Cô H’Hen Nieon trò chuyện với độc giả trực tuyến trên bài xã luận của VnExpress.net vào ngày 1 tháng Mười. Khi nói đến kinh nghiệm duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của quá khứ bị chế giễu là “bánh mì di động” vì “dáng người mũm mĩm” của nó nặng tới 68 kg.
Thời thơ ấu, H’Hen thích ăn cơm và không có ý thức bảo vệ sức khỏe hoặc làm thế nào để duy trì cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp. Kể từ khi đặt mục tiêu trở thành người mẫu, H’Hen đã bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn, ngủ và tập thể dục. Cô đã cố gắng giảm carbohydrate hàng ngày.
Vào đầu buổi sáng, H’Hen đã ăn 1 chén cơm, 2 chén súp và một ít thức ăn. Nửa chén cơm vào buổi trưa, đảm bảo uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Khó ăn vào ban đêm. Mỗi ngày, cô chạy bộ khoảng hai giờ để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi chạy, H’Hen uống dừa để hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.
“Lúc đầu, ăn kiêng rất mệt mỏi, nhưng tôi đã theo đuổi niềm đam mê để trở thành một người mẫu, vì vậy tôi đã cố gắng kiên nhẫn. Khi cơ thể thích nghi”, cô gái Eide nói. “Bạn bắt đầu loại bỏ hoàn toàn gạo và tinh bột khỏi chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục đã giúp H’Hen giảm gần 20 kg. Khi tham gia” Cuộc thi người mẫu hàng đầu tiếp theo “, cô gái này đã 49 kg và chiều cao của cô là 1,72 m .
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Nie. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .
Vài tháng trước, cô quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam. H’Hen đã thiết lập cách tăng cân để cân bằng cơ thể. Mục tiêu, tập thể dục trong phòng tập thể dục và huấn luyện viên để tăng cơ bắp, cải thiện vòng eo mà không làm tăng mỡ gió.
H’Hen nói rằng anh ấy thích squats liên tục, rất tốt để giảm chiều cao và vòng eo, đặc biệt là Ở vòng đầu tiên, rất khó để cải thiện thông qua tập thể dục. Trong trường hợp này, H’Hen đã đổi sang sữa đậu nành để làm cho ngực to hơn.
Về chế độ ăn uống, H’Hen đưa ra nguyên tắc: ăn uống tốt cho sức khỏe và Không tích tụ mỡ trong cơ thể. Hiện tại, thói quen ăn sáng của cô là uống 400 đến 450 ml nước chanh, mật ong và nước ấm sau 30 đến 45 phút sau bữa sáng. Cô tránh ăn tinh bột béo hoặc bánh quy chiên thay vì chuối và sữa chua không đường Đợi một bữa ăn nhẹ. H’Hen đã ăn rất nhiều rau diếp, rau luộc và trứng luộc. Mỗi ngày, cô uống hai cốc sữa đậu nành tự làm.
Heng thường chọn những món ăn phù hợp với cường độ tập thể dục vào buổi trưa. Ăn nhiều bông cải xanh và các loại hạt, đặc biệt là 1,5 kg thịt gà luộc và một bó chuối chín mỗi ngày. Cô thừa nhận: Tôi ăn rất nhiều thịt gà luộc mỗi ngày, nhưng vì mục tiêu của tôi, tôi luôn tuân thủ chế độ ăn kiêng này và không bao giờ tức giận. Hoặc bỏ cuộc. H’Hen đã cố gắng nấu ăn tại nhà mà không cần thêm quá nhiều gia vị, nhưng ưu tiên các món luộc để duy trì sức khỏe, thay vì “làm mặt”. Mặc dù H’Hen đã lên ngôi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017, Cô ấy cũng rất bận rộn, nhưng mỗi khi tham gia các hoạt động, cô ấy sẽ mang thức ăn đã chuẩn bị về nhà, điều này hạn chế việc tiêu thụ của nhà hàng. — Chế độ ngủ cũng là một nguyên tắc rất quan trọng để giữ cho cô gái trẻ xinh đẹp, cô ấy sẽ làm điều đó mỗi ngày Hãy cố gắng ngủ trước 11:00 vào buổi tối. Và ngủ từ 7 đến 8 giờ. Vào buổi chiều, cô ấy không thể ngủ và chỉ ngủ trong 15 đến 30 phút. H’Hen nói rằng bạn không nên ngủ trưa, vì nó sẽ gây suy nhược và mệt mỏi về tinh thần. Cơ thể lờ đờ.
Cô Xin luôn giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ. Theo cô, nếu tinh thần không tốt, làn da sẽ tối đi và cơ thể sẽ trở nên yếu đuối và yếu đuối. Với “nụ cười bằng mười tháng bổ” H’Hen luôn mang đến cho chúng ta những điều bất ngờ và hạnh phúc trong cuộc sống. Hoa hậu thường chia sẻ những câu chuyện vui thay vì nỗi buồn khi nói chuyện với người khác. “” Anh luôn tin rằng những câu chuyện buồn đã xảy ra trong quá khứ và lịch sử không thể thay đổi. Do đó, tôi mong chờ một câu chuyện vui vẻ và một tương lai tươi sáng. Khi tôi giữ thái độ tích cực, các mạch máu sẽ chảy tốt hơn “, cô
– Tran Ngoan (Tran Ngoan)