Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một mớ rau muống luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200gr thịt bò không mỡ, trộn xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Trưa: Nửa nồi thịt hầm và một hủ sữa chua.

Bữa tối: 200 gram, không có chất béo, bắp cải, rau diếp, dầu và chanh trộn.

Ngày 3:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc chín, một miếng thịt nguội hoặc thịt nguội, rau diếp trộn dầu và chanh. Tưới nước cần tây, cà chua, lê .

Hình minh họa. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hủ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. – Bữa trưa: 200 gram cá vược với chanh và một thìa bơ

Buổi tối: 200 gram thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7: -Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn vẫn như ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một muỗng canh đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt ba chỉ hoặc ba rọi xông khói, một hũ sữa chua:

Buổi tối: Một phần 200 gram thịt bò tách béo, xà lách bắp và dầu ăn, chanh trộn.

Ngày 10: Với phần thứ ba Thực đơn trong ngày giống nhau. – Ngày thứ mười một: – Buổi sáng: một tách cà phê, thêm một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng.- Buổi trưa: ăn trưa lúc 4 giờ. — Buổi tối: thực đơn ngày thứ 4 và một hộp cờ bắt chước. – Ngày thứ 1 và ngày thứ 13: ăn như thức ăn của ngày thứ 5 và thứ 6.

Thực đơn trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả của nó. Lưu ý: Để có được chế độ ăn kiêng giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc đã hướng dẫn, để vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, để rèn luyện cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An