Thịnh đã thừa hưởng một cơ thể cường tráng từ khi còn nhỏ, và sau khi ăn uống tàn nhẫn và lớn lên một cách lười biếng, cân nặng của anh tiếp tục tăng lên không kiểm soát. Khi đi du học ở Mỹ, anh ấy thích các món ăn có sẵn, đặc biệt là vào ban đêm, khiến cơ thể anh ấy béo hơn. Đỉnh, Thịnh nặng 104 kg.

Thịnh béo phì, nhưng Thịnh vẫn rất nhỏ so với người Mỹ. Mãi đến khi anh có cơ hội đến Việt Nam, anh mới thấy mình rất quan trọng giữa những người bạn. Sau khi nhận được rất nhiều lời đề nghị từ gia đình và bạn bè, Thịnh quyết tâm giảm cân để giữ sức khỏe. Cậu bé đăng ký thể thao và chế độ ăn kiêng low-carb.

Thịnh nặng 104 kg trước khi giảm cân. Ảnh: T.N

Mỗi ngày, Thịnh dành khoảng một tiếng rưỡi trong phòng tập thể dục. Ban đầu, chạy bộ và đi bộ sẽ mất khoảng 30 đến 45 phút. Trong thời gian còn lại, anh cố gắng tập tạ và các bài tập ảnh hưởng đến từng nhóm cơ để giúp giảm cân mà không bị rạn da.

“Thật kinh khủng khi chạy với tôi lúc đầu. Tôi không thể chạy. Về mặt thể chất, tôi tiếp tục chạy từng chút một, và sau đó tôi thêm thời gian. Rồi một ngày, tôi có thể chạy trong 10 phút mà không dừng lại. Xuống đây đi. — Thịnh giảm 20 kg và giữ thăng bằng cơ thể. Ảnh: TN

Tập luyện rất khó khăn, nhưng chế độ ăn kiêng còn đau đớn hơn. Chàng trai than thở: “Điều khó khăn nhất là không ăn vào buổi tối sau 7 giờ tối. , Đó là khủng khiếp cho những người như tôi. “Thịnh tuân thủ chế độ ăn ít carbohydrate. Anh ấy không loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà chỉ loại bỏ tinh bột. Đầu tiên, các cậu bé sử dụng bột yến mạch thay vì cơm với rau và trái cây. Khoảng 3 tháng sau, Thịnh phát hiện ra rằng mac esto của mình trở nên nhỏ hơn. Ăn ít, giảm cân và có sức khỏe tốt hơn. Bữa ăn hàng ngày:

8: bột yến mạch + trái cây (chuối, dâu tây).

10:30 sáng: một quả táo-

— 12:30 chiều: Một bát cơm + ức gà và rau.

3 giờ chiều: Đi đến phòng tập thể dục.

5 giờ chiều ..: Ăn một nồi không đường Sữa chua.

6.30 vào buổi tối ..: Ăn bột yến mạch + rau. Nếu trước khi đi ngủ, Thịnh ăn nhiều trái cây hoặc uống sữa hạnh nhân hoặc sữa tách kem.

Trở nên gầy hơn trước và sau khi giảm cân. Sự lựa chọn trái cây và rau quả làm thay đổi thực đơn. Anh ấy thường ăn bông cải xanh, tránh các thực phẩm giàu chất béo và uống nhiều nước. Đặc biệt, Thịnh không nên quên thêm các thực phẩm giàu protein vào protein, như thịt gà, trứng, cá …– – Trong tháng đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, nam sinh viên đã giảm được 7 kg. Thấy rằng những nỗ lực của mình đã được đền đáp, chàng trai đã làm việc chăm chỉ hơn và quyết tâm hơn. Một năm sau, Thịnh giảm được 20 kg. Tôi đã mở những bức ảnh hiện tại của tôi và những bức ảnh tôi chụp là hai người xa lạ vào năm ngoái. Nhiều người đã nhìn thấy Thịnh trong một thời gian dài, và họ thậm chí không nhận ra điều đó.

Mục tiêu là giảm cân và làm cho bạn Cơ thể anh săn chắc hơn. Theo như dáng người hiện tại, Thịnh tự tin mặc áo sơ mi và bộ đồ xa xỉ cho Thịnh trước đây.