Trong khi ngủ, cơ thể vẫn còn, nhưng nó vẫn có thể đốt cháy calo. Một số điều đơn giản có thể tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo trong giấc ngủ của bạn.

Theo Boldsky, đây là một số lời khuyên để giảm cân. Một chút lạnh – cơ thể hơi lạnh trong khi ngủ và cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân. Melatonin là một loại hormone mà nếu bạn ngủ ngon trong bóng tối có thể giúp cơ thể giảm cân, tăng cân và thực hiện các chức năng tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh ăn mặn vào buổi tối

Tránh đồ ăn mặn và đồ ăn nhẹ mặn. . Đặc biệt là vào ban đêm. Muối trong cơ thể có thể giữ nước, có thể gây sưng tay, chân và thậm chí là mặt. Điều này sẽ khiến bạn trông mập hơn vào buổi sáng.

Tránh cãi nhau

Tránh cãi nhau vào ban đêm, điều này có thể dễ làm gián đoạn giấc ngủ và gây rối loạn tâm thần. Hormon căng thẳng và cortisol mạnh có thể khiến chất béo tích tụ vào ban đêm.

Ăn tối tại nhà

Nếu bạn quen ăn ngoài, nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải từ bỏ. Thực phẩm ngoài trời chứa nhiều calo hơn thực phẩm tự chế.

Hoạt động buổi tối

Sau khi đi dạo nhẹ nhàng, đạp xe hoặc khiêu vũ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo tốt để giúp giảm cân. -Eat thực phẩm giàu chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, hạt ngũ cốc, vv, để được đầy đủ trong một thời gian dài, và tránh ăn vào ban đêm.