Từ nhỏ, Đoàn Loan thích ăn cơm trắng và chất béo, tinh bột và đồ ngọt (như bánh tét, kem) và thức khuya để thân hình bụ bẫm, cân nặng vẫn từ 55 đến 57 kg. Cô Luen đam mê ẩm thực và nhận thấy với sự giàu có của mình, ăn ít không giảm cân nên cô tập trung vào việc luyện tập thay vì ăn kiêng. Cô không ăn quá nhanh, chỉ chú ý những thức ăn nhiều đường và tinh bột.

Ảnh: Coban Nguyễn .

Cách đây 3 năm, khi tham gia một lớp học yoga, cô đã bị thầy giáo “sốc” trước nhan sắc của mình. Ít ai nghĩ rằng cô giáo đã ngoài tứ tuần bởi vẻ ngoài thu hút và khỏe khoắn. Chính giáo viên yoga đã thay đổi quan niệm về cái đẹp của cô. Trước đây, cô cũng như bao người thích vẻ đẹp mong manh, mảnh mai của người phụ nữ. Bây giờ tôi nói một cách khác, một cơ thể đẹp thì phải khỏe mạnh, không nên vì ăn kiêng xấu mà làm cho xương đẹp. Cô tích cực tập luyện để có thân hình khỏe khoắn, dẻo dai.

Giáo viên yoga là nguồn cảm hứng và khuyến khích cô tập luyện. Mỗi ngày, bạn hãy đến phòng tập gym và dành khoảng 2 tiếng để tập các bài Pilates, gym và yoga. Cô có 30 đến 45 phút trên máy chạy bộ để làm nóng cơ thể, tiêu hao lượng calo tích tụ trong ngày. Theo Loan, nếu cơ thể cần cải thiện thì hãy tập phần này. Một giờ cho yoga, Pilates hoặc thể hình. Trước đây, cô rất xấu hổ về vòng 3 nên tập trung vào các bài tập mông để ngực săn chắc, căng tròn hơn.

Cô Loan thích tập bài nằm thay vì tập đứng, và sau đó cô giáo đã tập bài tương ứng. Điều rất quan trọng là phải hiểu chuyển động, cơ thể và sở thích của anh ấy. Người tập nên tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên để nghe những bài hát phù hợp với sở thích và tính khí của mình, để có thể dễ dàng áp dụng bài tập cho đến phút cuối cùng.

Tập thể dục giúp chị Loan sống khỏe mạnh. Ảnh: Coban Nguyen .—— Ngoài ra, tôi được biết, bóng quần rất tốt, luật chơi bóng cũng giống như quần vợt, nhưng chỉ có thể chơi trên nửa sân có tường trong suốt. Các vận động viên cứ đánh bóng và chỉ cần tập 30 phút là cơ thể đã toát mồ hôi. Theo tôi, môn thể thao này rất vận động cho người chơi, có thể tập mọi lúc, tiêu hao nhiều năng lượng và vui.

Cô ấy đặt việc luyện tập lên hàng đầu. Ưu tiên sắp xếp các cuộc hẹn sau 21h. Đến lúc đó việc luyện tập sẽ kết thúc. Cô cho rằng vóc dáng thon gọn không dễ đạt được trong một sớm một chiều. Cô sống một lối sống tĩnh tại, không ăn kiêng mà chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và không muốn theo một kế hoạch giảm cân cấp tốc. Cô Lữ An cho biết: “Một khi tôi tiếp tục giảm cân, vóc dáng mảnh mai sẽ trở thành một phần của tôi, và đó sẽ không còn là chuyện khẩn cấp và dễ mất nữa.” – Cô cho vay cũng là một thực hiện detox thanh lọc cơ thể. Nhưng theo cô, khi mục đích chính của phương pháp này là giải độc cơ thể, nhiều người lầm tưởng giải độc là giảm cân. Mỗi ngày cô có một phương pháp, mỗi sáng thức dậy có thể giải độc cho cô bằng cách pha một ly nước chanh và mật ong. Bà Luen cho rằng đây là cách đơn giản để thải độc ra khỏi cơ thể hàng ngày, không cần tốn 5-7 ngày để thải độc trong năm nay. Hàng ngày, cô ăn các loại trái cây cung cấp vitamin C như chanh dây, bưởi. Một ngày tôi ăn một quả bưởi, nửa quả vào bữa trưa và một ít bưởi vào bữa tối hoặc ép lấy nước. Gỏi bưởi cũng được ưu tiên khi ăn gỏi. Cô Lu An ăn một ít chanh dây không đường và nước ép sơ ri sau mỗi bữa ăn để cung cấp lượng vitamin C dồi dào và giúp bụng phẳng lì. Nhờ tập luyện và ăn kiêng này, sau gần hai năm kiên trì, cân nặng của cô đã đạt 48 kg.

7 loại nước ép rau có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin. Ảnh: Pinterest .

Mỗi tuần, cô uống một hoặc hai ly nước trái cây và chọn 7 loại rau củ như kiwi, cần tây, cà rốt, dâu tây … Đây là cách đơn giản để bổ sung vitamin đẹp da, tốt cho sức khỏe. Nước ép này lúc đầu hơi khó uống nhưng dần dần tôi thấy thích. Thỉnh thoảng cô uống nước ép này thay nước lọc, vì nó giúp làm đẹp da và cung cấp vitamin C, vì da dễ bị nhăn khi giảm cân. Đặc biệt nước ép dâu tây và cà rốt rất hữu ích cho làn da mịn màng và giúp giải độc tố.

Chị Đoàn Loan là nhân viên truyền thông sống tại TP.HCM, chị cao 155 cm, nặng 48 kg.

Khanh Lykhanhly@vnexpress.net