Cách bạn thở ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Thở chậm và sâu sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn để thư giãn và bình tĩnh. Để giảm bớt căng thẳng trong mọi tình huống, nên thực hiện các bài tập thở bụng cho dù bạn đang ở đâu.

Vui lòng làm theo các bước sau:

– Ngồi hoặc nằm trên mái nhà thoải mái. — Bạn có thể ngồi trên ghế, có thể nằm dưới sàn, thậm chí có thể nằm trên giường, ghế … bạn có thể tập ở bất cứ đâu. Vì vậy, nếu bạn đang ở nơi làm việc, trên xe hơi, trên tàu hoặc tập thể dục trên băng ghế công viên, bạn có thể thực hiện điều này.

– Đặt một tay lên ngực, đặt tay kia lên bụng dưới xương sườn và hít thở sâu bằng mũi.

Lưu ý: Hít thở đủ sâu cho đến khi bạn cảm thấy bụng muốn đẩy tay ra. Trong khi thực hiện thao tác này, bạn phải giữ ngực .—— Sau đó thở ra bằng đôi môi mím lại, như thể bạn đang thổi sáo. Khi bạn thở ra, hãy tập trung vào cảm giác tay trên bụng di chuyển theo bụng.

Lặp lại các bước từ 1 đến 3 từ 5 đến 10 lần. -Đảm bảo rằng bạn thở chậm và chậm rãi. -Phương Trang (Theo hình nộm)