Dậy sớm 45 phút – Dậy sớm để tận dụng không khí mát mẻ đầu hè và tập thể dục để giảm cân. Bắt đầu thức dậy sớm hơn 45 phút. Trong khoảng thời gian này, bạn dành 30 phút để chạy bộ mỗi sáng và 15 phút còn lại là thưởng thức bữa sáng thịnh soạn và uống một tách cà phê trước khi đi làm. Theo nghiên cứu, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn có thể kết hợp bữa sáng với một tách cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn.

Viết kế hoạch bữa ăn của bạn mỗi ngày – bạn nên mua đủ thực phẩm trong vòng một tuần để tránh hưng phấn cảm xúc. Ăn ba bữa và hai bữa phụ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên được ăn một giờ sau khi thức dậy, và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên được ăn một giờ trước khi đi ngủ. Hãy tìm những bữa ăn dưới 500 calo và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Bằng cách này, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.700 calo mỗi ngày trong một tuần.

Cố gắng ăn nhiều thực phẩm giảm chất béo, như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa tách kem, thịt gia cầm, sashimi, hải sản và trứng. Tránh xa các thực phẩm như pizza, thực phẩm chiên và thực phẩm có đường, ngay cả khi bạn có thể thích chúng. Đồng thời, tăng hàm lượng chất xơ hàng ngày của bông cải xanh, cà rốt, cà chua, măng tây và cải xoăn, vì chất xơ và calo ít chất béo giúp giảm sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và giảm cân, do đó gây tăng cân nhanh chóng Cầu thang calo – Chạy bộ trong 30 phút vào buổi sáng là không đủ, bạn có thể tạo ra nhiều cách để giảm lượng calo trong suốt cả ngày. Bằng cách đi làm thay vì đi thang máy, dành 5 phút leo cầu thang mỗi ngày có thể giúp bạn tăng thêm tốc độ đốt cháy calo. Ngoài ra, thông qua thao tác đơn giản này, đi lên cầu thang cũng có thể giúp chân bạn điều chỉnh, loại bỏ mỡ bụng và làm cho cơ thể bạn cân đối hơn.

Uống một ly nước ép cà chua chua mỗi tối – nước ép cà chua là nguồn vitamin A, B và C. quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì thị lực tốt, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và hạ huyết áp. Hàm lượng niacin trong cà chua giúp cân bằng mức cholesterol và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Cà chua có nhiều chất xơ, có thể phá vỡ cholesterol xấu và thải chất độc ra khỏi cơ thể. Cà chua chứa nhiều loại axit, có thể kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết nước dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn béo.

Hạt cà phê xanh – Trong mùa hè nóng nực, thừa cân sẽ khiến bạn nặng nề và thiếu tự tin khi mặc quần áo mát mẻ. Bạn muốn giảm cân ngay lập tức và đã thử nhiều phương pháp mà không thành công. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân. Hạt cà phê xanh – sản phẩm được chiết xuất từ ​​tinh chất cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hạt cà phê xanh được phát hành bởi Tập đoàn Wincare (Hoa Kỳ). Sản phẩm được chiết xuất từ ​​hỗn hợp các thành phần tự nhiên, hạt cà phê tươi, viên nang cellulose, vỏ trấu và silica. Cụ thể:

Hạt cà phê tươi: Thành phần đặc biệt này có hàm lượng axit chlorogen cao. Hoạt chất này có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, hạn chế sự hấp thụ carbohydrate và cân bằng đường.

Vỏ nang, vỏ trấu và silicon dioxide: Sự kết hợp của thành phần này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp cho cơ thể các vi chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết trong quá trình loại bỏ chất béo, chẳng hạn như vitamin B , Vitamin C và năng lượng.

Chất caffeine có trong cà phê giúp tăng sự trao đổi chất, đây là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa việc lưu trữ chất béo và gây béo phì.

Hạt cà phê xanh thích hợp cho nam và nữ, người bận rộn và ít vận động. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và uống 2 viên mỗi ngày 30 phút trước bữa ăn, bạn có thể giảm 4 đến 12 kg mỗi tháng.

Sản phẩm này được cung cấp bởi Trung tâm chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe NANO.

Số164 Nguyễn Văn Lương, Hod Min, Đường Vượt 17, Phường hotline: 1900.6088-0974.409.409-0902.037.057 (Ds. Tuyến). Trang http: ///2day.com.vn/ (Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO)