Hoàng Lan có ngoại hình bụ bẫm từ nhỏ, cuối cấp 3 do ăn uống thiếu chất nên cô tăng cân không kiểm soát. Hai tháng sau khi đạt cân nặng đỉnh cao 76 kg, Hoàng Lan quyết định giảm cân vì muốn theo đuổi ước mơ trở thành người dẫn chương trình truyền hình. Ngoài ra, Lan muốn giảm cân để tăng cường sức khỏe, bởi thừa cân khiến nữ sinh 9X cảm thấy nặng nề, cuộc sống và học tập bị chậm lại.

Lần đầu tiên, cân nặng của cô đã giảm đáng kể. Lan chỉ dùng cà chua, dưa chuột và nước để tinh bột nhanh hết. Một tháng kiêng khem khiến Lan sụt gần 9 ký. Tuy nhiên, do nhịn ăn quá lâu, cơ thể không cung cấp đủ dinh dưỡng nên sắc xanh ngày càng nhợt nhạt, suy nhược hay ốm vặt. Do chưa quen với thói quen ăn uống và cảm thấy mệt mỏi nên Lan không tập thể dục khiến làn da ngày càng xấu đi. Phương pháp giảm cân không khoa học khiến sức khỏe của cô gái không ổn định khiến gia đình vô cùng lo lắng. Cuối cùng, Hoàng Lan đã từ bỏ hình thể trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Tuy nhiên, ước mơ trở thành MC là động lực để cô gái quyết định giảm cân lần thứ hai. Rút kinh nghiệm từ những lần giảm cân trước, cô học hỏi và thực hiện một cách khoa học hơn. Hoàng Lan không còn nhịn ăn như trước mà đang tìm thực đơn giảm cân hợp lý kết hợp tập luyện. Cô gái sinh năm 95 nhờ huấn luyện viên thể hình tư vấn thực đơn giảm cân dựa trên việc tập luyện thường xuyên. – Thực đơn ăn kiêng:

Buổi sáng: Bánh bao chay nhân khoai tây hoặc người ăn chay trường có thể không thêm đường hoặc sữa tách béo. – Muỗng: Nửa bát cơm, đồ luộc, không có da.

Buổi tối: rau, củ, quả, thịt luộc.

Hạn chế đồ chiên rán, khoai tây chiên và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Học sinh không ăn tinh bột vào buổi tối và hạn chế đồ chiên rán. Nếu muốn chiên giòn, Lan cần cho một ít dầu oliu. Hoa lan thay đổi thường xuyên. Kết hợp rau và trái cây có thể giúp bạn đỡ ngán và cung cấp protein suốt cả ngày. Các bạn gái hãy ưu tiên thịt trắng và rau củ để nhanh tăng cơ và giảm mỡ, đồng thời tránh đồ ăn nhanh, chất béo và chất bột đường.

Ngoài việc ăn kiêng, nên tập aerobic để giảm mỡ và giảm cân để rèn luyện sức khỏe. Các cô gái tập thể dục nhịp điệu hàng ngày và tập tạ khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Cũng may, cân nặng của Lan thay đổi nhanh do cơ địa nên da không có nhiều nếp nhăn, vết rạn. Sau hơn một tháng áp dụng phương pháp mới, chị Lan đã giảm được 17 kg. Tổng cộng 2 lần, cô gái 9X giảm được 26 kg và thân hình ngày càng thon gọn. Lan vẫn chưa hài lòng với số đo của mình nên vẫn tiếp tục tập gym để tăng cơ và duy trì chế độ ăn kiêng đều đặn.

Ảnh: Cung cấp nhân vật.

Theo kinh nghiệm bản thân, Lan chia sẻ không phải do nhịn ăn mà giảm cân. Nó sẽ không giảm béo nhưng lại khiến cơ thể thiếu chất và khiến bạn trông xanh xao, mệt mỏi. Giảm cân cũng giống như quá trình leo núi của Lan, “cảm giác đau đớn, mệt mỏi, chán nản, có lúc muốn bỏ cuộc, nhưng khi lên đến đỉnh núi rồi mới thấy vui và tự hào về ngôi làng này”. “- Lan Lan chỉ ra rằng giữ dáng còn khó hơn nhiều. Làm sao để giữ được thân hình thon gọn phụ thuộc phần lớn vào ý chí. Hoàng Lan tập tạ để tăng cơ

Nguyễn Hoàng Lan, sinh năm 1995, Hà Nội, Em là sinh viên lớp Quản lý kinh tế của trường Báo chí và Tuyên truyền, Lan cao 1,63 m, nặng 53 kg .—— Khánh Ly