Tết ăn uống thoải mái, không phải lo công việc nên dễ béo lên. Thạc sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã đưa ra một số gợi ý giúp bạn giữ gìn sức khỏe và cân nặng như sau:

Một số loại rau củ quả có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe — Bạn nên giữ trong dịp Tết đến xuân về Các loại rau củ quả sau:

– Rau cần, cải xoăn, rau bina, bắp cải, bí xanh, củ cải, dưa chuột.

– Bưởi, cam, cam, lê, thanh long, táo, dưa hấu … Hạn chế ăn xoài, nhãn, nho đen ngọt.

Phải hạn chế

– Mua bánh, mứt, kẹo, rượu, bia, nước giải khát; ăn hoa quả tươi .—— Hạn chế bánh mì rán, đồ chín nửa chừng, đặc biệt không ăn bánh rán .— – Uống ít rượu không chỉ có thể ngăn ngừa tăng cân mà còn giúp tinh thần của bạn luôn minh mẫn và khỏe mạnh.

Ăn luôn, giờ ăn như mọi ngày

Không bỏ bữa sáng đón Tết hay đi chơi xa. Nếu bạn nhịn ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, không nên ăn quá no trong ba bữa một ngày.

Uống đủ nước

Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc làm sinh tố ít đường, chẳng hạn như nước dưa chuột, bí xanh, cà rốt, đậu… để đưa vitamin và khoáng chất vào cơ thể mà không bị tăng. Ngủ đủ giấc – thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức sống, cân nặng sẽ tăng lên do căng thẳng. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Tập thể dục mỗi ngày – Trong những ngày Tết, tập thể dục là cách truyền thống để duy trì cân nặng và đốt cháy nhiều calo. -10 phút về nhà và eo thon — Haan