điện dài bền, hãy thử công thức sau: Đánh bại lưng, xoay mông, bước trên đó. Về cơ bản, khi bạn đánh vào tay, hông sẽ tự động bật và thăng tiến. Nếu bạn chỉ sử dụng chân, dòng hàng đầu, hông và đùi sẽ phải làm việc cho các khoản vay cho mệt mỏi nhanh chóng.

Trái đất

Có 3 loại phương pháp tiếp đất chạy bộ, dưới chân của bạn, chân (foot)) Và trung tâm giữa gót -. Sấm mũi là phương pháp chính của các vận động viên chuyên nghiệp, và rất khó để thực hiện phương pháp này. Hầu hết những người mới chạy với nhiệt độ tự nhiên .– Tuy nhiên, phương pháp nối đất với gót chân này không chỉ tạo ra khả năng chống lại cơ thể, mà còn gây ra các khớp lớn và rủi ro rất cao. Cách tiếp cận mặt đất được sử dụng ở giữa nhiều vận động viên nghiệp dư. Đây không chỉ là áp lực của cơ thể, mà còn làm tăng nguy cơ gây hại.

—

—

—

—

—

– VNEXPRESS sẽ tổ chức vào ngày 4 giá quy mô tại 4 thành phố Quy Nhơn, Hạ long. Nha Trang và Hà Nội. — Vnexpress Marathon Quy Huệ được tổ chức vào ngày 4 tháng 7, đó là mùa cao điểm của PX Yên, Phú Yên. Các vận động viên có thể chạy bộ và đi du lịch với gia đình, cha mẹ của họ. Trong giải đấu, hàng ngàn người đã đến thành phố ven biển miền Trung này.

01 tháng 8, tại Hạ Long, Quảng Ninh du lịch Town VNEXPRESS là marathon cực kỳ varathon. Lần đầu tiên ở các thành phố ven biển, giá cả đã mang lại những trải nghiệm mới cho các vận động viên ở cấp quốc gia.

—

—

—

—

— Ngày thứ 19 trong các hoạt động NHA TRANG, đây là một sự kiện lớn nhất với con ngựa. Nó được thiết kế để thu hút 6.000 vận động viên, tập trung tại các chân và các câu lạc bộ trên khắp cả nước -. VNEXPRESS MARATHON HÀ NỘI bắt đầu vào ngày 20 tháng 11 lúc nửa đêm, vào mùa đông lạnh ở thủ đô. Di tích lịch sử và các tuyến đường nổi tiếng sẽ xuất hiện dưới các vận động viên.

— Đăng ký Thêm vào đây.