lâu, vì vậy nếu bạn ăn carbohydrate vào ban đêm, chúng sẽ ngủ với bạn và tích tụ mỡ .

– Bữa tối của Hoa Lợi có đầy đủ rau và cá. Cô cũng cấm ăn thịt và trứng vào buổi tối vì những thực phẩm này rất khó tiêu hóa. Uống nước ép cần tây

Trộn và trộn bao gồm cần tây, dưa chuột, dứa hoặc dưa hấu Bao gồm nhiều loại nước ép khác nhau, tôi có thể giúp bạn giữ dáng thon gọn.

Trang phục tự tin và hài hòa Ảnh: HH .

Làm nước ép cần tây dễ uốngNgoài ra, Hua còn thêm dứa hoặc dưa hấu. Hai loại trái cây này có lượng calo thấp và giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Hoa tin rằng hỗn hợp nước ép này là một khẩu phần mỗi đêm. Phương pháp làm nước ép này rất đơn giản. Chỉ cần xay một nắm cần tây, 2 quả dưa chuột, 1/2 quả dứa hoặc một lát dưa hấu. Uống một giờ sau bữa tối. Bạn nên vắt nước uống bằng nước uống, nó dễ uống hơn máy xay sinh tố. Uống hỗn hợp nước ép này thường xuyên mỗi tối để giảm thiểu giảm cân. Hoa nói: “Bây giờ tôi phải uống 4 đến 5 lần một tuần mà không tăng cân.” Hoa phải nhịn ăn ít nhất một lần một tuần. Cô ấy thích thịt nướng và thịt dày. Nhưng thịt này khó tiêu hóa, nên Hoa ăn thức ăn chay ít nhất một lần một tuần để điều chỉnh. Cô ăn nhiều rau để tăng hàm lượng chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo khỏi tinh bột và thịt trong cơ thể. Ngoài ra, ăn rau là một hình thức nghỉ ngơi của dạ dày.

Trong ba năm qua, Hoa khăng khăng tuân theo năm nguyên tắc này, không từ bỏ bất kỳ bước nào. Tính chất công việc rất bận rộn, nhưng cô luôn dành thời gian tập thể dục và tập các bài tập nhẹ nhàng tại nhà. Từ một cô gái mập mạp mũm mĩm, Hoa đã phát hiện ra một vóc dáng thon thả. Sau ba vòng tập khởi động, thực đơn quan trọng là giúp cô khỏe mạnh và ăn uống thoải mái mà không tăng cân. Nhà thiết kế thời trang .

>> Xem thêm: Tập aerobic có thể nhanh chóng giảm cân

Lê Nga