Một đứa trẻ nặng 89 kg và cao 1,71 m giảm còn 77 kg nhờ chế độ ăn kiêng và tập thể dục 3 giờ mỗi ngày. Tuần này tôi không bao giờ bị lạc nữa. Bác sĩ tư vấn chi tiết giúp tôi cách tiếp tục giảm cân mạnh mẽ. Cảm ơn bác sĩ. (Quchnhtahk).

Trả lời:

Chào bạn

Bạn đã giảm được 12 kg, đây là một kết quả tuyệt vời, chứng tỏ bạn là người có vốn kiến ​​thức phong phú và thực hành tốt. Bạn đã giảm cân được bao lâu rồi? Tuy nhiên, cũng phải lưu ý rằng giảm cân cần có lộ trình khoa học và bền vững, không cần nóng vội mà cần giảm cân từ từ, duy trì cân nặng để tránh tăng cân. -Vấn đề của bạn là duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại. Ăn kiêng giảm cân là con đường duy nhất, khi bạn giảm tỷ lệ khẩu phần thì bạn phải duy trì hoặc giảm nhiều hơn, không bao giờ ăn cùng một chế độ ăn kiêng. Việc tập luyện cũng vậy và phải duy trì đều đặn, thường xuyên.

Đầu tiên, bạn phải kiểm tra xem chế độ ăn uống và tập luyện của mình có thay đổi so với tuần trước hay không. Nếu không có gì thay đổi thì phải duy trì, sau đó đi khám chuyên khoa dinh dưỡng để đo lượng mỡ trong cơ thể xem có nhiều mỡ thừa không. Có lẽ bạn đã giảm được lượng mỡ thừa trong quá trình tập luyện và lượng cơ cũng tăng lên đáng kể. Nếu giảm béo, dù không thấy giảm cân nhưng khối lượng cơ sẽ tăng lên, đó là xu hướng rất tốt cho sức khỏe.

Sau khi khám, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn bước tiếp theo để giảm cân. Bạn cũng cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giảm bớt năng lượng nhưng phải đảm bảo đủ chất.

Mong các bạn giữ vững ý chí và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả và bền vững. Trân trọng

— Chuyên viên 1 Trần Thị Minh Nguyệt