Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao, làn da khỏe đẹp, thon gọn. Họ thúc đẩy sự hòa hợp thay vì tập trung vào protein, carbohydrate và calo mà quên lắng nghe tiếng nói của cơ thể. Theo “Bright Road”, đây là 4 quy tắc cơ bản giúp phụ nữ trẻ đẹp của Fudan.

Ảnh: Wisdomgeek.com .

Nếu bạn tập luyện như một đô vật sumo, bạn sẽ trông giống như một võ sĩ sumo-các đô vật Sumo không ăn sáng. Khi thức dậy, họ bắt tay ngay vào việc tập luyện, ăn sáng, đi ngủ và sau đó tiếp tục quy trình.

Tập thể dục quá sức sẽ khiến cơ thể dễ suy kiệt. Sau khi tập luyện gian khổ, bạn sẽ cảm thấy đói điên cuồng, bạn chỉ muốn ăn một bữa tối ngon lành và đi ngủ. Kết quả là bạn sẽ tăng cơ và mỡ.

Một sai lầm phổ biến khác gặp phải khi tập thể dục không đúng cách là thở quá nhanh. Thở chậm cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, và thở nhanh khiến não bộ nghĩ rằng cơ thể cần nhiều năng lượng ngọt ngào hơn.

Calo là sự sống

thực phẩm “tồn tại” cung cấp năng lượng cho họ. Rau và trái cây mùa hè có thể giúp bạn thích nghi với lượng calo, trong khi thực phẩm mùa đông chứa nhiều calo và có thể duy trì lượng calo.

Ăn trái cây và rau chưa qua chế biến để giữ lại vitamin đôi khi có thể làm mát cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên luộc sơ như người Nhật để giữ ấm cơ thể và tràn đầy năng lượng.

Không uống nước khi ăn

Người Nhật không uống nước khi ăn, vì hai lý do. Đầu tiên, chất lỏng có thể khiến cơ thể con người lạnh đi. Thứ hai, nó sẽ phá hủy hệ tiêu hóa. Khoa học cho thấy nước có thể trung hòa axit trong dạ dày do quá trình tiêu hóa tạo ra, do đó cơ thể con người sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và muốn ăn nhiều thức ăn hơn.

Học món Nhật và ăn súp nóng để giữ nước. Phục vụ cơ thể.

Tắm nước nóng có thể kéo dài tuổi thọ

Nhờ nước nóng, các cơ có thể thư giãn và lưu thông máu được cải thiện một cách tự nhiên. Ngâm nó trong nước nóng ít nhất hai lần một tháng để có làn da đẹp hơn và tiêu hóa tốt hơn.

Người Nhật thường chỉ cho cá ngập trong ngực, vì càng nhiều nước, huyết áp sẽ tăng cao. Nhiệt độ nước nên vào khoảng 38-40 ° C.

Minh Nhật