Nguyễn Thúy Thanh Huyền năm nay 21 tuổi và vừa tốt nghiệp đại học. Sau khi tốt nghiệp, anh làm việc, nghỉ ngơi và ăn uống không kiểm soát. Cân nặng của cô tăng 60 kg không kiểm soát.
“Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và huyết áp không ổn định, vì vậy tôi quyết tâm giảm cân.” Huyền nói.
Huyền trước và sau khi giảm cân. Hình ảnh được cung cấp bởi nhân vật.
– Huyền tìm thấy cơ sở để giảm cân và tổ chức một kế hoạch tập thể dục phù hợp với mình. Cô tập 4-5 ngày một tuần, ít nhất hai giờ mỗi ngày và nhấn mạnh vào 45 phút tập thể dục cường độ cao không liên tục. Trong ba tháng, Huyền giảm 12 kg, và cơ thể anh được điều chỉnh theo ba kích cỡ 85-67-98 cm. — Thứ tư: Tập thể dục nhịp điệu trên vai
Thứ năm: Bắp chân lớn
Thứ sáu: Thực hành bằng tim
Khi bắt đầu giảm cân, Xuan Hoc tính toán dinh dưỡng như thế nào trong thực đơn ăn kiêng và tập thể dục bằng cách sử dụng thực đơn đốt cháy chất béo nhanh Bao gồm tinh bột (gạo, gạo nâu, khoai lang, yến mạch …), chất béo (mỡ cá, mỡ thực vật, đậu, bơ, bí ngô …), chất xơ (rau, củ, trái cây). ..), protein (thịt bò, thịt gà, cá …). Hạn chế đồ ăn vặt, đồ uống có ga, nước có ga, mỡ động vật (đặc biệt là dầu cá), da gà, da heo. Cô ăn trái cây, trừ sầu riêng và mít. Ảnh: CK
Theo kinh nghiệm cá nhân của mình, Huyền cho biết, nếu muốn giảm cân, bạn không cần phải cắt giảm tinh bột. Bạn phải chọn một cơ thể có thể hấp thụ chậm, chẳng hạn như khoai lang, gạo nâu và yến mạch. . Cơ thể con người cần ba loại chất dinh dưỡng mỗi ngày: đường, protein và chất béo. Nếu bạn giảm hoàn toàn carbohydrate trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều năng lượng, dễ gây chóng mặt, chóng mặt và hạ đường huyết. Một số kiến thức về dinh dưỡng và thực hành khoa học. Thay đổi thói quen hàng ngày không tốt, chẳng hạn như thức khuya, thức khuya, ăn uống điều độ và ăn nhiều đồ ăn nhẹ-Cao Khâm