Khải Đơn chia sẻ hành trình thay đổi thói quen ăn uống của mình — nhà văn Khải Đơn, tên thật là Phạm Lan Phương, cựu sinh viên khoa Báo chí và Tuyên truyền của trường Đại học Khoa học Xã hội, Nhân Văn TP.HCM. Từ nhỏ, thân hình của Khải Đơn đã mập nên được bạn bè đặt biệt danh. . giảm cân. Sau khi tốt nghiệp đại học, cô bắt đầu cảm thấy cân nặng 62 kg quả thực là một gánh nặng đối với cơ thể. Thói quen ít vận động khiến Khải Đơn bị viêm khớp và thoái hóa đốt sống cổ, phải uống thuốc giảm đau nhưng không khỏi. Kể từ đó, cô quyết định thay đổi lối sống để giảm cân và đạt được các mục tiêu về sức khỏe.

Dưới sự tư vấn của một người quen trên mạng, Khải Đơn quyết định thay đổi lối sống, bắt đầu từ việc thay đổi. Thói quen ăn uống. Cô rất đam mê viết lách, dành 7 đến 8 giờ để viết mỗi ngày và phát triển nhiều thói quen ăn vặt. Trước đây, Khải Đơn thích ăn gà rán hay đồ ăn vặt và thịt lợn, nay các món ăn này đã được thay thế bằng các loại rau củ như ớt xanh, ớt đỏ, dưa chuột …, hạn chế muối hoặc đường. Món này rất tốt cho sức khỏe nên mua về bảo quản trong tủ lạnh, khi ăn sẽ rất giòn và ngon. Một nhà văn 30 tuổi đến từ thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai cho biết, qua chế độ ăn này, tôi dần nhận ra rằng mình không còn muốn chiên nữa. -Thói quen thứ hai được thay đổi ở Nông Khải là không ăn. Chia làm ba bữa, mỗi ngày ăn nhiều thì chia thành ba bữa nhỏ. Ăn no vào buổi trưa đến khoảng 3 giờ chiều. Nếu bạn đói, hãy uống một ly sữa tách béo không đường pha với hạt chia. Khi đó cảm giác thèm ăn sẽ được giải quyết và dạ dày không còn “nói chuyện” để tìm kiếm thức ăn. Bữa tối của Khai Don thường là một miếng thịt bò lớn hoặc cá hồi chiên, nhiều rau, nhưng không có cơm hoặc tinh bột.

Anh ấy thích trái cây ngọt như xoài và sầu riêng, nhưng những loại trái cây này có nhiều năng lượng và calo và được thay thế bằng những loại khác. Hoa quả cô ăn là đu đủ và bơ vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn quá mức.

Ngoài ăn uống, Khải Đơn chú ý tập thể dục hơn. . Sau khi Khải Đơn làm việc ở Bangkok, Thái Lan, anh thấy nhiều người đi làm bằng xe đạp nên anh đã mua một chiếc xe đạp để đi làm, điều này rất thú vị. Cô cũng tham gia một câu lạc bộ thường xuyên tổ chức các chuyến tham quan Bangkok bằng xe đạp vào cuối tuần.

Về Việt Nam, cô vẫn phát triển thói quen đạp xe. Cuối tuần, Khải Đơn luôn tranh thủ đạp xe dạo thị xã Biên Hòa, khu du lịch Bửu Long, làng bưởi Tân Triều hay thủy điện Trị An, mất 30 phút đến vài tiếng. Khải Đơn cho biết: “Đi xe đạp có thể giúp tôi khám phá vẻ đẹp của thành phố này chưa từng có. “-Kaden trước và sau khi giảm cân.

Ngoài ra Kayden cũng tập một số bài tập giúp xương khớp vận động tốt hơn, ngồi lâu cũng không thấy đau. Đến nay, hơn một năm sau, cân nặng của Kayden đã thay đổi rõ rệt, giảm được 52kg, da dẻ mịn màng hơn, thấy yêu đời hơn, tác giả cho biết mình không định giảm cân nữa vì hiện tại cân nặng đã phù hợp với cân nặng rồi. mục lục. — “Mục tiêu giảm cân của tôi không khắt khe để có thân hình đẹp hoàn hảo mà luôn giữ tinh thần lạc quan. Tôi vẫn tin rằng chỉ cần có lối sống lành mạnh thì cơ thể sẽ duy trì được sự cân đối, hài hòa và Bệnh tật có thể tránh được. ”Tác giả cho biết mình sinh năm 1987.