Chỉ với 20 phút khởi động trước mỗi trận đấu, bạn có thể đảm bảo tập luyện sảng khoái, đảm bảo chấn thương không còn đe dọa kế hoạch của bạn và tiến hành vòng huấn luyện thứ hai.

Chạy rất quan trọng để chạy.

Đi bộ

Nhiều người bỏ qua các bước trong mỗi lần chạy. Từ hoạt động thể chất bình thường đến tập thể dục gắng sức, chỉ mất 3-5 phút để đi bộ. Chuyển động của cơ thể khi đi bộ tương tự như chạy bộ, do đó, các cơ, dây chằng và khớp cũng trở nên nóng khi đi bộ. Đi bộ cũng có thể giúp máu lưu thông nhiều hơn đến các cơ bắp, giúp bạn chuẩn bị cho việc chạy.

Bước

Giai đoạn bước tương tự như giai đoạn chạy, nhưng trong khi nghỉ ngơi, hoạt động này giúp máu lưu thông đến các cơ và chuyển cơ thể của bạn từ đi bộ sang chạy bộ.

Thực hiện bước khởi động giúp giảm thiểu chấn thương. — Mỗi giai đoạn khởi động có thể mất 5-6 bước, nhưng vui lòng thực hiện theo các bước sau: bắt đầu chuyển động chậm trong 2-3 phút trở lên, giảm tốc độ từ 60 đến 100 mét, sau đó chậm lại, đi bộ và lắc nhẹ chân Cơ bắp, và sau đó lặp lại nhịp điệu này trong chớp mắt trong 60 đến 100 phút. Tiết kiệm năng lượng hơn là bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập kéo dài, bài tập kéo dài, chẳng hạn như nâng đùi, đột quỵ gót chân để chạm vào mông, để đảm bảo rằng không có cơ hội chấn thương đến với bạn. .

Chọn giày thể thao phù hợp

Ngoài quy trình khởi động, chọn giày thể thao phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu chấn thương và cải thiện sự thoải mái khi chơi thể thao.

Ultra Boost hỗ trợ từng bước của bạn. Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về adidas Ultra Boost.

Ultra Boost, giày chạy bộ adidas với hơn 3000 viên nang năng lượng Boost, có thể giúp bạn phục hồi gần như toàn bộ năng lượng trong từng bước, chỉ sử dụng công nghệ công cụ như chân đế len Primeknit hoặc hệ thống đế căng Web -Hãy giúp đế duỗi ra theo từng chuyển động của bàn chân. Những công nghệ này đủ để cho phép bạn tận hưởng việc chạy mà không phải lo lắng về các chấn thương tiềm ẩn. Do những đặc điểm độc đáo này, các cặp Ultra Boost còn được gọi là “nệm lò xo” hoặc “vòng quay chạy bộ”.

Nhân viên thu ngân

Ultra Boost có sẵn trong các cửa hàng adidas tại Việt Nam:

adidas Bitexco: Tòa nhà Bitexco, Số 2, Hải Triều, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh Adidas Adidas B: 72 1, Quận Lê Thánh Tôn, HCM City Adidas Crescent Mall: Thành phố Hồ Chí Minh Quận 7, Tôn Dân Tiến 101 Trung tâm thương mại Lưỡi liềm Tầng 2 Adidas Adidas Vivo: Thành phố Hồ Chí Minh Quận 7, Quận 1058 Đường Nguyễn Văn Linh Adidas Lê Lợi: 66 Lê Lợi, Thành phố Hồ Chí Minh, Thành phố Hoàng gia : 72 Nguyễn Trãi (72 Nguyễn Trãi)-Hà Nội