Công việc: Tin tức .

Trả lời:

Xin chào,

Vì bạn không cho chiều cao và cân nặng, chúng tôi có thể đánh giá cơ thể của bạn như thế này. Đi nào. Tuy nhiên, thông thường ở tuổi dậy thì, tăng cân hợp lý sẽ là cơ sở cho sự tăng trưởng chiều cao, vì vậy không cần phải lo lắng quá nhiều về việc tăng cân, đặc biệt là không được bỏ đói để giảm cân. Mặt khác, nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dinh dưỡng tốt, tập thể dục tích cực và các hoạt động khoa học, bạn có thể tối đa hóa cân nặng của mình.

Vì vậy, để cân bằng và tăng cân, bạn nên uống sữa béo nhẹ, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, tăng lượng trái cây và rau quả tươi, và hạn chế đồ ngọt. Ngoài ra, tôi cũng phải kết hợp các phương pháp tập thể dục thể chất, chẳng hạn như:

– Sử dụng xe đạp bình thường, nâng đệm ghế xe đạp lên đúng độ cao và đi xe đạp cứ sau 90 phút.

— Có 8 giờ ngủ đủ giấc mỗi ngày để tránh thức dậy sau 10 giờ tối .

– Các môn thể thao chuyên sâu, như bơi lội, bar, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông …

Chúc may mắn, sức khỏe tốt, hình thể lý tưởng và vóc dáng đẹp .

Ban cố vấn 19006233 Khoa Tâm lý và Giáo dục Pháp lý