Quỳnh Như, một sinh viên kinh tế quốc tế tại Đại học An Giang, bị bệnh thận bẩm sinh. Cô phải thực hiện hai ca phẫu thuật khi cô 5 tuổi. Trong quá trình điều trị, anh liên tục bị tiêm nước biển, và một gia đình giàu dinh dưỡng, uống hai tách trà sữa lớn mỗi ngày khiến cơ thể anh béo lên, nặng 100 kg (105 cm). eo. — Khi còn trẻ, cô không có ý thức giữ gìn sức khỏe và ăn uống thoải mái. Mãi đến tuổi dậy thì, mụn mới khiến da nứt nẻ, và vóc dáng vụng về bị bạn bè cười nhạo. Các cô gái rất khó chọn quần áo, đặc biệt là áo dài. Quỳnh Như cho biết, cô từng cảm thấy bị áp lực bởi sự phân biệt đối xử và sự kỳ thị, khiến cuộc sống của cô khép lại. “Phải may quần áo”, cô gái 18 tuổi nói.

Quỳnh Nhu, 16 tuổi, quyết định tìm một vóc dáng thon thả bằng cách đến phòng tập thể dục và ăn quần áo sạch mỗi ngày. Cô ấy tập thể dục nhịp điệu, có hiệu quả cho tất cả các bài tập của nhóm cơ. Cô ấy tập ngồi 100 lần một ngày.

Cô gái thay thế trà sữa bằng nước ép trái cây và ăn carbohydrate ngô, khoai lang và gạo nâu. Sử dụng ức gà, hải sản, thịt bò và rau để chia thành năm bữa một ngày. Không sử dụng bất kỳ chất kích thích, chất béo động vật và thức ăn nhanh.

Quỳnh Nhu thường ăn khoai lang để giảm cân vì chúng ít calo, giàu khoáng chất, vitamin và tiêu hóa chậm giúp lấp đầy trong một thời gian dài. tỉ lệ. Thay vì ăn hai chén cơm, cô ăn hai củ khoai lang, giúp giảm 25% lượng calo. Nó cân bằng dinh dưỡng trong ngày và rất giàu thực phẩm protein và protein để giảm chất béo dư thừa.

Quỳnh Như tập thể dục tích cực. Ảnh: CK

Cô cho biết: “Trước đây, tôi nhịn ăn và giảm cân cả ngày, dẫn đến huyết áp thấp, chóng mặt, đình chỉ cơ thể và thậm chí ngất xỉu.” — 12 tháng luyện tập và ăn kiêng nghiêm ngặt, Quỳnh Nhu giờ đây có sức khỏe thon thả. Vóc dáng. Trọng lượng hiện tại của nó là 58 kg, cao 1,7 m và chỉ số ba vòng là 96-69-99 cm.

Nhu cho biết cô cao 36 cm và nặng 42 kg khi giảm cân. Cô chia sẻ lời khuyên nên uống nước ép, trà gừng và chanh mỗi ngày.

“Từ ngày tôi bắt đầu giảm cân, tinh thần đã được phục hồi và tôi ngủ ngon hơn và tự tin hơn. Dinh dưỡng là không cần thiết. Trong quá trình giảm cân, rất dễ gây căng thẳng. Bạn cần ăn đủ thực phẩm. , Tập thể dục phù hợp, và điều chỉnh tốt, trọng lượng sẽ được giảm hiệu quả.