Sau một thời gian, cơ thể tôi, đặc biệt là phần đùi của tôi trở nên mềm mại hơn rất nhiều. Tôi có thể giảm cân một cách chính xác? Liệu mỡ trong cơ thể mềm có tan không? Em cảm ơn bác sĩ. (Eckcom).

Hình minh họa: Womenshealth .

Trả lời:

Chào bạn, chỉ số BMI 20,7 của bạn là bình thường. Vì vậy, bạn không nên tăng cân trong chế độ ăn kiêng giảm cân mà hãy ăn uống đủ chất để cơ thể khỏe mạnh mà không bị tăng cân.

Hiện tượng bạn mô tả: Phần thân và đùi không có tác dụng giảm cân tức là cơ bị nhão, không tốt cho sức khỏe. Có thể do bạn thiếu dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu và tập luyện không đúng cách.

Về cơ bản để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên như sau:

Duy trì một kế hoạch ăn kiêng hợp lý và đảm bảo bữa sáng cẩn thận. Ăn nhiều loại thức ăn. Hạn chế chất béo, đường, ăn đủ chất đạm, tăng cường rau xanh, quả chín, thức ăn giàu canxi như cua, cá nguyên con, sò, đậu phụ, sữa giàu canxi … Uống đủ nước mỗi ngày 1,5 -2 lít .

– Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo cơ bắp, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính. Mỗi buổi tập nên kéo dài ít nhất 30 đến 60 phút, duy trì nhịp nhàng từ 3 đến 5 bài tập mỗi tuần. Muốn đùi mỏng thì cần các bài tập phù hợp, có thể phải có huấn luyện viên.

– Cần ngủ đủ giấc, hãy đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. – – chúc may mắn.

Chuyên viên 1 Trần Thị Minh Nguyệt