Khi còn nhỏ, Anha bị bệnh hen suyễn nên cô đã dùng một lượng lớn thuốc kháng sinh. Từ hồi học lớp 6, Hà bắt đầu béo hơn các bạn cùng lớp. Thời cấp 3, vì quen ăn đồ ngọt và khoai tây chiên nên haha ​​tương đối mập, cân nặng tối đa có thể lên tới 95 kg, thân hình nặng nề không muốn động đậy. Khi học đại học, cô gái bắt đầu cảm thấy sâu sắc rằng ngoại hình của mình không ổn so với các bạn cùng lớp.

Luôn là tâm điểm của những lời bàn tán, trêu chọc, cô gái 9X không ít lần quyết tâm giảm cân. Lúc đầu, Hà thử uống thuốc rồi nhịn ăn nhưng vài ngày sau thì bỏ vì mệt. Cách đây khoảng 1 năm rưỡi, Hà bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb và bắt đầu giảm cân. Ăn ít chất bột đường đồng nghĩa với việc hạn chế tinh bột, đường nhưng vẫn ăn thoải mái thịt, hải sản, rau củ quả khiến bạn gái cảm thấy rất vui. Ảnh: HA.

Trong hơn một năm để giảm cân, khẩu phần ăn của nữ sinh chỉ tập trung vào rau, trứng và nước, chưa kể bánh kẹo, thực phẩm chứa tinh bột, sữa, sữa chua và hoa quả. Ban đầu, học sinh lớn tuổi sẽ muốn ăn mọi thứ. Tuy nhiên, vóc dáng mảnh mai là động lực để tôi tiếp tục giảm cân. Học kỳ 1, Hà tránh đi chơi hay đi ăn uống với bạn bè, vì biết rằng mình chỉ ăn ngon một lần thôi và từ đó về sau không cần cố gắng nhiều. Theo Hà, chế độ ăn ít chất bột đường, có thể thoải mái ăn rau, hải sản và cả thịt mỡ. Chế độ ăn kiêng kiểu này cho phép cơ thể ăn nhiều bữa hơn, người đói vẫn có thể ăn thay vì cân đo đong đếm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nhưng haha, cố gắng ăn theo số giờ cụ thể và ăn đủ chất.

Thực đơn low-carb:

– Sáng: Bạn có thể luộc hoặc rán 2 quả trứng để thay đổi thói quen ăn uống Trứng vịt lộn hoặc trứng gà nêm rau củ.

– Trưa: Một bát thịt nạc, ăn thêm rau .

– Buổi chiều: Trước khi tập có thể ăn rau nếu đói. -Ăn tối: Thịt và rau ít hơn bữa trưa.

Hà ăn trước 7 giờ tối, uống nhiều nước, mỗi ngày khoảng 2 lít nước. Thỉnh thoảng uống nước chanh dây, chanh dây với đường ăn kiêng để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể tăng sức đề kháng. Một trong những lợi ích của chế độ ăn ít chất bột đường là chế độ ăn kiêng chất bột và đường sẽ xuất hiện trong vài ngày nghỉ ngơi nên Hà cảm thấy rất thoải mái. Ngày đó Hà có thể ăn trái cây, sữa chua và một chút tinh bột. Trước hết, các cô gái ăn uống nghiêm ngặt theo kế hoạch, sau đó theo chế độ ăn 6: 1, nghĩa là chế độ ăn kiêng carbohydrate và chất ngọt sẽ giảm sau sáu ngày. thân hình. Ảnh: HA .

Sinh viên 9 lần chia sẻ rằng phương pháp low-carbohydrate không khó thực hiện nhưng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Nên bỏ hoàn toàn tinh bột và đường như gạo, bánh mì, đường, sữa, bánh ngọt và đồ ngọt. Phương pháp giảm cân này còn có thể giúp da cô hết mụn, giúp da trắng sáng mịn màng với đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 3 tháng, cân nặng của Hà giảm còn 13kg nên càng có thêm động lực để giảm chất bột đường. Trong vài tháng tiếp theo, cân nặng giảm đều đặn từ 2 đến 3 kg mỗi tháng. Hà cho biết, chế độ ăn kiêng này chủ yếu tập trung vào việc giảm cân nên cân nặng cứ giảm dần, nhưng thân hình vẫn lộ rõ. tiếp tục. Cô gái trở lại chế độ ăn uống bình thường trong khoảng 10 ngày, sau đó tiếp tục ăn uống và giảm cân, chân tay yếu và bụng sưng lên. Vòng eo của cô gái trở nên thon gọn, thân hình đồng hồ cát và chiếc quần cô thường mặc rộng rãi. Ảnh: H.A.

Trong lúc ăn cơm, Hà tập aerobic 6 tháng đầu sau khi đi tập gym. Mỗi ngày, học viên dành 90 phút trong phòng thực hành. Vừa ăn kiêng vừa tập thể dục để da không bị chảy xệ, Hà cho rằng mỗi người ăn kiêng phải có mục đích và phấn đấu mới đạt được kết quả.

Giảm cân thành công, cuộc sống của cô sẽ thay đổi rất nhiều khi cô sinh viên giữ được sự cân đối và thần thái tự tin, diện những bộ quần áo yêu thích, cô chưa từng nghe đến ngoại hình quá khổ của mình.

KhánhLy