Alyssa trước đây và bây giờ. Ảnh: Chia sẻ nhân vật .
Vào ngày tốt nghiệp, Alyssa Heidemann nặng 98 kg. Cô thích đồ ăn nhanh và soda, nhưng có một sự thèm ăn không hài lòng và không tập thể dục hàng ngày. Sau khi làm việc, cô gái trẻ có nhiều thói quen xấu. Cô ấy không muốn nấu ăn nữa, vì cô ấy mệt mỏi và không khỏe mạnh. Trong 10 năm, cân nặng của Alyssa đã tăng hơn 45 kg. Nhận ra rằng cân nặng của cô đã trở thành một vấn đề lớn, cô đã thử chế độ ăn kiêng của mẹ mình, nhưng chỉ khăng khăng trong hai tháng, và sau đó từ bỏ. Cô được đưa đi cấp cứu và bác sĩ nghĩ rằng huyết áp của cô quá cao. Cân nặng của Alyssa là 136 kg. Lần này cô quyết tâm thay đổi.
Cơ thể mũm mĩm của Alyssa trước đây. Ảnh: Chia sẻ nhân vật .
Alyssa đã quyết định ăn uống nghiêm ngặt trong 2 tuần. Cô cắt bỏ caffeine, bánh mì, trái cây, tinh bột và thức ăn nhanh. Kết quả là cô đã giảm 15 kg trong 6 tháng. Tuy nhiên, Alyssa đã mắc một sai lầm, đó là giữ chế độ ăn kiêng quá lâu, để cô chỉ có thể thực hiện trong tối đa 17 ngày. Cô gái bắt đầu gánh chịu hậu quả. Do thiếu chế độ ăn kiêng, cơ thể buộc Alyssa tiếp tục thói quen cũ. Cô uống soda và ăn đồ ăn nhanh, và cuối cùng trọng lượng của thủ phạm đã tăng lên 149 kg.
Alyssa trở lại bác sĩ và tiếp tục ăn theo hướng dẫn. Chuyên gia dinh dưỡng. Cô dần dần bỏ soda, và sau đó bỏ các thực phẩm giàu carbohydrate, như bánh mì, mì và tinh bột, đồng thời làm giảm sự hấp thụ đường. Không giống như trước đây, chế độ mới này hoạt động chậm chạp. Alyssa ăn năm bữa một ngày để tránh ăn vặt. Sau 5 tháng, cô giảm được 45 kg. Alyssa cũng tập chạy bộ và tập thể dục. Khi đã quen với việc tập thể dục, cô ăn một số thực phẩm có chứa carbohydrate, chẳng hạn như bột yến mạch và trái cây, nhưng vẫn giữ chế độ ăn uống hàng ngày. “Chế độ ăn kiêng này cho tôi biết rằng ăn nhiều thì thực sự tốt. Cô gái nói rằng mình có thể giảm cân mà không bị đói. -Alyssa giờ gầy hơn. Ảnh: Nhân vật chia sẻ .—— Đến nay, Alyssa đã giảm được 60kg. Cô ấy đã giảm cân”. Anh vui vẻ nói: “Bây giờ, tôi không còn cần phải mua quần áo trong các công ty quần áo siêu lớn. Tôi thấy mình hấp dẫn hơn. Tôi cũng thích chạy bộ. Tôi chưa bao giờ chạy trước đây, nhưng chạy bây giờ cho phép tôi cảm thấy tự do và giảm bớt căng thẳng.
Lời khuyên của Alyssa
Đừng để khó khăn làm bạn thất vọng: Khi bắt đầu ăn kiêng, lần đầu tiên Alyssa cảm thấy chán nản và quay trở lại cuộc sống trước đây của mình và muốn ăn nhiều hơn. cân nặng. Nhưng lần sau, cô gái quyết tâm vẫn nhớ tại sao mình giảm cân và duy trì thói quen tốt.
Nhờ chuyên gia: Gặp gỡ chuyên gia để Alyssa tìm ra cách ăn uống và tập luyện khoa học. Họ luôn ủng hộ và đồng hành cùng cô trong suốt quá trình giảm cân, để cô có thêm động lực.
Ăn nhiều hơn, nhưng chọn: Bằng cách ăn nhiều bữa, Alyssa làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn. hấp thụ. Bạn không phải giảm cân nhanh, nhưng bạn cần ăn uống tốt.
Minh Nguyen (Theo Yahoo! Health)